5 důvodů, proč se vyplatí jíst jablka každý den

5 důvodů, proč se vyplatí jíst jablka každý den

1. Zlepšují trávení – Jablka jsou bohatá na vlákninu, která pomáhá správnému trávení potravy. Tímto způsobem se snižuje riziko vzniku žaludečních potíží.

2. Posilují imunitní systém – Jablka jsou doplněny vitamínem C, antioxidačními látkami a dalšími důležitými vitamíny, které pomáhají posilovat imunitní systém a chrání tělo před nemocemi.

3. Pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi – Obsah vlákniny a některých fytochemikálií v jablkách pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Tímto způsobem se snižuje riziko vzniku cukrovky.

4. Přispívají k dobré náladě – Jablka jsou bohatá na vitamíny skupiny B a další důležité látky, které podporují činnost mozku a přispívají k dobré náladě.

5. Pomáhají udržet zdravou váhu – Jablka jsou nízkokalorické a bohaté na vlákninu, což pomáhá udržet zdravou váhu. Díky obsahu vlákniny také přinášejí pocit sytosti na delší dobu.

Jablka jsou jedním z nejlepších ovoce na světě.

Jablka jsou plné vitamínů a minerálů, které jsou pro naše zdraví velmi důležité. Zde jsou pět důvodů, proč se vyplatí jíst jablka každý den:

Důvod #1: Jablka mohou pomoci snížit riziko srdečních chorob.

Podle studie provedené v USA, lidé, kteří jedli jablka každý den, měli nižší hladinu cholesterolu v krvi a menší riziko srdečních chorob. Zdroj

Důvod #2: Jablka mohou pomoci udržet váhu pod kontrolou.

Jablka jsou nízko kalorické a plné vlákniny. Jedno velké jablko obsahuje pouze 95 kalorií. Když jedete jablko, budete se cítit plní, a tím pádem budete méně jíst. Zdroj

Důvod #3: Jablka mohou pomoci při trávení.

Jablka jsou plné vlákniny, která pomáhá udržet trávicí systém zdravý a funkční. Navíc obsahují také kyselinu jablčnou, která může pomoci při trávení. Zdroj

Důvod #4: Jablka mohou pomoci snížit riziko rakoviny.

Podle několika studií, lidé, kteří jedí jablka pravidelně, mají nižší riziko vzniku několika typů rakoviny, jako je rakovina plic, prsu a tlustého střeva. Zdroj

Důvod #5: Jablka mohou zlepšit zdraví mozku a paměť.

Jablka obsahují antioxidanty, které mohou chránit mozek před poškozením. Kromě toho mohou také zlepšit paměť a motorické funkce mozku. Zdroj

Protože jsou jablka tak plná výhod pro zdraví, je důležité zahrnout je do svého jídelníčku. Pokuste se jíst jablka každý den a uvidíte, jaké to bude mít pozitivní dopady na vaše zdraví.

FAQs – Často kladené dotazy

5 důvodů, proč se vyplatí jíst jablka každý den

1. Zlepšení trávení
2. Podpora imunitního systému
3. Prevence srdečních onemocnění
4. Snížení rizika vzniku rakoviny
5. Zdravá a chutná svačinka

1. Jablka jsou bohatá na vlákninu, což pomáhá při trávení potravy a prevenci zácpy. Tento efekt může být zesílen, pokud konzumujete jablko s kůží.

2. Jablka obsahují vysoké množství vitamínu C, což pomáhá posilovat imunitní systém. Také jsou zdrojem antioxidantů, které chrání buňky před poškozením.

3. Studie ukázaly, že osoby, které konzumují jablka pravidelně, mají snížené riziko srdečních onemocnění. Toto je pravděpodobně způsobeno obsahem flavonoidů a antioxidantů, které mají protizánětlivé účinky.

4. Rozmanitost fytonutrientů v jablkách může pomoci chránit před různými typy rakoviny, jako je rakovina střeva, plic a prsu.

5. Jablka jsou skvělou volbou pro zdravou a chutnou svačinku. Jsou snadno dostupná, mají poměrně nízký obsah kalorií a vyplní vás na delší dobu. Také jsou bohatá na cukry, což pomáhá udržet stabilní hladinu cukru v krvi.

Jablko jako superpotravina

Obsahové látky a výživové hodnoty

Jablka jsou významnou zdrojem vitamínů C a K, dále obsahují vlákninu, minerály jako draslík a hořčík a antioxidanty. Díky tomu jsou považována za superpotravinu, která může přinést mnoho zdravotních výhod.

Zdravotní benefity

Pravidelná konzumace jablek může pomoci snížit riziko srdečních chorob a diabetu. Dále mohou pomoci při trávení a předcházet zácpě. Obsažené antioxidanty pak mohou zlepšit stav kůže a zpomalit proces stárnutí.

Jablko v kuchyni

Jablka lze jednoduše zakomponovat do mnoha jídel. Hodí se například do sladkých dezertů, jako je třeba jablečný koláč, ale i do slaných jídel, jako je třeba salát se zelnou kapustou a jablečným dresinkem.

Chcete-li dozvědět více o jablečné výživě, navštivte Wikipedii.

5 důvodů, proč se vyplatí jíst jablka každý den:

• Zlepšují zdraví srdce
• Posilují imunitu
• Podporují trávení a čistí střeva
• Zlepšují zrak a pleť
• Snížení riziko rakoviny

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]