Kiwi a jeho zdravotní benefity: co všechno umí tato plodina

Kiwi a jeho zdravotní benefity

Kiwi je exotická ovocná plodina plná zdraví prospěšných látek. Obsahuje vysoké množství vitamínu C, který chrání před oxidativním stresem a zlepšuje imunitní systém. Dále obsahuje vitamin E, který má protizánětlivé účinky a pomáhá udržovat zdravou kůži. Mezi další zdravé látky patří vláknina, draslík, hořčík a kyselina listová.

Benefity kiwi:

• Zlepšuje imunitní systém
• Podporuje zdraví srdce a cév
• Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu
• Podporuje trávení a střevní mikroflóru
• Obsahuje protizánětlivé látky
• Podporuje zdravou kůži a vlasy

Přidání kiwi do jídelníčku může být snadné – můžete si ho užít na snídani na jogurtu nebo kaši, přidat ho do smoothie, nebo použít jako ingredienci do salátu. Pokud tohoto ovoci doposud moc neznáte, rozhodně se vyplatí jeho konzumace začlenit do svého jídelníčku a těšit se z jeho zdraví prospěšných účinků.

Co je kiwi?

Kiwi nebo taky kiwiovoň čínský je ovocný druh pocházející z jižní Číny. Dnes je již pěstován v celém světě a v České republice si ho můžeme oblíbit zejména v období zimy, kdy je v místních obchodech běžně dostupný.

Kiwi a jeho nutriční hodnoty

Kiwi je plné vitamínu C, obsahuje ho až 5x více než pomeranče. Dále obsahuje vitamín E, K, fóly, draslík, hořčík a celou řadu antioxidantů. Díky této kombinaci kiwi dobře posiluje imunitní systém a chrání nás před nemocemi.

Zdravotní benefity kiwi

• Podporuje trávení
• Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi
• Posiluje kardiovaskulární systém
• Pomáhá předcházet astmatu a alergiím
• Podporuje tvorbu krve a zlepšuje zdraví kůže a vlasů

Jak sklízet kiwi?

Kiwi by měl být sklízen až po dobře probuzení stromů. Poté se ovoce sklízí a uchovává v chladírnách při teplotě přibližně 0 stupňů, ideální vlhkostí cca 90 % a to po dobu maximálně 4 měsíců.

Jak konzumovat kiwi?

Kiwi lze konzumovat jak samo, tak přidávat do ovocných salátů, smoothies či dezertů. Doporučuje se mít ovoce před konzumací v lednici. Je vhodné kiwi oloupat, protože kůže obsahuje hořké látky a většina lidí ji neposlouží k ochuti.

Závěr

Pokud chcete zlepšit své zdraví a imunitní systém, určitě nezapomeňte na kiwi. Tuto plodinu můžete zakoupit všude po celém světě a využít ji můžete na mnoho způsobů. Jestliže máte doma kiwi, určitě ho využijte ve vašem jídelníčku a nechte se unést vynikající chutí a zdravotními benefity, které kiwi nabízí.

Zdroj: https://www.medicalnewstoday.com/articles/271232

Kiwi a jeho zdravotní benefity: FAQs

Co všechno umí tato plodina?

Kiwi je plodina, která je bohatá na vitaminy a minerály, jako jsou vitaminy C, K a E, draslík, hořčík a železo. Zároveň obsahuje antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před škodlivými volnými radikály. Kiwi může být také užitečný pro zlepšení trávení díky obsahu enzymů a vlákniny.

Co jsou další zdravotní benefity kiwi?

Kiwi může být užitečný pro snížení rizika srdečních onemocnění a podporu zdravého krevního tlaku díky obsahu draslíku. Zároveň může být užitečný pro udržení zdravé váhy díky nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu vlákniny. Některé studie také naznačují, že kiwi může být užitečný pro zlepšení imunity a snížení zánětu v těle.

Jak lze kiwi konzumovat?

Kiwi lze jíst samotné jako ovocný snack, přidat ho do smoothie nebo salátu, nebo použít jako přísadu v dezertech nebo pečení. Kiwi také často najdete jako součást ovoce v obchodě s potravinami. Pokud však máte alergii na kiwi, je důležité být opatrný a konzumaci se vyhnout.

Jak správně zasadit kiwi

Krok 1: Zemina

Nejdůležitější částí při zasazování kiwi je volba vhodné půdy. Ta by měla být bohatá na živiny a dobře propustná pro vodu. Doporučuje se použít směs rašeliny, písku a substrátu pro citrusové plody.

Krok 2: Výběr místa

Kiwi potřebuje hodně slunce a tepla, proto je pro něj nejlepší místo na jižní straně. Vhodné je také umístit ji ke zdi, která ji ochrání před větrem.

Krok 3: Zasaďte kiwi

Hloubka jámy by měla být taková, aby kořeny byly pokryty zeminou. Poté je třeba dobře zavlažit a přikrýt mulčem, který pomůže udržet vlhkost.

Kiwi na Wikipedii

Kiwi a jeho zdravotní benefity

• Zvyšuje imunitu
• Podporuje trávení
• Má protizánětlivé účinky
• Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu
• Má antioxidační účinky
• Obsahuje vitamíny A, C, E, K a minerály
• Pomáhá při prevenci rakoviny
• Může pomoci s astmatem
• Zlepšuje zdraví pokožky

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]