Nečekané benefity vlašských ořechů pro vaše srdce a mozky.

Nečekané benefity vlašských ořechů pro vaše srdce a mozky

V posledních letech se stávají vlašské ořechy stále populárnějším potravinovým trendem a to zejména díky jejich zdravotním benefitem. Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a vitamín E, což je pro lidské tělo velký přínos. Ale co mnoho lidí neví, je, že tito oříšky mají také nečekané benefity pro vaše srdce a mozky.

Srdce a vlašské ořechy

Podle nedávných studií příjem vlašských ořechů pomáhá snižovat riziko srdečních chorob. To je díky jejich vysoké hladině omega-3 mastných kyselin, které pomáhají udržovat zdraví cév a snižují hladinu cholesterolu v krvi. Omega-3 mastné kyseliny také pomáhají snižovat záněty, což může zabránit dalším srdečním chorobám.

Mozek a vlašské ořechy

Vlašské ořechy obsahují jednu z nejvyšších hladin antioxidantů ze všech ořechů. Tyto antioxidanty pomáhají chránit buňky mozku před poškozením způsobeným volnými radikály. Volné radikály jsou nebezpečné molekuly, které mohou přispět k neurodegenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba. Vlašské ořechy také obsahují vitamín E, který podporuje zdraví mozku.

Celkově si tedy lze říci, že přidávání vlašských ořechů do vaší stravy může mít mnoho zdravotních výhod, zejména pro vaše srdce a mozky. Samozřejmě je důležité konzumovat je s mírou, ale pokud hledáte chutný způsob, jak zlepšit zdraví těla, jsou vlašské ořechy skvělou volbou.

Co jsou vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou jako ořechy dube a jsou plné tuků. Jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny

Proč jsou vlašské ořechy dobré pro srdce

Výzkum ukazuje, že vlašské ořechy mohou pomoci snížit cholesterol a záněty v těle, což snižuje riziko srdečních chorob. Studie ukazují, že konzumace vlašských ořechů může také přispět ke snížení krevního tlaku a zlepšení elasticivy cév.

Proč jsou vlašské ořechy dobré pro mozek

Vlašské ořechy jsou bohaté na vitamín E, který může pomoci chránit mozek před poškozením volnými radikály. Stejně tak jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které mohou mít ochranný účinek na mozek a podporovat jeho správnou funkci.

Jak přidat více vlašských ořechů do vaší stravy

Vlašské ořechy lze snadno přidat do vaší stravy. Můžete je konzumovat samotné jako svačinu nebo je přidat do salátů, pečiva nebo dalších jídel. Pokud máte alergii na ořechy, měli byste se vždy poradit s lékařem před přidáním vlašských ořechů do své stravy.

Zdroje

• Medical News Today – What are the health benefits of walnuts?
• Healthline – 13 Proven Health Benefits of Walnuts
• PubMed – Walnut Polyphenols Inhibit LDL Oxidation in Vitro

Nečekané benefity vlašských ořechů pro vaše srdce a mozky

1. Pomáhají snižovat riziko srdečních chorob

Vlašské ořechy jsou plné nenasycených tuků, které pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu a zlepšovat zdraví srdce. Pravidelná konzumace vlašských ořechů může snížit riziko srdečních chorob.

2. Podporují zdravou funkci mozku

Vlašské ořechy obsahují mastné kyseliny, které podporují zdravou funkci mozku a chrání ho před poškozením. Mohou pomoci také při prevenci Alzheimerovy choroby.

3. Zlepšují zdraví kostí

Díky svému vysokému obsahu hořčíku pomáhají vlašské ořechy zlepšovat zdraví kostí a prevenci osteoporózy. Hořčík je klíčový pro zdraví svalů a nervového systému.

4. Ovlivňují hladinu cukru v krvi

Vlašské ořechy obsahují vlákninu a bílkoviny, které pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi v normě. Mohou být také užitečné pro lidi s cukrovkou.

5. Pomáhají udržovat zdravou hmotnost

Přestože jsou vlašské ořechy bohaté na kalorie, pravidelná konzumace částek v rámci doporučené dávky může pomoci udržovat zdravou hmotnost. Obsahují totiž také vlákninu, bílkoviny a tuky, které uspokojují chuť k jídlu.

Co jsou vlašské ořechy?

Vlašské ořechy jsou plody stromu ořešák královský, který pochází z oblasti Kavkazu.

Výživové hodnoty

Vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů, jako jsou hořčík, draslík a železo.

Zdravotní benefity

Vlašské ořechy jsou spojovány s mnoha zdravotními výhodami, jako jsou zdravé srdce, snížení cholesterolu a zlepšení mozku.

Chcete-li se dozvědět více o vlašských ořeších, navštivte odkaz na Wikipedii.

Nečekané benefity vlašských ořechů pro vaše srdce a mozky

• Vlašské ořechy snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění.
• Obsahují omega-3 mastné kyseliny pro zdravý mozek.
• Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu díky mononenasyceným tukům.
• Mají vysoký obsah antioxidantů, což chrání tělo před volnými radikály.
• Jsou bohatým zdrojem vlákniny pro zdravou trávicí soustavu.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]