Studie potvrzují: ořechy snižují riziko srdečních onemocnění

Studie potvrzují: ořechy snižují riziko srdečních onemocnění

Ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, vlákninu, bílkoviny a další prospěšné látky pro lidské tělo. Několik studií potvrdilo významné přínosy konzumace ořechů pro lidské zdraví, zejména pro snižování rizika srdečních onemocnění.

Podle výzkumu, který provedla Americká asociace pro srdeční onemocnění, lidé, kteří pravidelně konzumují ořechy, mají o 30 % nižší riziko srdečních onemocnění než ti, kteří je neužívají. Studie ukázaly, že ořechy snižují hladinu „špatného“ cholesterolu LDL a zvyšují hladinu „dobrého“ cholesterolu HDL v krvi. To vede k redukci zánětů a zlepšení funkce cév, což dále snižuje riziko srdečních onemocnění.

Výzkumy také naznačují, že ořechy mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci snižovat krevní tlak a cukr v krvi. Proto by měly být ořechy součástí zdravé a vyvážené stravy a mohou být vynikající alternativou pro svačinu nebo doplnění jídla.

Často kladené dotazy

Jaké jsou výhody konzumace ořechů?

Studie potvrzují, že ořechy mohou snížit riziko srdečních onemocnění. Obsahují nenasycené tuky, vlákninu a hořčík, které jsou pro lidské tělo prospěšné. Ořechy jsou také bohaté na vitamín E, kyselinu listovou a další látky, které podporují zdraví srdce a cév. Nicméně, ořechy jsou také velmi kalorické potraviny, proto je důležité je konzumovat v mírném množství.

Jaké odrůdy ořechů jsou nejlepší k jídlu?

Existuje mnoho druhů ořechů, jako jsou lískové oříšky, mandle, vlašské ořechy, kešu nebo para ořechy. Každý druh ořechů má své specifické vlastnosti a chuť. Zdravotní výhody jsou však u všech druhů podobné. Osobní preference hrají významnou roli při výběru ořechů, které nejlépe vyhovují vašemu vlastnímu vkusu.

Je lepší jíst ořechy surové nebo pražené?

Surové ořechy mají větší nutriční hodnotu než pražené. Při pražení se snižuje obsah některých živin v ořeších a také se může vytvořit nezdravý obsah akrylamidu. Nicméně, pražené ořechy jsou chutnější a lehce stravitelnější pro některé lidi. Důležité je konzumovat pražené ořechy s mírou a udržet jejich podíl na stravě ve zdravém poměru.

Druhy ořechů – základní informace

V dnešní době se ořechy těší velké oblibě. Kromě vynikající chuti mají i mnoho zdravotních přínosů. Mezi nejznámější druhy patří ořechy lesní, ořechy mandlové nebo lískové oříšky.

Ořechy makadamiové

Ořechy makadamiové jsou původem z Austrálie a již dlouho se pěstují i v jiných částech světa jako jsou například Havaj, Jižní Afrika nebo Brazílie. Jsou pokryty pevnou skořápkou a mají charakteristickou sladkou chuť s mírně máslovým nádechem. Jsou velmi zdravé, protože obsahují mnoho důležitých živin a minerálů jako jsou například hořčík, draslík nebo vitamín B6.

Para ořechy

Para ořechy pocházejí ze stromů z čeledi Latykovité. Původně se pěstovaly v Jižní Americe, ale dnes se již rozšířily i do jiných částí světa. Jsou velmi oblíbené kvůli své výživové hodnotě, protože jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály jako jsou například vitamín E, zinek nebo měď. Pro mnoho lidí jsou také vhodné jako alternativa pro alergiky na arašídy.

Tady to však nekončí – existuje mnoho dalších druhů ořechů, o kterých bychom mohli mluvit. Ořechy jsou skvělým zdrojem energie a díky svým výživovým hodnotám také přínosem pro naše zdraví. Proto neváhejte a zařaďte je do svého jídelníčku!

Studie potvrzují: ořechy snižují riziko srdečních onemocnění

• Ořechy snižují riziko srdečních onemocnění.
• Studie potvrzují účinky ořechů na kardiovaskulární zdraví.
• Ořechy jsou bohaté na zdravé tuky a další živiny včetně vlákniny a vitamínů.
• Jedna porce ořechů denně je doporučena pro profylaxi srdečních chorob.
• Přidejte ořechy do své stravy a udržujte si zdravé srdce a cévy.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]