Míra výživových hodnot lískových ořechů

Lískové ořechy – zdroj vitamínů a minerálů

Lískové ořechy patří k nejoblíbenějším druhům ořechů. Jsou chutné, zdravé a výživné. V tomto článku si řekneme něco více o jejich nutričních hodnotách a proč bychom je měli zařazovat do naší stravy.

Výživové a zdravotní výhody lískových ořechů

Lískové ořechy jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálních látek a antioxidantů. Obsahují mnoho důležitých nutričních látek, které přispívají k našemu zdraví. Mezi nejdůležitější patří:

• Vitamíny skupiny B – podporují správnou funkci nervové soustavy a snižují riziko vzniku srdcově-cévních onemocnění
• Vitamín E – chrání buňky před oxidativním stresem a působí protizánětlivě
• Magnesium – podporuje zdraví kostí, svalů a srdce
• Fosfor – podporuje správnou funkci mozku a zdraví kostí
• Bílkoviny – jsou důležité pro růst a regeneraci svalů a buněk v těle

Míra výživových hodnot lískových ořechů

V 100g lískových ořechů najdeme následující výživové hodnoty:

• Kalorie: 655 kcal
• Tuky: 61g
• Sacharidy: 16g
• Bílkoviny: 15g
• Vláknina: 7g

Tipy na konzumaci lískových ořechů

Lískové ořechy můžeme konzumovat jako samostatnou svačinu nebo je přidat do jídel. Jsou vhodné do sladkých i slaných pokrmů. Můžeme je například rozdrtit a použít jako náhradu mouky při pečení. Přidat do ovesné kaše nebo do müsli. Můžeme si z nich také připravit domácí ořechové máslo nebo krém, který je skvělý na pomazánky nebo do smoothies.

Závěr

Lískové ořechy jsou nejen vynikající chutí, ale také bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů, které naše tělo potřebuje. Vhodné jsou jako svačina nebo přídavek do jídel. Pokud je zařadíme do naší stravy pravidelně, můžeme si být jisti, že naše tělo bude dobře fungovat.

Zdroj: medicalnewstoday.com

Míra výživových hodnot lískových ořechů

Co obsahují lískové ořechy?

Lískové ořechy jsou bohatým zdrojem bílkovin, vlákniny, zdravých tuků, vitamínů a minerálů. Obsahují také antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům a snižují riziko mnoha onemocnění.

Kolik kalorií obsahují lískové ořechy?

Lískové ořechy jsou poměrně bohaté na kalorie – 100 gramů lískových ořechů obsahuje asi 600 kalorií.

Jsou lískové ořechy vhodné pro lidi s alergií na ořechy?

Lískové ořechy nejsou technicky považovány za ořechy – jsou řazeny mezi oříšky. Nicméně, lidé s alergií na ořechy by měli být opatrní při konzumaci lískových ořechů a poradit se se svým lékařem.

Jaké jsou další zdravotní výhody lískových ořechů?

Lískové ořechy jsou spojovány se snížením rizika srdečních onemocnění, prevencí diabetu, zlepšením zdraví kostí a podporou zdravého trávení. Dále se také říká, že lískové ořechy mohou pomoci s redukcí tělesné váhy, jelikož obsahují bílkoviny a zdravé tuky, které uspokojují chuť k jídlu.

Lískové ořechy jsou chutné oříšky

Lískové ořechy jsou kultivované oříšky, které jsou velmi populární po celém světě. Jejich chuť je velmi výrazná a mohou se používat do sladkých i slaných jídel. Kromě toho mají lískové ořechy mnoho přínosů pro naše zdraví.

Přínosy lískových ořechů pro zdraví

• Lískové ořechy jsou bohaté na bílkoviny, vitamíny a minerály.
• Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a předcházet srdečním onemocněním.
• Lískové ořechy jsou bohaté na antioxidanty, které chrání tělo před poškozením volnými radikály.
• Pomáhají udržovat zdravý krevní tlak a pomáhají předcházet vzniku cukrovky.

Pokud máte rádi lískové ořechy, můžete je sníst samotné, nebo je přidat do svých oblíbených jídel, jako jsou například müsli, jogurty, saláty, dezerty nebo slané pokrmy.

Pro více informací o lískových ořeších si můžete přečíst tento článek na Wikipedii.

Míra výživových hodnot lískových ořechů

• Lískové ořechy jsou bohatým zdrojem bílkovin a vlákniny
• Obsahují také zdravé tuky a železo
• Lískové ořechy snižují riziko srdečních onemocnění a cukrovky
• Jsou dobrým zdrojem energie
• Je třeba si dávat pozor na přílišnou konzumaci, jelikož jsou velmi kalorické

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]