|

Porovnání výživových hodnot oblíbených českých a exotických plodů

Porovnání výživových hodnot oblíbených českých a exotických plodů

České plody jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, vlákniny a antioxidantů. K nejoblíbenějším patří třeba jablka, hrušky nebo švestky. Jablka obsahují téměř 14% denní dávky vitamínu C a 12% denní dávky vlákniny. Hrušky jsou potom bohaté na draslík, který přispívá ke správné funkci srdce a nervového systému. Švestky zase obsahují hodně vitamínu K, který podporuje zdraví kostí.

Exotické plody jako mango, ananas či avokádo jsou nejen chutné, ale také velmi výživné. Mango obsahuje množství vitamínu A a antioxidantů, které pomáhají chránit organismus před záněty a působí pozitivně na zdraví očí. Ananas obsahuje enzym bromelain, který usnadňuje trávení. Avokádo je potom bohaté na zdravé tuky a vitamíny E a B6, které podporují zdraví srdce a imunitního systému.

Celkově platí, že vyvážená strava by měla obsahovat jak české, tak i exotické plody. Každý druh plodu má své specifické výživové hodnoty, které je třeba brát v úvahu při plánování jídelníčku.

ovocny

Porovnání výživových hodnot oblíbených českých a exotických plodů

Citrusové plody

Citrusové plody jsou oblíbené nejen v České republice, ale i v celém světě. Pomeranče, citrony a grapefruity jsou dobře známé zdroje vitamínu C. Výhodou těchto plodů je také jejich nízká kalorická hodnota. Na druhé straně jsou exotické plody jako kiwi a mango bohaté na vitamín A a C. Ačkoli mají o něco vyšší kalorickou hodnotu, jsou stále zdravé.

Jabka a hrušky

Jablka a hrušky patří k nejoblíbenějším ovocům v České republice. Tyto plody obsahují málo kalorií a jsou dobrým zdrojem vitamínu C a vlákniny. Avšak, exotické plody jako ananas a papája obsahují enzym bromelain, který pomáhá v trávení proteinů. Kromě toho jsou plné vitamínu C a betakarotenu.

Třešně a borůvky

Třešně a borůvky jsou typické pro českou kuchyni a obsahují také velké množství vitamínu C. Navíc mohou pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a zlepšit zdraví očí. Na druhé straně jsou exotické plody jako goji a acai bobule bohaté na antioxidanty a mohou pomoci zlepšovat imunitní systém a přirozenou obranyschopnost těla.

Závěr

Je třeba si uvědomit, že každý druh ovoce má své zdravotní výhody a výživovou hodnotu. České plody jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C a jsou nízkokalorické. Exotické plody jsou bohaté na vitamíny a živiny, které mohou pomoci zlepšit zdraví a podpořit prospěšné účinky v těle. Proto je důležité spojovat ovoce v různorodou a vyváženou stravu.

Pro více informací o zdravotních přínosech ovoce můžete navštívit Healthline.

Porovnání výživových hodnot oblíbených českých a exotických plodů

Ceské ovoce

1. Jablko – obsahuje 52 kalorií, 0,3 g tuku, 13,8 g sacharidů, 2,4 g vlákniny a 0,3 g bílkovin na 100 g

2. Hruška – obsahuje 57 kalorií, 0,2 g tuku, 15,2 g sacharidů, 3,1 g vlákniny a 0,4 g bílkovin na 100 g

3. Meruňka – obsahuje 48 kalorií, 0,5 g tuku, 11,1 g sacharidů, 2 g vlákniny a 0,9 g bílkovin na 100 g

Exotické ovoce

1. Banán – obsahuje 89 kalorií, 0,3 g tuku, 22,8 g sacharidů, 2,6 g vlákniny a 1,1 g bílkovin na 100 g

2. Mango – obsahuje 60 kalorií, 0,4 g tuku, 15 g sacharidů, 1,6 g vlákniny a 0,8 g bílkovin na 100 g

3. Kiwi – obsahuje 61 kalorií, 0,5 g tuku, 14,7 g sacharidů, 3 g vlákniny a 1,1 g bílkovin na 100 g

ovoce

Exotické ovoce – proč jsou tyto plody tak oblíbené?

Co jsou exotické ovoce

Exotické ovoce jsou plody, které nejsou běžně dostupné v našich zeměpisných šířkách. Tyto plody pocházejí z různých exotických míst po celém světě, jako jsou tropické ostrovy, Jižní Amerika nebo Asie.

Proč jsou exotické ovoce tak oblíbené?

Exotické ovoce jsou oblíbené pro své unikátní chutě, vůně a vzhled. Například jahody, mangy a kiwi jsou vynikající zdroje vitamínů a minerálů, jako je vitamin C a draslík. Kromě toho, že jsou chutné a zdravé, jsou exotická ovoce také skvělou alternativou k tradičním druhům ovoce, které můžete běžně koupit v obchodech.

Nejoblíbenější exotická ovoce

Mezi nejoblíbenější exotická ovoce patří mango, kiwi, ananas, papája, granátové jablko a marakuja.

Pokud se chcete dozvědět více o exotických ovocích, navštivte stránku Exotické ovoce na Wikipedii.

fruit

Porovnání výživových hodnot oblíbených českých a exotických plodů:

  • Jablko:
    • Obsahuje vitamín C a vlákninu
    • 89 % vody
    • 42 kcal/100g
  • Kokos:
    • Bohatý na minerály (draslík, hořčík, železo)
    • 3,3 g bílkovin na 100 g
    • 354 kcal/100g
  • Třešně:
    • Obsahují vitamín A a C
    • 81 % vody
    • 63 kcal/100g
  • Mango:
    • Bohaté na vitamín A a C
    • 1,6 g vlákniny na 100 g
    • 60 kcal/100g
  • Švestky:
    • Bohaté na vlákninu a draslík
    • 79 % vody
    • 46 kcal/100g
  • Ananas:
    • Bohatý na vitamín C a draslík
    • 87 % vody
    • 50 kcal/100g

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]

Podobné příspěvky