Ořechy a jejich účinky na mozek: Jaký mají vliv na kognitivní funkce?

Ořechy a jejich účinky na mozek: Jaký mají vliv na kognitivní funkce?

Ořechy jsou pro své zdravotní přínosy a výživovou hodnotu oblíbené sušené ovoce. Navíc mají pozitivní účinky i na lidský mozek.

Pokud se ptáte, jaké ořechy jsou nejlépe pro mozek, tak právě v tomto ohledu se ukazují zejména lískové a vlašské ořechy. Ty totiž obsahují mnoho prospěšných látek, mezi něž patří i omega-3 mastné kyseliny, které jsou pro mozek důležité. Díky nim se zlepšuje funkcionalita mozku, posiluje se jeho analytická a kreativní část a dochází ke zlepšení kognitivních funkcí, tedy například k lepšímu učení a paměti.

Vliv ořechů na mozek je tedy pozitivní, takže byste je měli zařadit do svého jídelníčku. Pokud se chcete podpořit i dalšími zdravotními benefity, sáhněte po nepražených ořeších, které si zachovají maximum živin.

Úvod

Ořechy jsou v poslední době čím dál tím populárnější potravinou. Tohle oříškovité ovoce s vysokým obsahem tuků vypadá na první pohled jako nezdravá pochoutka, ale vědci se shodují, že ořechy jsou plné zdraví prospěšných látek.

Ořechy a mozek

Zajímavým tématem je, jaké účinky mají ořechy na mozek a kognitivní funkce.

Kognitivní funkce

Kognitivní funkce jsou vlastnosti mozku spojené s myšlením. Jedná se o schopnost vnímat, pamatovat si, uvažovat, rozhodovat a mluvit. Tyto funkcí se sadojdou v průběhu dne a také v průběhu věku. Důležité je si je držet co nejdéle v kondici, a ořechy by vám v tomto ohledu pomoci mohly.

Vliv ořechů na kognitivní funkce

Ořechy obsahují mnoho látek, které pozitivně ovlivňují mozky a kognitivní funkce. Zvlášť pak bylinky, mj. fenylalanin, která podporuje tvorbu neurotransmiterů – látek, které přenášejí signály mezi nervovými buňkami.

Mezi ořechy obsahující nejvíce fenylalaninu patří vlašské ořechy. Ty mají také nejvyšší obsah omega-3 mastných kyselin, které podporují tvorbu nových synapsí mezi nervovými buňkami a zlepšují kognitivní funkce.

Dalším ořechem doporučovaným pro mozek jsou lískové ořechy, které obsahují antioxidanty, zvláště vitaminy E a B6. Ty chrání naše buňky před oxidativním stresam, který může vést k jejich poškození a menšímu funkčnímu výkonu.

Závěr

Zejména v době častých zkoušek a stresu je užitečné zapracovat do svého jídelníčku i ořechy. Ty totiž nejenom pomáhají poskládat studijní materiál v hlavě, ale zároveň chrání mozku před poškozením a rozvinutím jeho nejlepších vlastností.

Více o ořeších a jejich účincích na mozek v článku od WebMD

Ořechy a jejich účinky na mozek

Jaký mají vliv na kognitivní funkce?

Ořechy jsou uznávané pro své mnoho zdravotních přínosů. Prospívají nejen srdci, ale také mozku. Ořechy jsou bohaté na mastné kyseliny, bílkoviny, vitamíny a minerály, které zlepšují kognitivní funkce, jako například paměť, koncentrace a celková inteligence.

Vzhledem k vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin, jsou ořechy schopné zlepšit spojení mezi mozkovými buňkami, což napomáhá v udržení a zlepšení paměti. Ořechy jsou také dobrou zdrojí vitamínu E, což je antioxidant, který chrání mozkomíšní mok před poškozením a zlepšuje schopnost mozku fungovat vysokou úrovní.

Vezměte si například lískové ořechy, které jsou bohaté na thiamin, což je klíčový vitamin pro normální fungování mozku. Výzkumníci také zjistili, že konzumace vlašských ořechů může zlepšit kognitivní funkce a jiné funkce mozku u starších dospělých.

Takže pokud chcete zlepšit své kognitivní funkce, měli byste se ujistit, že máte v misce nějaké ořechy, jako jsou lískové ořechy, mandle, vlašské ořechy nebo kešu ořechy. Tyto ořechy mají vliv na kognitivní funkce a chrání váš mozek před poškozením.

Proč jsou zdravé ořechy důležité pro naše tělo?

Zdroj bílkovin a živin

Zdravé ořechy jsou bohatým zdrojem bílkovin, vitamínů a minerálů. Obsahují také zdravé tuky a vlákninu, což z nich dělá důležitou součást naší stravy. Ořechy jsou vhodné pro vegany a vegetariány, kteří hledají alternativy k masu.

Ochrana srdce

Konzumace ořechů je spojena s ochranou srdce. Výzkumy ukazují, že pravidelná konzumace ořechů může snížit riziko srdečních chorob a podporovat zdraví kardiovaskulárního systému.

Podpora mozku a nervového systému

Ořechy jsou také bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou důležité pro správnou funkci mozku a nervového systému. Pravidelná konzumace ořechů může snížit riziko vzniku degenerativních onemocnění jako je Alzheimerova choroba.

Pokud chcete více informací o zdravých ořeších, navštivte prosím stránku na Wikipedii.

Ořechy a jejich účinky na mozek:

• Ořechy mohou pozitivně ovlivnit kognitivní funkce jako paměť, učení a schopnost rozpoznávat a řešit problémy.
• Obsahují mnoho nutričních látek, jako jsou minerály (např. hořčík a zinek), vitaminy (např. vitaminy B a E) a omega-3 mastné kyseliny, které jsou pro mozek užitečné.
• Regulují hladinu cukru v krvi a zlepšují krevní oběh v mozku, což může vést k lepšímu fungování mozkových buněk.
• Zvláště lískové ořechy jsou bohaté na fytochemikálie, jako jsou flavonoidy a antokyany, které mají protizánětlivé a protirakovinné vlastnosti.
• Při konzumaci ořechů je třeba dbát na množství a nepřekračovat doporučené dávky, aby se zabránilo přílišnému příjmu tuku a kalorií.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]