|

Inspirace na grilování zeleniny: Jak využít sezónních surovin

Inspirace na grilování zeleniny: Jak využít sezónních surovin

Grilování zeleniny může být skvělou alternativou k masovým pokrmům během letních měsíců. Pokud rádi oživujete svůj jídelníček s chutnými rostlinnými pokrmy, nenechte si ujít sezónní suroviny, které mohou být vynikající přídavkem do vašeho grilovaného jídla. Zelenina ze zahrady či z místního trhu může poskytnout různé barvy, textury a především nutriční hodnoty.

Některé zeleniny, které můžete v létě grilovat, jsou například: cukety, rajčata, papriky, lilek, cibule nebo kukuřice. Tyto suroviny mohou být použity samostatně nebo v kombinaci s různými kořením a bylinkami, což vám umožní vytvořit chutné a zdravé pokrmy.

Grilování zeleniny může být jednoduché. Zde jsou některé tipy, jak ji připravit na gril:

– Nakrájejte zeleninu na podobné kousky, aby se různě nedlouho grilovaly.
– Zeleninu můžete namočit do oleje nebo koření, než ji položíte na gril, aby se nelepila ke grilovacímu roštu.
– Grilujte zeleninu do měkka a hezky zhnědla.
– Při grilování byste měli zeleninu pravidelně otáčet, aby se grilovala rovnoměrně.

S grilováním zeleniny se dá experimentovat a objevovat nové recepty. Jaké jsou vaše oblíbené recepty na grilování zeleniny? Sdílejte je s námi v komentářích níže!

zelenina




Inspirace na grilování zeleniny: Jak využít sezónních surovin

Grilování zeleniny jako alternativa k masu

Zelenina a ovoce jsou v poslední době velkým hitem na grilování. Nejenže jsou skvělým zdrojem vitamínů a minerálů, ale také se dají připravit velmi chutné pokrmy. Zeleninové špízy, grilovaná zeleninová pizza, nebo třeba pečené brambory, to jsou jen základní příklady toho, co se dá na grilu připravit.

Sezónní suroviny na grilování

Grilování je ideální příležitostí k tomu, abychom využili sezónní suroviny. Ty jsou v této době nejen čerstvé, ale také cenově dostupnější. Kromě toho, že si tak dopřejeme vitamínovou bombu, pomáháme také místním zemědělcům.

Mezi zeleniny, které jsou ideální na grilování, patří:

  • Lilek
  • Cuketa
  • Paprika
  • Kukuřice
  • Špenát
  • Žampiony
  • Cibule
  • Mrkev

Dále můžeme využít také ovoce, jako je třeba ananas, broskve nebo hrušky. Z kvalitních surovin vykouzlíme na grilu velmi chutné pokrmy.

Jaké kořenící směsi využít

Správně zvolené koření může udělat z absolutně banální zeleniny nevšední a zajímavé jídlo. Ideální jsou takové kořenící směsi, které zvýrazní přirozenou chuť zeleniny. Mezi ty nejlepší patří:

  • Tzatziki koření
  • Cajun koření
  • Bylinkové koření
  • Garam masala
  • Italské koření

Tip na grilování lilků

Lilek je na grilování vynikající volbou! K tomu, abychom z něj udělali to nejlepší chutné jídlo, můžeme ho podle následujícího tipu připravit:

  1. Lilky omyjeme, oloupeme a nakrájíme na plátky tloušťky zhruba 1 cm.
  2. Do misky smícháme olivový olej, drcený česnek, bazalku, oregáno a sůl.
  3. V takto připravené marinádě necháme lilkové plátky min. 30 minut odležet.
  4. Plátky lilků pak dáme na rozpálený gril a grilujeme 2-3 minuty z každé strany.

Tento recept můžeme přizpůsobit podle našich chuťových preferencí a grilovat také další druhy zeleniny.

Pro další inspiraci doporučuji navštívit tento článek z amerického webu Food Network.


Inspirace na grilování zeleniny: Jak využít sezónních surovin

Proč grilovat zeleninu?

Grilování zeleniny nabízí nejen chuťové a vizuální zážitky, ale také zdravotní výhody. Grilovaná zelenina obsahuje méně tuku a kalorií než grilované maso a současně je bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty.

Jaké zeleniny lze grilovat?

Téměř každá zelenina se dá grilovat. Nejoblíbenější jsou papriky, baklažány, cukety, rajčata, cibule, brambory a kukuřice. Zelenina na grilu bývá sladší a chutnější, než když je vařená.

Jak využít sezónních surovin?

Grilování je ideálním způsobem, jak využít sezónní suroviny. V létě jsou k dispozici například cukety, rajčata, papriky a kukuřice. Na podzim je sezónní zeleninou například dýně, ředkvičky a řepky. V zimě se dají grilovat kořenové zeleniny jako mrkev, pastinák, červená řepa a petržel. Využijte tedy příležitosti, kterou vám sezónní suroviny nabízejí a užijte si svůj grilovací zážitek plný chutí a vůní.

zeleninova

Grilovaná zelenina – zdravá a chutná alternativa na grilování

Co je grilovaná zelenina a jak se připravuje?

Grilovaná zelenina je jednou z nejzdravějších, nejjednodušších a nejchutnějších alternativ při grilování potravin. Zelenina, jako jsou paprika, cibule, cuketa, rajčata, baklažán a další, se grilují přímo na grilu nebo v grilovací pánvi.

Před grilováním je důležité zeleninu nakrájet na menší kousky a pokapat ji olivovým olejem. Poté se griluje na středně vysoké teplotě, dokud není měkká a zlatavá.

Grilovaná zelenina může být servírována jako příloha k masu, rybám nebo samostatně jako lehký a zdravý oběd.

Zdravotní výhody grilované zeleniny

Grilovaná zelenina je nejen chutná, ale také zdravá alternativa na grilování. Obsahuje málo kalorií, ale mnoho důležitých živin, jako jsou vitamíny, minerály a vláknina. Grilováním se také snižuje obsah tuku a škodlivých látek.

Podle studií může konzumace grilované zeleniny pomoci snížit riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdce a cévy, rakovina a diabetická onemocnění.

Závěr

Grilovaná zelenina je skvělou alternativou na tradiční grilování s mnoha zdravotními výhodami. Pokud chcete přidat do svého jídelníčku více zdravé zeleniny, zkuste ji grilovat. Určitě vás nezklame její chuť ani zdravotní benefity.

Pro více informací o zdravotních výhodách zeleniny si přečtěte článek na téma zelenina na Wikipedii.

vegetables

Inspirace na grilování zeleniny: Jak využít sezónních surovin

  • Vyzkoušejte grilovat papriky, cuketu, lilek, rajčata a kukuřici
  • Pro intenzivnější chuť použijte marinádu z olivového oleje, česneku a bylinek
  • Dodáte zelenině zajímavější chuť, když ji posypete koriandrem nebo sýrem feta
  • Grilovaná zelenina může sloužit jako krásná ozdoba na talíři, umístěná vedle steaku nebo kuřecího masa
  • Pro zdravou variantu zelenina s grilovaným tofu nebo květákem nahradí maso
  • Vyzkoušejte grilovat i sezónní ovoce jako broskve, meruňky nebo ananas pro dezerty na grilu

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]

Podobné příspěvky

Napsat komentář