|

Recepty s kešu oříšky: Zdravé pochoutky na každý den

OdHana

Recepty s kešu oříšky: Zdravé pochoutky na každý den

Kešu oříšky patří mezi oblíbené sušené plody a nejenom kvůli své chuti. Jsou také bohaté na zdravé látky, jako jsou bílkoviny, vláknina a zdravé tuky. Proto jsou ideální jako snack nebo součást různých receptů.

Pro inspiraci přinášíme několik receptů, ve kterých můžete využít kešu oříšky:

  1. Kešu oříškové kuličky s datlemi – smíchejte jemně nasekané kešu oříšky s datlemi a vytvořte kuličky. Ty můžete obalit kokosem nebo kakao práškem.
  2. Kešu oříšková pomazánka – smíchejte jemně nasekané kešu oříšky s olivovým olejem, rozpuštěným máslem a bylinkami dle chuti. Tuto pomazánku můžete použít jako náhradu másla na chlebu nebo jako dip na zeleninu.
  3. Kešu oříškové smoothie – smíchejte kešu oříšky s banánem, mlékem a medem. Tento smoothie je skvělým posilujícím nápojem na snídani nebo jako svačina mezi jídly.

Vyzkoušejte tyto recepty a objevte nové zdravé pochoutky na každý den s kešu oříšky.

ořechy

Recepty s kešu oříšky: Zdravé pochoutky na každý den

Proč jsou kešu oříšky zdravé?

Kešu oříšky jsou lahodnou a zdravou pochoutkou. Jsou plné důležitých živin, jako jsou bílkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály. Díky svému obsahu bílkovin a zdravých tuků udržují hladinu cukru v krvi stabilní. Kešu oříšky také obsahují vysoké množství antioxidantů, které bojují proti oxidativnímu stresu a chrání tělo před různými chronickými onemocněními. Díky svému vysokému obsahu horčíku pomáhají kešu oříšky udržovat zdravé kosti, zubní sklovinu a podporují zdravou činnost nervového systému.

Recepty s kešu oříšky

Kešu oříšky můžete přidávat do různých jídel a pokrmů. Zde jsou některé z našich nejoblíbenějších receptů s kešu ořechy:

Blendovaná kešu ořechová pomazánka

Pomazánky jsou vynikající s chlebem, toustovačem nebo v tortilových plackách. Pro tuto pomazánku budete potřebovat:

  • 1 šálek namočených kešu oříšků po dobu nejméně 2 hodin
  • 2 stroužky česneku
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • ¼ šálku olivového oleje
  • 1-2 lžičky soli podle chuti
  • 2-4 lžíce vody podle potřeby pro požadovanou konzistenci

Do středního mixéru přidejte kešu oříšky, česnek, citronovou šťávu, olivový olej a sůl a mixujte, dokud nedosáhnete hladké a krémové konzistence. Přidejte vodu podle potřeby, aby byla pomazánka hladší. Podávejte v misce a užívejte si. Tuto pomazánku můžete také použít jako polevu na pizza.

Kešu ořechové smoothie

Tento kešu oříškový smoothie je vynikající pro snídani nebo pití po cvičení. Budete potřebovat:

  • 1 šálek mandlového nebo kokosového mléka
  • ½ šálku kešu ořechů
  • 2 datle
  • 1 lžíce mletého lnu
  • 1 lžička skořice

Všechny přísady vložte do mixéru a mixujte, dokud nedosáhnete hladké konzistence. Podávejte s ledem, pokud to chcete, a ozdobte kešu oříšky. Můžete také přidat banán nebo jiné ovoce pro další chuťovou vrstvu.

Kešu ořechová slanina

Toto je úžasná alternativní verze slaniny, ideální pro ty, kteří chtějí upustit od masa. Budete potřebovat:

  • 1 šálek kešu ořechů
  • 2 lžíce javorového sirupu
  • 1 lžíce kvalitního medu
  • 1 lžíce sójové omáčky
  • 2 lžíce kvalitního olivového oleje
  • Sůl a pepř podle chuti

Kešu oříšky namočte po dobu nejméně 2 hodin. Smíchejte javorový sirup, med, sójovou omáčku a olivový olej do střední misky. Přidejte kešu oříšky a promíchejte, dokud nebude každý kešu oříšek potažen směsí. Předehřejte troubu na 180 stupňů C. Umístěte kešu oříšky na pečící papír v troubě a pečte 10-15 minut, dokud nejsou trochu křupavé. Podávejte jako přílohu nebo dezert.

