Nejvyšší obsah vitamínu C v ovoci – které ovoce si dopřát?
Nejvyšší obsah vitamínu C v ovoci – které ovoce si dopřát?
Pokud hledáte potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, ovocné druhy jsou skvělou volbou. Vitamín C pomáhá posílit imunitu, zlepšit zdraví pokožky a podporuje léčbu různých nemocí.
Zde jsou ovoce s nejvyšším obsahem vitamínu C:
Kiwi – jedno středně velké kiwi obsahuje více než 70 mg vitamínu C
Pomeranče – jeden velký pomeranč obsahuje více než 70 mg vitamínu C
Hroznové víno – sklenice hroznového vína obsahuje přibližně 7,2 mg vitamínu C
Maliny – jedna porce čerstvých malin (147 gramů) obsahuje přibližně 32 mg vitamínu C
Jahody – jedna porce jahod (152 gramů) obsahuje přibližně 86 mg vitamínu C
Ananas – jedna šestina ananasu obsahuje přibližně 78,9 mg vitamínu C
Vyzkoušejte si tyto druhy ovoce a uvidíte, jak vám pomohou udržovat se zdravými!
Nejvyšší obsah vitamínu C v ovoci – které ovoce si dopřát?
Nejvyšší obsah vitamínu C v ovoci – které ovoce si dopřát?
Vitamín C je nezbytný pro naše tělo, protože podporuje imunitu, zabraňuje stárnutí, pomáhá při hojení ran a podporuje zdravý metabolismus. Zatímco mnoho lidí spojuje vitamín C s pomeranči, existuje mnoho dalšího ovoce, které má vysoký obsah vitamínu C.
Papája
Papája je skvělým zdrojem vitamínu C. Jedna středně velká papája obsahuje asi 95 miligramů vitaminu C, což je více než dostatečně denní dávky. Papája také obsahuje enzymy, které jsou prospěšné pro trávení a zdravou kůži.
Kivi
Kivi je dalším ovocem, které obsahuje vysoký obsah vitamínu C. Jedno kivi obsahuje asi 72 miligramů vitamínu C. Kivi také obsahuje vitamín E, který je důležitý pro zdravou kůži, a draslík, který je důležitý pro zdravé srdce.
Jahody
Jahody jsou dalším ovocem, které nabízí vysoký obsah vitamínu C. Jedna šálka jahod obsahuje asi 89 miligramů vitamínu C. Jahody také obsahují mnoho antioxidativních látek, které pomáhají bojovat proti zánětům v těle.
Vyberte si ovoce, které máte nejraději a dopřejte si denní dávku vitamínu C. Vaše tělo vám za to bude vděčné!
Nejvyšší obsah vitamínu C v ovoci – které ovoce si dopřát?
1. Guava
Guava obsahuje až šestkrát více vitamínu C než pomeranče. Pouhá jedna guava může pokrýt celodenní doporučenou dávku vitamínu C.
2. Papája
Papája je dalším ovocem bohatým na vitamín C. Toto tropické ovoce obsahuje také enzym papain, který pomáhá trávení bílkovin.
3. Kiwi
Kiwi obsahuje množství vitamínu C, které překonává dokonce i pomeranče. Kromě toho obsahuje také vlákninu a vitamín E.
4. Jahody
Jahody jsou nejen vynikající pochoutkou, ale také obsahují vysoké množství vitamínu C. Pouhá šálek jahod obsahuje více než dvojnásobek doporučené denní dávky tohoto vitamínu.
Ovoce
Co je to ovoce?
Ovoce je část rostliny, která obsahuje semena a je určena k jídlu. Typicky má sladkou nebo kyselou chuť a bývá bohaté na vitamíny a minerály.
Příklady ovoce
Jablko
Hruška
Banán
Kiwi
Mango
Další druhy ovoce zahrnují například citrusové plody, broskve, meruňky, švestky, třešně, maliny, hrozny a další. Každý druh ovoce má své specifické vlastnosti a živiny.
Zdravotní výhody ovoce
Ovoce poskytuje tělu potřebné vitamíny a minerály. Některé druhy jsou bohaté na vlákninu, což pomáhá s trávením. Ovoce také může pomoci snížit riziko některých chorob, jako je například rakovina, srdeční onemocnění a diabet.
Pro zdravý životní styl je důležité jíst dostatek ovoce a zeleniny. Doporučuje se konzumovat minimálně 5 porcí ovoce a zeleniny denně.
Pro více informací o ovoce se můžete podívat na Wikipedii.
Nejvyšší obsah vitamínu C v ovoci – které ovoce si dopřát?
Seznam s nejvyšším obsahem vitamínu C:
Hloh
Kiwi
Paprika
Brokolice
Pomelo
Kivi
Rakytník
Vyberte si ze seznamu a přidejte si více ovoce s vysokým obsahem vitamínu C do své stravy pro zdraví a vitalitu!
Ahoj, jsem Hana, pocházím z USA a do Česka jsem se provdala před 4 lety. Přestože moje čeština není perfektní, věřím, že mé články vám budou k užitku. Mou největší zálibou je zdravé stravování, fitness a vůbec zdravý životní styl.
