5 zdravotních výhod jablka, které byste měli vědět

5 zdravotních výhod jablka, které byste měli vědět

Jablka jsou nejen chutné a osvěžující ovoce, ale také mají mnoho zdravotních výhod. Zde je pět klíčových důvodů, proč byste měli začít jíst více jablek.

1. Snížení rizika vzniku některých chorob – Jablka jsou bohatá na antioxidanty, které pomáhají chránit tělo proti poškození buněk. Studie ukazují, že pravidelná konzumace jablek může snížit riziko vzniku srdečních chorob, cukrovky a některých typů rakoviny.

2. Podpora trávení – Jablka jsou také bohatým zdrojem vlákniny, což pomáhá udržovat zdravou střevní mikroflóru. Konzumace jablek může pomoci snížit zácpu a podpořit normální trávení.

3. Pomoc s hubnutím – Díky vláknině, kterou obsahují, jablka mohou pomoci při hubnutí. Vláknina dodává pocit sytosti a zpomaluje trávení potravy, což může snížit chuť k jídlu.

4. Posílení imunitního systému – Jablka jsou také bohatá na vitamín C, který je důležitý pro zdraví imunitního systému. Pravidelná konzumace jablek může pomoci snížit riziko nachlazení a jiných onemocnění.

5. Zlepšení zdraví kůže – Vitamíny a antioxidanty obsažené v jablkách mohou pomoci zlepšit zdraví kůže. Při pravidelné konzumaci jablek se může zlepšit elasticita pokožky a snížit výskyt akné.

Zahrnutí jablek do vaší stravy může být jednoduchý způsob, jak zlepšit vaše celkové zdraví. Zkuste si dát jablko jako svačinu nebo přidat k jídlu jako přídavek. Vaše tělo vám za to poděkuje.

Jablka jsou skvělé pro vaše zdraví

Jablka jsou plná vitamínů a minerálů

Jablka obsahují mnoho vitamínů a minerálů, jako například vitamín C, draslík, vlákninu a antioxidanty. Tyto živiny jsou důležité pro udržení zdraví vašeho těla a imunitního systému.

Jablka mohou pomoci snížit riziko srdečních chorob

Více studií ukazuje, že konzumace jablek může pomoci snížit riziko srdečních chorob a mrtvice. Obsah vlákniny a antioxidantů může pomoci snížit hladinu cholesterolu a krevního tlaku.

Jablka mohou být dobrým zdrojem energie

Díky obsahu sacharidů a vitamínu C mohou být jablka dobrým zdrojem energie. Mohou vám poskytnout rychlou a trvalou energii, aniž by vás zahltily nezdravým cukrem.

Jablka mohou pomoci zlepšit trávení

Jablka obsahují vlákninu, která pomáhá udržovat trávicí systém zdravý a pravidelný. Navíc obsahují enzymy, které pomáhají při trávení jídla.

Jablka mohou pomoci udržet zdravé dásně

Jablka obsahují kyselinu malonovou, která pomáhá udržet zuby a dásně zdravé. Pravidelné konzumování jablek může také pomoci snížit zánět dásní a krvácení z nich.

Více o zdravotních výhodách jablek si můžete přečíst zde.

5 zdravotních výhod jablka, které byste měli vědět

1. Zlepšuje trávení

Jablka jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a udržuje trávicí systém v kondici. Také obsahují enzymy, které pomáhají trávit potravu a podporují správnou funkci střev.

2. Zvyšuje imunitu

Jablka jsou plné antioxidantů, vitamínu C a flavonoidů, které pomáhají posilovat imunitní systém a chránit tělo před nemocemi.

3. Pomáhá snižovat riziko srdečních chorob

Jablka obsahují fytonutrienty a flavonoidy, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zlepšují krevní oběh. To zvyšuje pravděpodobnost, že se srdce udrží v kondici a zumožňuje snižovat riziko vzniku srdečních chorob.

4. Podporuje hubnutí

Jablka jsou nízko kalorické a plné vlákniny, což vede k tomu, že se po jejich konzumaci rychleji cítíme sytí. To potom vede k menšímu příjmu jídla a snižuje příjem kalorií, což vede k hubnutí.

5. Zlepšuje stav pokožky

Jablka obsahují antioxidanty a vitamíny, které pomáhají ochraňovat pokožku a snižovat záněty. Také pomáhají udržovat správnou hladinu hydratace a pomáhají chránit pokožku před škodlivými účinky slunce.

Jablko

Historie jablka

Jablko je ovocný druh rostliny z čeledi růžovitých. Původně pochází z oblasti Kavkazu a Střední Asie. První zmínky o jablkách jsou datovány do starověkého Řecka a Říma. V průběhu 16. a 17. století bylo jablko rozšířeno po celé Evropě a dnes je jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce.

Kulturní význam jablka

V české kultuře se jablko objevuje například v pohádce o Jana Karafiátovi „O pejskovi a kočičce“. V Bibli je jablko spojováno s Adamem a Evou a znalostí dobrého a zlého. Jablka se také používají během Vánoc jako dekorace či jako součást pečených jídel.

Použití v kuchyni

Jablka se dají použít na mnoho způsobů. Nejčastější je konzumace čerstvého ovoce, ale jablka se také používají jako součást dortů, koláčů či ovocných salátů. Z jablek se vyrábí také džusy, sirupy či cidery.

Pro více informací o jablkách a jejich historii navštivte stránku na Wikipedii.

5 zdravotních výhod jablka, které byste měli vědět

• Zlepšuje trávení díky obsahu vlákniny
• Podporuje imunitní systém kvůli vysokému obsahu vitaminu C
• Snížuje riziko srdečních chorob díky obsahu antioxidantů
• Chrání proti rakovině díky obsahu flavonoidů a kyseliny elagové
• Zlepšuje kognitivní funkce mozku díky obsahu kvercetinu

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]