Závěr

Kešu oříšky jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, zdravých tuků, vitamínů a minerálů. Můžete je přidávat do různých jídel a pokrmů a vytvářet s nimi lahodné a zdravé pochoutky. Vyzkoušejte některý z našich receptů a užijte si zdravé stravování.

Zdroj: Cooking Light



Recepty s kešu oříšky: Zdravé pochoutky na každý den

Co jsou kešu oříšky?

Kešu oříšky jsou semena tropického stromu kešu, který pochází z Jižní Ameriky. Jsou bohaté na živiny, a proto se často označují jako superpotravina.

Proč jsou kešu oříšky zdravé?

Kešu oříšky obsahují mnoho živin, jako jsou bílkoviny, vláknina a zdravé tuky. Jsou také bohaté na minerály, jako jsou měď, hořčík a železo, a vitamíny, jako je vitamín K a B6. Tyto živiny pomáhají podpořit zdraví kostí, svalů a imunitního systému.

Jak mohu používat kešu oříšky v receptech?

Kešu oříšky jsou skvělou přísadou do mnoha typů receptů, jako jsou smoothies, slané i sladké pečivo, polévky a saláty. Můžete je také použít k výrobě kešu másla nebo krému na dorty.

Je možné kešu oříšky konzumovat i při nadváze?

Kešu oříšky obsahují zdravé tuky a vlákninu, což může pomoci udržovat pocit sytosti a podpořit hubnutí. Nicméně kešu oříšky jsou také kalorické a měli by být konzumovány v mírném množství, zejména pokud máte problémy s nadváhou.

Jsou kešu oříšky vhodné pro vegany?

Ano, kešu oříšky jsou vhodné pro vegany, protože neobsahují žádné živočišné produkty. Kešu oříšky taktéž mohou být alternativou pro osoby s alergií na mléko nebo sóju.

Mohou se kešu oříšky jíst i syrové?

Ano, kešu oříšky mohou být konzumovány i syrové. Pokud vám však nechutnají v této formě, můžete je upéct nebo osmahnout na pánvi. Upozorňujeme však, že tepelná úprava kešu oříšků může ovlivnit jejich chuť a výživovou hodnotu.

zeleninova

Kešu oříšky – zdravé, chutné a užitečné ořechy

Co jsou kešu oříšky?

Kešu oříšky jsou chutné semínka plodů keřovité rostliny, kterou nazýváme kešu. Tato rostlina pochází původně z Brazílie, ale dnes se pěstuje v mnoha zemích, jako například na Madagaskaru, v Tanzanii, Indie a Vietnamu.

Proč jsou kešu oříšky prospěšné?

Kešu oříšky jsou výživným zdrojem zdravých tuků, proteinů, minerálů a vitamínů. Obsahují například hořčík, železo, zinek, fosfor, draslík, vitamíny skupiny B a další látky prospěšné pro naše zdraví.

Díky svému složení přispívají kešu oříšky k normální činnosti srdce, k udržení správné hladiny cholesterolu v krvi, ke správné funkci imunitního systému a k udržení kvalitní pokožky a vlasů.

Navíc patří mezi tzv. nízkoproteinové ořechy, což znamená, že jsou vhodné i pro vegetariány a vegany.

Jak kešu oříšky konzumovat?

Kešu oříšky lze konzumovat různými způsoby. Můžete je jíst samotné jako svačinu, přidat je do salátů, smoothie nebo je použít jako ingredience při vaření či pečení. Vynikají také jako součást muesli nebo müsli tyčinek.

Externí zdroj

Pro více informací o kešu oříšcích navštivte prosím stránku https://cs.wikipedia.org/wiki/Kešu.

orisky

Recepty s kešu oříšky: Zdravé pochoutky na každý den

  • Kešu oříšky jsou zdrojem zdravých tuků a vlákniny
  • Mohou být použity jako ingredience do mnoha jídel
  • Nabízejí se jako zdravá alternativa k nachos nebo jiným slaným snackům
  • Kešu máslo může být použito jako náhražka klasického másla nebo margarínu
  • Vhodné pro lidi s intolerancí na laktózu

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]

Další články

Podobné příspěvky

Napsat komentář