5 typů ořechů, které byste měli nechat nejen na Vánoce

5 typů ořechů, které byste měli nechat nejen na Vánoce

Pokud jste milovník ořechů, pak určitě nevíte, že jsou skvělým zdrojem bílkovin a zdravých tuků. Ořechy jsou výbornou svačinou, která udržuje náš metabolismus v chodu. Zde jsou 5 typů ořechů, které byste měli nejen na Vánoce:

• Mandle – Mandle jsou skvělým zdrojem hořčíku a vitaminu E. Jsou výborné ve sladkých i slaných pokrmech a jsou nejlepší, když jsou na slunci sušené.
• Lískové ořechy – Lískové ořechy obsahují hodně vitamínu C a E. Jsou nejlepší, když jsou čerstvé nebo pražené a jsou skvělou přísadou do dortů a peciva.
• Vlašské ořechy – Vlašské ořechy jsou skvělým zdrojem antioxidantů a omega-3 mastných kyselin, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
• Kokosové ořechy – Kokosové ořechy jsou fantastickou zdrojem vlákniny, draslíku a antioxidantů. Jsou velmi výživné a mohou být použity v mnoha kuchařských receptech.
• Pistácie – Pistácie jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a vlákniny. Jsou nejlepší, když jsou pražené a ochucené kořením a jsou skvělou svačinou na cesty.

Takže neváhejte a vyzkoušejte si tyto ořechy, které jsou nejen vynikající chutí, ale také prospěšné pro zdraví.

Ořechy – zdravé semínko plné živin

Ořechy jsou lahodnou a zdravou potravinou, kterou bychom měli konzumovat pravidelně. Nejenže obsahují hodně živin a jsou bohatým zdrojem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků, ale také snižují riziko vzniku řady nemocí, včetně srdečně-cévních chorob a diabetu.

1. Vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou velmi chutné a obsahují mnoho živin, včetně bílkovin, zdravých tuků, vitamínů a minerálů. Jsou také bohatým zdrojem antioxidantů, kteří pomáhají chránit náš organismus před volnými radikály a snižují tak riziko vzniku mnoha nemocí.

Zdroj

2. Kokosové ořechy

Kokosové ořechy obsahují mnoho zdravých tuků a jsou bohaté na vlákninu. Také jsou velmi chutné a mohou sloužit jako zdravá alternativa sladkostem. Kokosové ořechy jsou také bohatým zdrojem minerálů, jako jsou vápník, hořčík a draslík.

Zdroj

3. Pecanové ořechy

Pecanové ořechy jsou bohatým zdrojem vitamínů, jako jsou vitamíny B a E, a také obsahují mnoho minerálů, jako je draslík, hořčík a vápník. Také jsou bohaté na zdravé tuky a bílkoviny a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zlepšují zdraví našich kostí.

Zdroj

4. Mandle

Mandle jsou bohatým zdrojem zdravých tuků, bílkovin, vlákniny a vitamínu E. Jsou také bohaté na minerály, jako je hořčík, vápník a draslík. Konzumace mandlí pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, zlepšuje zdraví našeho srdce a snižuje riziko vzniku diabetu.

Zdroj

5. Kešu ořechy

Kešu ořechy jsou bohatým zdrojem zdravých tuků, bílkovin, vlákniny a vitamínu B. Také obsahují mnoho minerálů, jako je hořčík, fosfor a železo. Konzumace kešu ořechů pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a podporuje zdraví našeho srdce.

Zdroj

5 typů ořechů, které byste měli nechat nejen na Vánoce

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou bohaté na zdravé tuky a jsou skvělým zdrojem antioxidantů a minerálů. Navíc obsahují vysoké množství bílkovin, což je ideální pro vegetariány a vegany.

Mandle

Mandle jsou vynikajícím zdrojem vitamínu E a bílkovin. Obsahují také zdravé tuky a vlákninu. Přidávejte je do salátů, smoothies nebo jednoduše si je dejte jako svačinu.

Kokosové ořechy

Kokosové ořechy obsahují spoustu zdravých tuků a vlákniny. Kokosový olej zase obsahuje látky, které mohou pomoci při snižování hladiny cholesterolu v krvi.

Mák

Mák je malý, ale mocný oříšek. Obsahuje zdravé tuky a bílkoviny, ale také minerály jako hořčík a železo. Můžete ho přidávat do těsta na pečení nebo ho konzumovat jako pomazánku na chlebu.

Pistácie

Pistácie jsou nejen výborné, ale také zdravé. Obsahují zdravé tuky, minerály a vitamíny. Jsou skvělým zdrojem energie a mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Typy ořechů

Lískové ořechy

Lískové ořechy jsou jedním z nejpopulárnějších typů ořechů na světě. Mají sladkou chuť a jsou bohaté na bílkoviny a vitamíny. Jsou také vynikajícím zdrojem vlákniny a zdravých tuků.

Mandle

Mandle jsou bohaté na vitamíny a minerály, jako je hořčík a železo. Mají mírně sladkou, oříškovou chuť a jsou vynikajícím zdrojem zdravých tuků.

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou velmi bohaté na omega-3 mastné kyseliny, což činí z nich vynikající zdroj zdraví pro srdce. Obsahují také vitamíny a minerály, jako je hořčík a draslík.

Kešu ořechy

Kešu ořechy jsou bohaté na měď, která pomáhá udržovat zdravější kosti a klouby. Jsou také zdrojem bílkovin, zdravých tuků a vlákniny.

Pro více informací o typech ořechů navštivte Wikipedii.

5 typů ořechů, které byste měli mít neustále doma

• Mandle – bohaté na vitamín E, dobré na snížení cholesterolu
• Lískové ořechy – obsahují hodně bílkovin a mají vysoký obsah zdravých tuků
• Vlašské ořechy – bohaté na omega-3 mastné kyseliny a dobré pro srdce
• Kešu ořechy – obsahují hořčík, fosfor a železo, pomáhají s depresemi a spánkem
• Brazilské ořechy – mají vysoký obsah selenu, dobré pro imunitní systém a zdraví vlasů a nehtů

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]