Dušená zelenina s rýží: Skvělý recept pro každodenní oběd nebo večeři.

Dušená zelenina s rýží: Skvělý recept pro každodenní oběd nebo večeři

Dušená zelenina s rýží je skvělý recept pro každodenní oběd nebo večeři plnou výživných látek. Tento pokrm může být vhodný pro všechny lidi, kteří chtějí jíst zdravě, aniž by se museli vzdát chuti.

K tomuto jídlu můžete použít širokou škálu zeleniny, kterou jistě máte v lednici, jako jsou mrkev, cibule, paprika, brokolice nebo cuketa. Dušená zelenina s rýží si zachovává všechny vitamíny a minerály, které jsou v zelenině obsaženy, a díky dušení se stává mnohem snadněji stravitelnou.

Recept na dušenou zeleninu s rýží není složitý a lze ho snadno upravit podle vašeho vkusu. Pokud máte rádi pikantní jídla, můžete přidat trochu chilli papričky. Naopak, pokud máte rádi jemnější jídla, můžete použít o něco méně koření.

Dušená zelenina s rýží se rychle připravuje a je dobrá pro vaše tělo. Tento pokrm se hodí pro každého, kdo si chce zajistit zdravý a chutný oběd nebo večeři.

Tak si pospěšte a vyzkoušejte tento skvělý recept!

Dušená zelenina s rýží: Skvělý recept pro každodenní oběd nebo večeři

Chcete něco zdravého, lehkého a chutného? Pokud máte rádi zeleninu a rýži, máme pro vás skvělý recept na dušenou zeleninu s rýží.

Ingredience

• 1 velká cibule
• 3 stroužky česneku
• 1 paprika
• 2 mrkve
• 1 cuketa
• 1 kelímek cherry rajčat
• 200 g rýže
• sůl a pepř
• olivový olej
• kmín
• paprika

Postup

1. Nejprve si omyjte zeleninu a nakrájejte ji na menší kousky. Cibuli a česnek nakrájejte na drobné kousky.
2. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte na něm cibuli a česnek.
3. Přidejte nakrájenou papriku a mrkev a podle potřeby osolte a opepřete.
4. Pokud zelenina začne lehce hnědnout, přidejte cuketu a cherry rajčata. Promíchejte, přidejte kmín a papriku a nechte dusit cca 15-20 minut na mírném ohni.
5. V té době si uvařte rýži dle návodu na obalu.
6. Hotovou dušenou zeleninu podávejte s uvařenou rýží.
7. Dobrou chuť!

Tento recept je skvělým nápadem na každodenní vegetariánskou večeři nebo oběd. Pokud máte rádi různé druhy zeleniny, můžete recept libovolně upravit a použít vaše oblíbené druhy zeleniny. Velmi chutná je tato dušená zelenina s rajčaty, která dodá jídlu hezkou kyselou chuť.

Pokud hledáte další zdravé recepty, doporučujeme vám navštívit EatingWell, kde najdete spoustu skvělých tipů na zdravé jídlo.

FAQs

Jaký je recept na dušenou zeleninu s rýží?

Dušená zelenina s rýží je skvělý recept pro každodenní oběd nebo večeři. Postup je velmi jednoduchý:

1. Na pánvi rozehřejte olej a přidejte nakrájenou cibuli.
2. Orestujte do zlatova a přidejte na drobno nakrájenou mrkev a papriku.
3. Dušte zeleninu cca 10 minut, přidejte sůl, pepř a oregano.
4. Přidejte oloupaný a nakrájený rajčátko a 1/2 šálku vody.
5. Nechte vařit asi 15 minut.
6. Servírujte s uvařenou rýží.

Kolik času potřebuji na přípravu dušené zeleniny s rýží?

Příprava dušené zeleniny s rýží trvá asi 30 minut.

Lze recept upravit pro vegetariány?

Ano, tento recept je vhodný pro vegetariány. Stačí nahradit obyčejnou vodu v receptu za zeleninový vývar.

Dušená zelenina: Jak ji připravit a co k ní podávat

Co potřebujete na přípravu dušené zeleniny?

Pro přípravu dušené zeleniny budete potřebovat:

• Zeleninu podle chuti (mrkev, cibuli, papriky, brambory, kedlubny, červenou řepu…)
• Olej na smažení
• Koření (sůl, pepř, paprika, kmín, majoránka…)
• Vodu nebo vývar

Jak dušenou zeleninu připravit?

Dušenou zeleninu můžete připravit těmito kroky:

1. Oloupejte a nakrájejte zeleninu na menší kousky.
2. Rozehřejte olej na pánvi a zeleninu na něm po dobu několika minut restujte.
3. Přidejte koření a zalijte vodou nebo vývarem.
4. Nechejte zeleninu dusit na mírném ohni asi 30 – 40 minut, dokud nebude měkká a poddajná.

Co k dušené zelenině podávat?

Dušená zelenina se skvěle hodí jako příloha ke grilovanému masu, ale může být i samostatným jídlem. Doporučujeme podávat s vařeným rýží nebo bramborami.

Pokud máte zájem o více informací o dušené zelenině, můžete navštívit stránku na Wikipedii.

Dušená zelenina s rýží

• Vynikající recept na každodenní oběd nebo večeři
• Vyžaduje jen pár základních surovin
• Můžete použít jakoukoliv zeleninu dle vašeho gusta
• Chutné a zdravé jídlo, které dodá tělu energii
• Dobře se hodí k masu nebo jako samostatné jídlo

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]