Výživové hodnoty a zdravotní přínosy para ořechů

Výživové hodnoty a zdravotní přínosy para ořechů

Para ořechy jsou jedny z nejzdravějších ořechů na světě. Obsahují mnoho zdraví prospěšných látek a vitamínů. Mezi nejdůležitější patří nenasycené mastné kyseliny, bílkoviny, vláknina, vitaminy B1, B6 a E, hořčík, fosfor a mnoho dalších.

Díky svému složení mají para ořechy mnoho zdravotních přínosů. Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, podporují zdravé srdce, zlepšují funkci mozkových buněk a paměť a chrání před různými chorobami, jako je diabetes a rakovina.

Doporučuje se konzumovat denně malé množství para ořechů, například jako součást salátu, dezertu nebo als občerstvení. Je důležité dodržovat doporučené denní dávky, protože obsahují také spoustu kalorií.

Pokud hledáte zdravou alternativu k jiným druhům ořechů, para ořechy jsou skvělou volbou!

Výživové hodnoty a zdravotní přínos para ořechů

Co jsou para ořechy?

Para ořechy jsou velmi oblíbenou druhou ořechů po vlašských ořechách. Mají kulatý tvar, hladkou slupku a oříškovou chuť. Často se používají jako součást sladkých i slaných jídel a jako surovina do pečiva.

Výživové hodnoty para ořechů

Para ořechy jsou velmi bohaté na různé živiny. Obsahují mnoho zdravých tuků, bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů. Především jsou významným zdrojem selenu a manganu.

• 100g para ořechů obsahuje:
• 656 kalorií
• 14g bílkovin
• 65g tuků
• 7g vlákniny
• 28mg vitamínu E
• 0,7mg vitamínu B6
• 0,5mg mědi
• 191mcg selenu
• 3,4mg manganu

Zdravotní přínosy para ořechů

Para ořechy mají mnoho zdravotních přínosů. Jejich konzumace může pomoci s:

• Prevencí rakoviny. Díky vysokému obsahu selenu, para ořechy mohou pomoci k redukci rizika vzniku různých typů rakoviny.
• Zdravým srdcem. Para ořechy obsahují vysoké množství zdravých nenasycených tuků, které přispívají ke snížení hladiny „špatného“ cholesterolu v krvi, tím snižují riziko srdečních chorob a infarktu. Dále obsahují vitamíny a minerály, které podporují zdraví srdce a cév.
• Prevencí diabetu typu 2. Para ořechy mohou pomoci k regulaci hladiny krevního cukru a snížení rizika vzniku diabetu typu 2.
• Zlepšením zdraví mozku. Para ořechy jsou bohaté na živiny, které mohou podporovat zdraví mozku. Například obsahují vitamín E, který je důležitý pro zdraví mozku a vývoj kognitivních funkcí.
• Zlepšení trávení. Díky vysokému obsahu vlákniny para ořechy mohou pomoci k regulaci trávicího traktu a správné funkci střev.

Celkově para ořechy jsou vynikající zdroj živin a mají mnoho zdravotních přínosů. Pokud byste rádi vyzkoušeli, jak chutnají, můžete si je zakoupit v mnoha obchodech s potravinami a použít je jako surovinu do různých jídel.

Zdroj: mayoclinic.org

Výživové hodnoty a zdravotní přínosy para ořechů

Co jsou para ořechy?

Para ořechy jsou ořechy původem z Jižní Ameriky. Jsou to velice oblíbené ořechy díky své chuti a výživovým hodnotám.

Co obsahují para ořechy?

Para ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, vlákninu, bílkoviny, vitamíny a minerály. Obsahují také mnoho antioxidantů, které chrání naše tělo před poškozením způsobeným volnými radikály.

Jaké jsou zdravotní přínosy konzumace para ořechů?

Konkrétně para ořechy mohou pomoci snížit riziko srdečních chorob, snížit hladinu cholesterolu, zlepšit trávení a podpořit zdraví mozku.

Je konzumace para ořechů vhodná pro každého?

I když jsou para ořechy zdravé a výživné, mohou být pro některé lidi kontraindikovány. Pokud máte alergii na ořechy, měli byste je samozřejmě vynechat. Stejně tak, pokud máte problémy s ledvinami, měli byste konzumaci para ořechů konzultovat se svým lékařem.

Proč jsou para ořechy dobré pro vaše zdraví?

Para ořechy nejen chutnají skvěle, ale i přinášejí mnoho zdravotních benefitů. Jsou plné zdravých tuků, bílkovin a vlákniny, což může pomoci snížit riziko srdečních chorob. Mají také vysoký obsah antioxidantů a minerálů, jako je selen a hořčík.

Jaké jsou nejlepší způsoby, jak začlenit para ořechy do svého jídelníčku?

Existuje mnoho způsobů, jak začlenit para ořechy do vaší stravy. Můžete je jíst samotné jako svačinu, přidat je do ovocných salátů nebo použít jako ingredience v různých receptech.

Pro inspiraci můžete zkusit připravit oříškovou omáčku, kterou můžete podávat ke grilovanému masu nebo použít jako dip. Stačí smíchat nasekané para ořechy s olivovým olejem, citronovou šťávou a kořením dle vašeho vkusu.

Nebo zkusit přidat para ořechy do ovesné kaše nebo smoothies. Jednoduchý a chutný způsob, jak přidat do svého jídelníčku zdravé tuky a bílkoviny.

Pro více informací o para ořeších si můžete přečíst článek na Wikipedii.

Výživové hodnoty a zdravotní přínosy para ořechů

• Obsahuje vysoké množství omega-3 mastných kyselin, které pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu a zlepšují celkovou kardiovaskulární funkci těla.
• Mají vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají chránit buňky před oxidativním stresem a pomáhají předcházet různým nemocem.
• Jsou bohaté na živiny, jako jsou vitamíny E a B, fosfor, měď a hořčík, které jsou důležité pro správnou funkci organismu.
• Mohou pomoci snížit riziko vzniku diabetu díky své nízké glykemické hodnotě a vysokému obsahu vlákniny.
• Jsou bohaté na bílkoviny a pomáhají udržovat svalovou hmotu a zdraví kostí.
• Mohou pomoci snížit záněty v těle díky obsahu omega-3 mastných kyselin a fytochemikálií.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]