5 důvodů, proč byste měli začít jíst para ořechy každý den

5 důvodů, proč byste měli začít jíst para ořechy každý den

Existuje mnoho důvodů, proč byste měli zahrnout para ořechy do své každodenní stravy. Zde jsou některé z nejdůležitějších:

1. Zlepšují srdeční zdraví

Para ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro srdeční zdraví. Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a krevní tlak, což může snížit riziko srdečních chorob.

2. Pomáhají s kontrolou hmotnosti

Díky vysokému obsahu bílkovin a vlákniny jsou para ořechy velmi nasycující a mohou pomoci snížit chuť k jídlu. To může vést ke snížení příjmu kalorií a pomoci s kontrolou hmotnosti.

3. Podporují zdravou funkci mozku

Para ořechy obsahují mnoho antioxidantů a dalších živin, jako je například vitamín E, které mohou pomoci chránit mozky před poškozením oxidativního stresu. To může pomoci udržet zdravou funkci mozku s rozvojem věku.

4. Snížení zánětu v těle

V para ořechách se nachází mnoho fytochemikálií, které mohou pomoci snížit zánět v těle. Zánět může přispívat k mnoha onemocněním, včetně rakoviny, artritidy a diabetu.

5. Vysoký obsah antioxidantů

Para ořechy jsou bohaté na antioxidanty, jako je například vitamín E a selén. Tyto antioxidanty mohou pomoci chránit buňky v těle před poškozením volnými radikály, což může vést k prevenci některých onemocnění, jako je například rakovina.

1. Zlepšení zdraví mozku

Studies show that consuming walnuts on a daily basis can improve cognitive function and memory. They are a rich source of alpha-linolenic acid (ALA), which supports brain health by reducing inflammation and oxidative stress.

2. Snížení hladiny cholesterolu

High levels of LDL cholesterol are associated with an increased risk of heart disease. Walnuts contain compounds that can help lower cholesterol levels, including polyunsaturated fatty acids and plant sterols.

3. Prevence rakoviny

Walnuts are a rich source of antioxidants, which can help protect against cancer by reducing oxidative stress and inflammation in the body. They also contain phytosterols, which have been shown to prevent the growth of tumors.

4. Podpora zdraví srdce

Eating walnuts on a regular basis can help improve heart health by reducing inflammation and improving cholesterol levels. They are also a good source of omega-3 fatty acids, which can help lower blood pressure and reduce the risk of cardiovascular disease.

5. Zlepšení trávení

Walnuts are a good source of fiber, which is important for digestive health. They can also help regulate bowel movements and prevent constipation.

Závěr

Overall, adding walnuts to your diet can provide a number of health benefits. Whether you eat them on their own or add them to salads or other dishes, they are a delicious and nutritious addition to any meal.

Zdroj: 5 healthful reasons to eat walnuts

5 důvodů, proč byste měli začít jíst para ořechy každý den

Léčebné vlastnosti

Para ořechy jsou známé pro své léčebné vlastnosti. Obsahují velké množství antioxidantů, které pomáhají při léčení srdce, rakoviny a dalších zdravotních potíží.

Zlepšení kognitivních funkcí

Díky vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin jsou para ořechy skvělým zdrojem pro zlepšení kognitivních funkcí a posílení mozku. Pravidelná konzumace para ořechů může také pomoci při prevenci Alzheimerovy nemoci.

Nižší riziko srdečních chorob

Vzhledem k vysokému obsahu zdravých tuků jsou para ořechy skvělým jídlem pro snížení rizika srdečních chorob. Tyto ořechy také obsahují zdravou dávku hořčíku, což přispívá k udržení zdraví srdce.

Snížení rizika cukrovky

Para ořechy jsou skvělým jídlem pro snížení rizika cukrovky. Díky vysokému obsahu hořčíku může konzumace para ořechů pomoci při regulaci hladiny cukru v krvi.

Dobrá chuť a všestrannost v kuchyni

Kromě svých zdravotních výhod jsou para ořechy také vynikající svou chutí. Lze je použít v mnoha různých receptech od slaných až po sladké jídla.

Historie Para ořechů

Para ořechy patří mezi nejoblíbenější druhy ořechů na světě. Byly přeneseny do Evropy z Jižní Ameriky, kde byly původně pěstovány již od 16. století. V té době byly využívány k výrobě barviv pro textilní průmysl. Později se ukázalo, že para ořechy mají také velký význam v kulinarství i kosmetice.

Para ořechy v kuchyni

V kuchyni lze para ořechy využít na mnoho způsobů. Nejlépe chutnají pražené a lze je přidat do salátů, dortů nebo smoothie. Výbornou alternativou jsou také pomazánky z para ořechů, které jsou bohaté na živiny a vitaminy.

Para ořechy v kosmetice

Díky svým blahodárným účinkům jsou para ořechy velmi oblíbené v kosmetice. Obsahují velké množství antioxidantů, které chrání pokožku před škodlivými účinky volných radikálů. Dále obsahují mastné kyseliny, které napomáhají hydrataci pokožky a minimalizují příznaky stárnutí.

Pokud vás para ořechy zaujaly a zajímá vás více o jejich historii, pěstování či využití v kosmetice a kuchyni, doporučujeme navštívit stránku na Wikipedii o para ořeších.

https://en.wikipedia.org/wiki/Brazil_nut

5 důvodů, proč byste měli začít jíst para ořechy každý den:

• Zlepšení mozku díky esenciálním mastným kyselinám
• Podpora srdce a cév díky omega-3 mastným kyselinám
• Přírodní zdroj antioxidantů, což pomáhá při boji proti rakovinným buňkám
• Vysoký obsah bílkovin a vlákniny, což pomáhá udržet pocit sytosti
• Pomoc při snižování hladiny cholesterolu v krvi

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]