Tipy na zdravé a chutné recepty s kešu oříšky

Tipy na zdravé a chutné recepty s kešu oříšky

Kešu oříšky jsou skvělým zdrojem živin a chutnají fantasticky. Pokud hledáte inspiraci na zdravé a chutné recepty s kešu oříšky, máme pro vás pár tipů.

Pokud máte rádi sladké, zkusit můžete domácí kešu máslo. Stačí smíchat kešu oříšky s medem a olejem a rozmixovat dohladka. Toto máslo můžete použít na tousty, do smoothies, nebo je jíst přímo ze skleničky.

Když se chcete pořádně naobědvat, zkuste si připravit kešu ořechovou quinou s grilovanou zeleninou. Quinoa uvařte dle návodu, přidejte olivový olej, na kousky nakrájenou papriku a cuketu a orestujte na pánvi. Přidejte nakrájené kešu oříšky a promíchejte.

Dalším skvělým pokrmem jsou kešu ořechové těstoviny s avokádovou omáčkou. Těstoviny uvařte dle návodu a pak smíchejte s na kostky nakrájeným avokádem, citronovou šťávou a olivovým olejem. Na konec přidejte nakrájené kešu ořechy a promíchejte.

Kešu oříšky můžete také použít jako náhradu za mandle v tradičním hummusu. Stačí smíchat cizrnu, olivový olej, česnek, tahini pastu, limetkovou šťávu a kešu oříšky a rozmixovat do smooth. Podávejte s bagetou nebo jako přílohu k jídlu.

Kešu oříšky jsou skvělou ingrediencí do mnoha různých receptů. Zkuste si sami něco vymyslet a uvidíte, jak skvěle chutnají a jak jsou zdravé.

Tipy na zdravé a chutné recepty s kešu oříšky

1. Kešu oříškové smoothie

Tento nápoj je skvělým zdrojem vitamínů a minerálů. Stačí pouze smíchat banán, mandlové mléko, kešu oříšky a špetku skořice v mixéru a máte hotovo!

Pro více informací o výživových hodnotách mandlového mléka navštivte https://www.medicalnewstoday.com/articles/323081.

2. Quinoa salát s kešu oříšky

Tento chutný salát je plný zdravých bílkovin a kešu oříšků mu dodávají nutriční hodnoty. Stačí smíchat quinou, špenát, papriku, rajčata, cibuli a kešu oříšky s olivovým olejem a citronovou šťávou.

Pro více informací o nutričních hodnotách quinoy navštivte https://www.medicalnewstoday.com/articles/323093.

3. Kešu oříšková rýže

Tento recept je velmi jednoduchý a rychlý. Stačí vařit rýži a přidat kešu oříšky, které jsou bohaté na zdravé tuky. Můžete použít také kokosové mléko a koření na zvýraznění chuti.

Pro více informací o výhodách kokosového mléka navštivte https://www.medicalnewstoday.com/articles/323743.

4. Kešu oříškové tvarohové dorty

Tento recept je skvělou volbou pro zdravé sladké dobroty. Stačí smíchat kešu oříšky s tvarohem a medem a dát na vodu nebo ovocné pyré. Můžete použít také ovesné vločky na zvýšení objemu a chuti.

Pro více informací o výhodách medu navštivte https://www.medicalnewstoday.com/articles/264667.

5. Kešu oříškové sušenky

Tento recept je skvělou volbou pro svačinu na cestách. Smíchejte kešu oříšky s kokosovým olejem, medem a ovesnými vločkami a upečte v troubě. Můžete přidat také kakaový prášek pro vylepšení chuti.

Pro více informací o výhodách ovesných vloček navštivte https://www.medicalnewstoday.com/articles/324373.

Tipy na zdravé a chutné recepty s kešu oříšky

Co jsou kešu oříšky a proč jsou zdravé?

Kešu oříšky jsou plody stromu kešu, který pochází z Brazílie. Obsahují kvalitní bílkoviny a tuky, jsou bohaté na minerály, jako je hořčík, železo a zinek, a také na vitamín E. Díky svému obsahu zdravých tuků pomáhají udržovat zdravou hladinu cholesterolu v krvi.

Jak kešu oříšky použít v kuchyni?

Kešu oříšky jsou vynikající s lahodným, sladkým a jemným chutí, která se hodí do mnoha druhů jídel. Můžete je použít jako přísadu do smoothie, salátů, pečených pokrmů, ale také k výrobě tvarohových náplní, omáček a dezertů.

Recept na kešu krémovou omáčku

Potřebujete:

• 1 šálek namočených kešu oříšků
• 1/2 šálku vody
• 1 lžička citronové šťávy
• 1 stroužek česneku
• 1/2 lžičky soli
• 1/4 lžičky pepře

Postup:
1. Namočte kešu oříšky přes noc.
2. Vložte kešu oříšky, vodu, citronovou šťávu, česnek, sůl a pepř do mixéru a rozmixujte na krémovou konzistenci.
3. Omáčka je připravená k použití.

Recept na salát se špenátem a kešu oříšky

Potřebujete:

• 4 šálky čerstvého špenátu
• 1/3 šálku nasekaných kešu oříšků
• 1/2 šálku nakrájené cibule
• 1/2 šálku nakrájených jahod
• 1/4 šálku olivového oleje
• 1/4 šálku octa balsamico
• 1 lžička dijonské hořčice
• sůl a pepř podle chuti

Postup:
1. V míse smíchejte špenát, kešu oříšky, cibuli a jahody.
2. V malé misce smíchejte olivový olej, ocet balsamico, dijonskou hořčici, sůl a pepř.
3. Pokapejte salát omáčkou, promíchejte a podávejte.

Doufáme, že vás tyto tipy na zdravé a chutné recepty s kešu oříšky inspirují.

Kešu: Bohaté na živiny a chuťový zážitek

Co jsou kešu?

Kešu jsou ořechy pocházející z subtropické oblasti Brazílie. Jsou jedním z nejvíce oblíbených ořechů díky své výjimečné chuti a vysokému obsahu živin, jako jsou zdravé tuky, bílkoviny a antioxidanty.

Kešu a zdraví

Kešu jsou bohaté na zdravé tuky, které mohou pomoci snížit riziko srdečních chorob a diabetes. Obsahují také minerály, jako jsou hořčík, měď a fosfor, které jsou důležité pro zdravé kosti a svaly.

Jak konzumovat kešu

Kešu se často konzumují jako samostatný snack, ale mohou být také použity v kuchyni k přípravě různých pokrmů, jako jsou saláty, omáčky a dezerty.

Pokud hledáte nové způsoby, jak používat kešu, můžete se inspirovat na stránce Wikipedie, kde najdete další informace o historii, pěstování a použití této skvělé potraviny.

Tipy na zdravé a chutné recepty s kešu oříšky

• Kešu oříšky jsou bohaté na zdravé tuky a bílkoviny.
• Kešu máslo lze použít jako náhradu za máslo v mnoha receptech.
• Kešu oříšky lze použít pro přípravu zdravých snacků.
• Kešu oříšky mohou být použity jako náhrada za sýr v některých receptech.
• Kešu oříšky mohou být použity pro přípravu zdravých dezertů.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]