Lahodné recepty s vlašskými ořechy na každý den

Lahodné recepty s vlašskými ořechy na každý den

Keywords: vlašské ořechy, každodenní jídlo, recepty

Pokud se vám zdá, že vlašské ořechy jsou jen luxusní pochoutka, kterou si můžete dovolit jen občas, tak se mýlíte. Tyto oříšky patří mezi velmi zdravé potraviny a můžete je klidně zařadit do své každodenní stravy. Navíc s nimi můžete připravit mnoho vynikajících jídel, které nejenom, že budou chutnat, ale také vás zasytí.

Můžete například zkusit připravit celozrnnou špagety s vlašskými ořechy a špenátem. Do omáčky si připravte smetanu, nadrobíte do ní sýr gorgonzola, přidáte na jemno nasekaný česnek a vlašské ořechy. Podávejte s čerstvými špenátemi, které jste důkladně omyli a nasekali. Toto jídlo je rychle hotové a jistě si ho oblíbíte.

Dalším nápadem mohou být muffiny s vlašskými ořechy a banány. Stačí, když smícháte banány, vlašské ořechy, vejce, med, olivový olej, vanilku a celozrnnou mouku, pečete asi 25 minut a můžete podávat. Tyto muffiny jsou vhodné jako snídaně nebo svačina.

A pokud máte rádi saláty, tak si určitě vyzkoušejte salát s quinoou, špenátem a vlašskými ořechy. Do quinoi přidejte jemně nakrájenou cibuli a papriku, rajčata, špenát, vlašské ořechy a zalijte základním dressinkem. Je to výborný lehký salát, který můžete podávat třeba k večeři.

Jak vidíte, možnosti jsou skutečně nekonečné. Vlašské ořechy si můžete přidávat třeba do jogurtu nebo müsli, můžete je použít jako ingredience do dortu nebo koláče, ať už je to sladké nebo slané jídlo. Takže neváhejte a začněte experimentovat – vlašské ořechy jsou skvělá volba pro každodenní stravování.

Využití vlašských ořechů v každodenní kuchyni

Vlašské ořechy jsou nejen velmi chutné, ale také bohaté na zdraví prospěšné látky. Pokud hledáte nové nápady na využití těchto plodů v kuchyni, pak vyzkoušejte některý z následujících receptů.

1. Těstoviny s vlašskými ořechy a špenátem

Tento recept je nejen jednoduchý, ale i velmi lahodný. Budete potřebovat:

• 400 g těstovin
• hrst špenátu
• 150 g vlašských ořechů
• 2 stroužky česneku
• sůl a pepř

Postup:

1. Vložte těstoviny do vroucí osolené vody a vařte podle návodu na obalu.
2. V mise rozemněte ořechy do drobných kousků a přidejte nasekaný česnek.
3. Na pánvi orestujte špenát a přidejte směs ořechů a česneku.
4. Přidejte uvařené těstoviny a promíchejte.
5. Před podáváním můžete posypat nastrouhaným sýrem.

2. Ovesné vločky s banány a vlašskými ořechy

Tento recept je skvělou volbou pro snídani nebo svačinu. Potřebujete pouze několik jednoduchých surovin:

• 1 hrnek ovesných vloček
• 1 hrnek mandlového mléka
• 2 banány
• hrst vlašských ořechů
• med a skořice podle chuti

Návod k přípravě:

1. V mixéru rozmixujte banány a mandlové mléko.
2. Přidejte ovesné vločky a promíchejte.
3. Pokud je směs moc hustá, můžete přidat trochu vody.
4. Přidejte nasekané vlašské ořechy, med a skořici.
5. Dobře promíchejte a nechte odstát přibližně 10 minut.

Pokud máte chuť na něco sladšího, můžete přidat křupavý bacon nebo čokoládové lupínky.

3. Hovězí steak s vlašskými ořechy a kozím sýrem

Tento recept je pro milovníky dobrého masa. Potřebujete:

• 2 hovězí steaky
• hrst vlašských ořechů
• 1/2 šálku kozího sýra
• 2 lžičky hořčice
• sůl a pepř

Příprava:

1. Přibližně hodinu před přípravou nechte steky odpočinout při pokojové teplotě.
2. Pokud máte grilovací pánvičku, zahřejte ji na střední teplotu.
3. Ořechy nakrájejte na menší kousky a vložte do mixéru. Rozemelte je na hrubší hmotu.
4. Přidejte kozí sýr a hořčici a promíchejte.
5. Steaky opepřete a ošlehanou směsí vlašských ořechů a sýra potřete z obou stran.
6. Pokud máte grilovací pánvičku, dejte steaky péct na pánvi. Pokud ne, dejte je péct do trouby zahřáté na 200°C. Pečte přibližně 5 minut na každé straně.
7. Hotové steaky nechte odpočinout několik minut a podávejte.

Výborně chutnají s bramborami nebo křupavou zeleninou.

Pokud máte chuť na další recepty s vlašskými ořechy, můžete si prohlédnout například tuto sbírku receptů na americkém webu Food Network.

Lahodné recepty s vlašskými ořechy na každý den – FAQs

1. Jaké jsou výhody vlašských ořechů?

Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, které pomáhají snižovat riziko srdečních chorob, podporují zdraví mozku a zraku a mohou také pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi.

2. Jaké jsou nejoblíbenější recepty s vlašskými ořechy?

Mezi nejoblíbenější recepty s vlašskými ořechy patří například saláty s vlašskými ořechy a různými druhy syrů, třeba s gorgonzolou nebo brie, makový dort s vlašskými ořechy, zmrzlina s vlašskými ořechy a karamelovou omáčkou nebo domácí granola s medem a vlašskými ořechy.

3. Jaké je nejlepší skladování vlašských ořechů?

Vlašské ořechy by měly být uchovávány v chladném a suchém prostředí, ideálně v uzavřené nádobě. Pokud je chcete skladovat delší dobu, můžete je také uložit do mrazáku.

4. Jsou vlašské ořechy vhodné pro lidi s alergií na ořechy?

Vzhledem k tomu, že vlašské ořechy jsou ořechy tvrdého skořápkového plodu, mohou být pro lidi s alergií na ořechy potenciálně nebezpečné. Proto by lidé s touto alergií měli být opatrní a před konzumací vlašských ořechů by měli poradit se svým lékařem.

Vlašský ořech je oblíbeným druhem ořechů mezi mnoha lidmi. Tento ořech má řadu zdravotních výhod a používá se do mnoha receptů na celém světě.

Původ vlašského ořechu

Vlašský ořech je původem získán z ořešáku vlašského, což je stálezelený listnatý strom. Tento strom může dorůst až výšky 40 metrů a má větve, které se rozprostírají až do šířky 30 metrů.

Výživové hodnoty

Vlašský ořech je bohatým zdrojem tuků, bílkovin a vlákniny. Obsahuje také mnoho minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a zinek. Tento ořech je také bohatým zdrojem antioxidantů, vitaminů B6 a E.

Pro více informací o nutričních hodnotách vlašského ořechu navštivte stránku Wikipedie.

Lahodné recepty s vlašskými ořechy na každý den

• Krémová polévka s vlašskými ořechy a jablky
• Vlašské ořechy s medem a křenem jako předkrm
• Salát s vlašskými ořechy, fíky a kozím sýrem
• Kuřecí maso v pikantní omáčce s vlašskými ořechy
• Čokoládový dort s vlašskými ořechy a višněmi

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]