Lískové ořechy jako zdravá svačina: recepty na oříškové energetické kuličky a tyčinky.

Lískové ořechy jako zdravá svačina: recepty na oříškové energetické kuličky a tyčinky

Lískové ořechy jsou lahodnou a zároveň zdravou svačinou. Obsahují mnoho živin, jako jsou vitamíny B a E, hořčík, draslík a mnoho dalších. Tyto ořechy jsou vynikajícím zdrojem zdravých tuků, bílkovin a vlákniny.

Pokud máte chuť na něco sladkého, ale chcete dodat svému tělu zdravou svačinu, vyzkoušejte oříškové energetické kuličky. Tyto kuličky jsou snadno připravitelné a mohou být skvělým způsobem, jak získat energii během dne. Stačí smíchat lískové ořechy, datle, kokosový olej a další ingredience. Celý proces by neměl trvat více než několik minut.

Pokud preferujete svačiny, které můžete sníst na cestách, vyzkoušejte oříškové tyčinky. Tyto tyčinky jsou stejně snadno připravitelné jako oříškové kuličky, ale mají navíc víc bílkovin a dalších živin. Základem tyčinek jsou lískové ořechy, datle, semínka a další ingredience.

Zdraví a lahodnou svačinu si můžete zdokonalit výrobou vlastních oříškových energetických kuliček a tyčinek. Neváhejte a vyzkoušejte své kuchařské dovednosti!

Lískové ořechy – zdravá a chutná svačina

Lískové ořechy nejen výborně chutnají, ale jsou také skvělou volbou pro zdravou svačinu. Jsou plné zdravých tuků a bílkovin, které nás dlouho udrží syté. Dnes si ukážeme dva recepty na oříškové energetické kuličky a tyčinky, které jsou ideální pro rychlé občerstvení mezi jídly.

Recept na oříškové energetické kuličky

Tento recept vyžaduje pouze několik ingrediencí a je velmi jednoduchý a rychlý.

• 1 hrnek lískových ořechů
• 1 hrnek datlí bez pecek
• 2 lžíce kokosového oleje
• špetka soli
• optionálně kokosová moučka nebo kakao na obalení

1. Lískové ořechy nasypte do mixéru a rozmixujte do hladka.
2. Přidejte datle, kokosový olej a špetku soli a znovu rozmixujte, dokud nevznikne hladká hmota.
3. Z hmoty tvarujte malé kuličky a obalte je kokosovou moučkou nebo kakaem.
4. Dejte je na hodinu do lednice, aby ztuhly.

Tyto oříškové kuličky jsou perfektní do krabičky na svačinu, když si potřebujete rychle doplnit energii.

Recept na oříškové energetické tyčinky

Tato varianta je trochu složitější, ale stále velmi snadná a chuťově bohatá.

• 1 hrnek lískových ořechů
• 1 hrnek mandleí
• 1 hrnek ovsených vloček
• 1 hrnek kokosového cukru
• 1/2 hrnku kokosového oleje
• 1/2 hrnku arašídového másla
• 1 lžička vanilkové esence

1. Smíchejte zvlášť lískové ořechy, mandle a ovsené vločky a rozmixujte je v mixéru.
2. Přidejte kokosový cukr a znovu promíchejte.
3. V samostatné nádobě rozpusťte kokosový olej a arašídové máslo.
4. Vmíchejte vanilkovou esenci do směsi kokosového oleje a arašídového másla.
5. Spojte všechny ingredience dohromady a promíchejte je, dokud nevznikne hladká hmota.
6. Vlijte směs do nízké formy a nechte chillovat v lednici alespoň 1 hodinu.
7. Poté nařízněte na menší kousky.

Tyto oříškové tyčinky jsou skvělé jako energetický boost, když máte náročný den a potřebujete se rychle občerstvit.

Pro více zdravých svačinek a jídel si můžete prohlédnout tuto stránku.

Lískové ořechy jako zdravá svačina: recepty na oříškové energetické kuličky a tyčinky

Proč jsou lískové ořechy zdravé?

Lískové ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály. Obsahují také mnoho antioxidantů a zlepšují krevní oběh. Díky svým výživovým hodnotám jsou ideální pro svačinu.

Jak připravit oříškové energetické kuličky?

Suroviny:

• 1 hrnek lískových ořechů
• ½ hrnku datlí bez pecek
• 1 lžíce kokosového oleje
• 1 lžíce kakaa
• špetka soli

Postup:

1. Namáčejte datle v horké vodě na cca 10 minut.
2. Vložte lískové ořechy do mixéru a rozmixujte na jemné drobno.
3. Přidejte změklé datle, kokosový olej, kakao a sůl a mixujte, dokud nevznikne lepkavá hmota. Pokud je směs příliš sušší, přidejte několik kapek vody.
4. S láhví nepoužívaného jogurtu vytvořte kulaté kuličky o průměru cca 2–3 cm.
5. Hotové kuličky uchovávejte v lednici.

Jak připravit oříškové energetické tyčinky?

Suroviny:

• 1 hrnek lískových ořechů
• 1 hrnek mandlí
• 1 hrnek sušených meruněk bez síry
• 1 lžíce kakaového prášku
• 2 lžíce kokosového oleje

Postup:

1. Smíchejte všechny suroviny v mixéru, dokud nevznikne lepkavá hmota.
2. Přeneste hmotu do formy na pečení a rovnoměrně rozetřete.
3. Dávejte do lednice, dokud hmota neztuhne.
4. Oříškové tyčinky nakrájejte na stejnoměrné díly a usušte v troubě při nízké teplotě.

Co je lískový ořech?

Lískový ořech je jeden z nejpopulárnějších druhů ořechů. Patří mezi plodové ořechy a pochází z evropských zemí, především z Itálie. Lískový ořech má kulatý tvar a tvrdou slupku, kterou je třeba oloupat. Uvnitř se ukrývá světle hnědé jádro, které je lahodné a velmi zdravé.

Zdravotní přínos lískových ořechů

Lískové ořechy jsou vynikající zdrojem důležitých živin, jako jsou esenciální mastné kyseliny, vláknina, vitaminy a minerály. Kromě toho, že jsou chutné, mají lískové ořechy mnoho zdravotních přínosů. Snížení rizika srdečních onemocnění, pomáhají udržovat správnou hladinu cholesterolu, pozitivně ovlivňují krevní tlak a podporují růst svalové hmoty.

Jak konzumovat lískové ořechy

Lískové ořechy jsou skvělou přílohou k snídani anebo svačině. Můžete je konzumovat syrové, nebo je přidat do müsli, jogurtu či smoothie. Lískové ořechy jsou také skvělým doplňkem do sladkých i slaných pokrmů a salátů.

Pokud si chcete vyzkoušet nějaký recept s lískovými ořechy, můžete si prohlédnout Wikipedii lískový ořech, kde najdete řadu inspirativních nápadů jak je využít.

Lískové ořechy jako zdravá svačina: recepty na oříškové energetické kuličky a tyčinky

• Recepty na oříškové energetické kuličky a tyčinky
• Lískové ořechy jako zdravá alternativa k prázdným kaloriím
• Snadno připravitelné a ideální do krabičky na svačinu
• Poskytují dlouhodobou energii díky obsahu proteinů a vlákniny
• Možnost variace přísad podle osobních preferencí
• Návod na skladování pro zachování čerstvosti a kvality produktu

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]