4) Zdravotní benefity jahod: Proč bychom měli jíst čerstvé jahody každý den

Zdravotní benefity jahod: Proč bychom měli jíst čerstvé jahody každý den

Jahody jsou malé ovoce plné chuti a hodnotných živin. Obsahují mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů, které jsou pro naše zdraví klíčové.

Zlepšení imunitního systému – Jahody jsou bohaté na vitamín C, který je klíčovým vitaminem pro posílení imunitního systému. Pravidelná konzumace jahod tak může pomoci ochránit náš organismus proti nemocem a infekcím.

Prevence srdečních onemocnění – Jahody obsahují flavonoidy, které mohou pomoci snížit vysoký krevní tlak a cholesterol. Tím mohou přispět k ochraně srdce a snížení rizika srdečních onemocnění.

Zdravá kůže – Antioxidanty obsažené v jahodách pomáhají chránit naši kůži před škodlivými účinky volných radikálů. Pravidelná konzumace jahod tak může přispět k zdravé a pevné pokožce.

Zlepšení trávení – Jahody jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá stimulovat trávicí systém. Díky tomu mohou jahody přispět k prevenci zácpy a dalších trávicích problémů.

Zdravotní benefity jahod jsou tedy mnohé a stojí za to zařadit jahody do svého jídelníčku. Pro maximální účinky je nejlépe konzumovat čerstvé jahody každý den.

Zdravotní benefity jahod: Proč bychom měli jíst čerstvé jahody každý den

Jahody patří k nejchutnějším plodům, ale co je ještě důležitější, nabízejí řadu zdravotních výhod. Pokud hledáte další důvod, proč byste měli každý den jíst jahody, věnujte pozornost těmto skvělým benefity.

1. Vitamín C pro imunitu

Jahody jsou obrovským zdrojem vitamínu C – pouze jedna šálek čerstvých jahod poskytuje více než dostatek denní doporučené dávky tohoto vitaminu. Vitamín C zvyšuje imunitu a pomáhá tělu bojovat proti infekcím a nemocem. Proto jíst jahody každý den může pomoci udržet se zdravým.

2. Antioxidanty pro zdraví srdce

Jahody jsou bohaté na antioxidanty, včetně flavonoidů, kyseliny elagové a kyseliny askorbové. Tyto látky pomáhají chránit tělo před škodlivými účinky volných radikálů a zlepšují zdraví srdce a cév. Pravidelná konzumace jahod také snižuje krevní tlak, což je další výhoda pro zdraví srdce.

3. Fytonutrienty pro prevenci rakoviny

Mezi fytonutrienty obsaženými v jahodách jsou antokyany, kyselina elagová a kvercetin. Tyto látky mají protirakovinné vlastnosti a mohou pomoci snížit riziko některých druhů rakoviny, jako je rakovina prsu, plic a tlustého střeva.

4. Vláknina pro trávení

Jahody jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, což může pomoci udržet trávicí systém zdravým a oddálením hladu. Vláknina také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Všechny tyto výhody jsou důvodem, proč byste měli zahrnout jahody do svého denního jídelníčku. Pokud nevíte, jak je jíst, zvažte přípravu smoothie s jahodami, přidání do ovesné kaše nebo konzumaci jako sušené ovoce.

Zdroj: Healthline

4) Zdravotní benefity jahod

Proč bychom měli jíst čerstvé jahody každý den?

Jahody jsou skvělým zdrojem vitamínu C, který pomáhá udržovat imunitní systém v kondici. Dále obsahují antioxidanty, které chrání tělo před škodlivými účinky volných radikálů a tím pomáhají snižovat riziko vzniku řady nemocí, včetně rakoviny.

Navíc jsou jahody bohaté na vlákninu, která podporuje trávení a zlepšuje střevní mikroflóru. Také mají nízký glykemický index, což znamená, že nezvyšují prudce hladinu cukru v krvi a jsou vhodné pro diabetiky.

Citrusové sladké ovoce jahody pomáhají udržovat zdravé zuby a dásně díky obsahu kyseliny askorbové, která podporuje zdraví zubů a zubní skloviny.

Konstantní konzumace jahod může pomoci snižovat krevní tlak, což snižuje riziko onemocnění srdce a cév.

Jahody jsou skvělým doplňkem chutí každého jídelníčku, takže proč si je každý den nedopřát?

Jak pěstovat jahodník úspěšně

Vyberte co nejvhodnější místo

Jahodník miluje slunce, ale zároveň potřebuje stín pro své kořeny. Pokud máte malou zahradu, umístěte je nejlépe na místě, kde budou dostávat slunce dopoledne a poté stín odpoledne. Pokud máte velkou zahradu, můžete je umístit na méně slunečné místo, kde nebudou vystaveny přímému slunci celý den.

Vyberte správnou půdu

Jahodník má rád vlhkou a výživnou půdu. Pokud jahodníky pěstujete v květináči, použijte směs zeminy, rašeliny a písku. Pokud máte zahradu, volte méně kompaktní půdu, snáší i půdu s vyšším pH.

Zalévejte pravidelně

Jahodník potřebuje hodně vody. Půda by měla být stále vlhká, ale ne přemokřená. Pokud máte jahodníky v květináči, zalévejte je každý den, pokud jsou v zahradě, stačí zalévat jednou týdně, dbejte ale na to, aby dostaly dostatek vody.

Hnojte pravidelně

Jahodníky se velmi snadno vyčerpají, proto je potřebné je hnojit pravidelně. Používejte hnojiva s obsahem dusíku, fosforu a draslíku. Hnojte jednou měsíčně, pokud jsou v květináči a jednou za dva měsíce, pokud jsou v zahradě.

Pokud máte zájem o více informací o pěstování jahodníků, navštivte prosím tento odkaz na Wikipedii.

Zdravotní benefity jahod: Proč bychom měli jíst čerstvé jahody každý den

• Zdroj vitamínů a minerálů
• Podpora imunitního systému
• Prevence srdečních onemocnění
• Zlepšení trávení
• Prevence rakoviny
• Bohaté na antioxidanty
• Podpora zdraví kůže
• Nízkokalorický doplněk stravy
• Chuťově vynikající

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]