Jak z mražené zeleniny udělat lahodné smoothie: recepty a tipy

Jak z mražené zeleniny udělat lahodné smoothie: recepty a tipy

Mražená zelenina může být skvělým zdrojem vitamínů a minerálů, ale někdy se zdá, že ji není snadné použít ve své kuchyni. Nicméně, pokud máte doma smoothie mixér, můžete zkusit mraženou zeleninu přidat do smoothie. Tady je několik tipů a receptů na to, jak z mražené zeleniny udělat lahodné smoothie.

Recept #1: Zeleninový smoothie
– 1 šálek zmražené zeleniny (např. hrášek, špenát, brokolice)
– 1 jablko nakrájené na kousky
– 1 pomeranč
– 1 sklenice vody
– 1 lžička medu

Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte, dokud nebudete mít hladkou směs. Podle potřeby můžete přidat více vody nebo ledu na dosažení požadované konzistence.

Recept #2: Ovoce a zeleninový smoothie
– 1 šálek zmražené zeleniny (např. mrkev, řepa, ředkvička)
– 1 šálek zmraženého ovoce (např. jahody, borůvky, broskve)
– 1 banán
– 1 sklenice šťávy z pomeranče

Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte, dokud nebudete mít hladkou směs. Podle potřeby můžete přidat více šťávy nebo vody na dosažení požadované konzistence.

Tipy:
– Při použití mražené zeleniny se vyhněte přidávání ledu, aby nebylo smoothie příliš řídké.
– Zvažte použití proteinového prášku nebo semínek jako chia nebo lněných na zlepšení nutričního obsahu smoothie.
– Přidávejte aromatické bylinky jako máta nebo bazalku pro obohacení chuti smoothie.

Zkuste tyto recepty a tipy, a uvidíte, jak jsou jednoduché a chutné!

Jak z mražené zeleniny udělat lahodné smoothie: recepty a tipy

Co potřebujete

• 1 šálek mražené brokolice
• 1 šálek mraženého špenátu
• 1/2 šálku nakrájeného ananasu
• 1/2 šálku nakrájených jablek
• 1/2 šálku odtučněného jogurtu
• 1/2 šálku 100% džusu z pomerančů
• 2 lžičky medu

Jak na to

1. Do mixéru dejte mraženou brokolici, mražený špenát, nakrájený ananas a jablka.
2. Přidejte odtučněný jogurt, džus z pomerančů a med.
3. Mixujte všechny ingredience na hladkou konzistenci.

Více receptů a tipů

Pokud hledáte více nápadů na smoothie z mražené zeleniny, doporučujeme navštívit Allrecipes.com, kde najdete spoustu různých receptů na smoothie s brokolicí, mrkví, špenátem a dalšími druhy zeleniny.

Jak z mražené zeleniny udělat lahodné smoothie: recepty a tipy

Recept 1: Zeleninové smoothie s ořechy

Ingredience:

• 1 šálek mražené zeleniny (např. hrášek, brokolice, špenát)
• 1 banán
• 1 lžíce arašídového másla
• 1 šálek vody nebo mandlového mléka

Postup:

1. Smíchejte všechny ingredience dohromady v mixéru nebo smoothie makeru.
2. Míchejte, dokud nevznikne smoothie s hladkou konzistencí.
3. Podávejte vychlazené.

Tip 1: Použijte ovoce pro přírodní sladidlo

Pokud nechcete použít arašídové máslo nebo jiný sladidlo, můžete přidat ovoce jako jsou banány, jahody, mango nebo ananas. Tyto druhy ovoce dodají smoothie příjemnou sladkou chuť.

Recept 2: Zeleninové smoothie s jogurtem

Ingredience:

• 1 šálek mražené zeleniny (např. řapíkatý celer, mrkev, zázvor)
• 1 šálek hlavní zeleniny (např. listový salát, špenát)
• 1 šálek řeckého jogurtu
• 1 lžíce medu
• 1/2 šálek vody

Postup:

1. Smíchejte všechny ingredience dohromady v mixéru nebo smoothie makeru.
2. Míchejte, dokud nevznikne smoothie s hladkou konzistencí.
3. Podávejte vychlazené.

Tip 2: Použijte sójové mléko jako náhradu za jogurt

Pokud nejste fanouškem jogurtu, můžete použít sójové mléko nebo jiné rostlinné mléko jako alternativu. Náhrady za jogurt budou rostlinné mléko, které je zdrojem bílkovin a dalších živin.

Mražená zelenina – zdravá alternativa k čerstvým plodinám

Výhody mražené zeleniny

Mražená zelenina se stále častěji dostává do povědomí lidí, kteří dbají na zdravou výživu a optimální příjem živin. Jednou z jejích největších výhod je skutečnost, že mrazením dochází k zachování většiny vitamínů a minerálních látek. Díky tomu je mražená zelenina výbornou alternativou k čerstvým plodinám pro každodenní stravování.

Různé druhy mražené zeleniny

Na trhu je k dispozici široká škála mražené zeleniny, která se liší jak druhem, tak chutí. Kromě klasických druhů jako jsou hrášek, květák nebo brokolice, můžeme najít i mražené směsi zeleniny, které jsou ideální pro přípravu různých pokrmů.

Zdroj kvalitní mražené zeleniny

Pro získání kvalitní mražené zeleniny je důležité volit pouze ty výrobce, kteří dbají na kvalitu používaných surovin a proces mražení probíhá v souladu s hygienickými normami.

Více informací o tématu mražené zeleniny naleznete na stránce Wikipedia – Mražená zelenina.

Jak z mražené zeleniny udělat lahodné smoothie: recepty a tipy

• Vyberte si oblíbenou zeleninu a ovoce.
• Mraženou zeleninu rozmražte nebo použijte rovnou z mrazáku.
• Přidejte tekutinu, jako je například voda nebo rostlinné mléko.
• Přidejte další ingredience podle své chuti, jako jsou například ovocné šťávy nebo med.
• Použijte mixér nebo smoothie maker na dokonalé rozmixování.
• Podávejte a vychutnávejte si své lahodné smoothie plné vitamínů a chuti.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]