Proč byste měli zařadit vlašské ořechy do svého jídelníčku

Proč byste měli zařadit vlašské ořechy do svého jídelníčku?

Vlašské ořechy jsou nejen lahodné, ale také velmi zdravé. Obsahují mnoho prospěšných živin, jako jsou vitamíny, minerály a antioxidanty, které jsou důležité pro správné fungování našeho těla.

Zdravotní přínosy vlašských ořechů:

• Zlepšení kardiovaskulárního zdraví: Vlašské ořechy obsahují hodně omega-3 mastných kyselin, které jsou prospěšné pro zdraví srdce.
• Pro zdraví mozku a nervové soustavy: Vlašské ořechy jsou bohaté na vitamín E a hořčík, které podporují správné fungování mozku a nervové soustavy.
• Podpora imunitního systému: Vlašské ořechy obsahují vitamín C, který pomáhá posilovat imunitní systém.
• Bohaté na antioxidanty: Tyto ořechy obsahují mnoho antioxidativních látek, které chrání buňky před poškozením volnými radikály.

Přidejte si vlašské ořechy do svého jídelníčku a těšte se z jejich skvělého chuti a zdravotních přínosů pro vaše tělo.

Výživové hodnoty vlašských ořechů

Vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálů, antioxidantů a zdravých tuků. Obsahují mnoho základních živin, které jsou pro naše tělo důležité:

• Vysoký obsah bílkovin a vlákniny
• Bohaté na vitamín E, B-komplex a kyselinu listovou
• Obsahují minerály, jako jsou hořčík, fosfor, železo a zinek
• Zdravé tuky, jako jsou mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny

Zdravotní přínosy vlašských ořechů

1. Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu

Díky svému obsahu zdravých tuků vlašské ořechy pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Studie ukázaly, že pravidelná konzumace vlašských ořechů může snížit LDL „špatný“ cholesterol a zlepšit celkovou hladinu cholesterolu.

2. Podporují zdraví mozku

Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou přínosem pro zdraví mozku. Studie ukázaly, že konzumace vlašských ořechů může pomoci zlepšit kognitivní funkce, paměť a soustředění.

3. Podporují zdravé srdce

Vlašské ořechy jsou také prospěšné pro srdce. Obsahují mnoho vitaminů a minerálů, které jsou důležité pro zdravé srdce. Studie ukázaly, že konzumace vlašských ořechů může snižovat riziko srdečních onemocnění a cévních chorob.

Jak zařadit vlašské ořechy do svého jídelníčku

Vlašské ořechy můžete konzumovat samotné jako svačinku, nebo je použít jako ingredience do různých jídel. Jsou skvělou přísadou do ovesných kaší, jogurtů či smoothie. Můžete z nich připravit také ořechové máslo, které se dá použít na chlebíčky nebo jako ingredience do pečení.

Shrnutí

Vlašské ořechy jsou skvělou volbou pro zdravý jídelníček. Jsou bohaté na zdravé tuky, vitamíny, minerály a antioxidanty. Konzumace vlašských ořechů může pomoci snížit hladinu cholesterolu, zlepšit funkci mozku a podpořit zdraví srdce. Zařaďte vlašské ořechy do svého jídelníčku a těšte se na jejich přínosy pro zdraví!

Zdroj: https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-walnuts

Proč byste měli zařadit vlašské ořechy do svého jídelníčku?

Zlepší vaše zdraví

Vlašské ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, vlákninu a antioxidanty, což pomáhá snižovat riziko srdečních chorob a cukrovky.

Pomohou s redukcí hmotnosti

Přestože jsou vlašské ořechy kalorické, studie ukázaly, že konzumace malého množství denně může pomoci s redukcí hmotnosti.

Dodají vám energii

Vlašské ořechy jsou bohaté na bílkoviny, což pomáhá udržovat energii a podporuje regeneraci svalů po cvičení.

Zlepší vaši paměť a mozkovou funkci

Vlašské ořechy jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro zdravou funkci mozku a zlepšení paměti.

Skvělé jako svačina

Vlašské ořechy jsou lahodné a plné zdravých živin, což je činí ideální svačinou pro každého, kdo se chce cítit naplněn a vydržet až do dalšího jídla.

Proč byste měli zařadit vlašské ořechy do svého jídelníčku

– Vlašské ořechy obsahují zdravé tuky, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
– Obsahují vitamín E, který je důležitý pro zdravou pokožku a imunitu.
– Vysoký obsah antioxidantů pomáhá chránit tělo před volnými radikály a redukovat zánět.
– Jsou bohaté na minerály, jako je hořčík, zinek a měď.
– Konzumace vlašských ořechů může pomoci snížit riziko srdečních chorob a cukrovky typu 2.

Přidejte si tedy vlašské ořechy do svého jídelníčku a získejte zdravotní přínosy!

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]