Nejnovější výzkumy o přínosech ořechů pro zdraví srdce

Nejnovější výzkumy o přínosech ořechů pro zdraví srdce

Ořechy jsou bohatým zdrojem zdravých tuků, bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů. Nejnovější výzkumy ukazují, že konzumace ořechů pravidelně může pomoci snížit riziko srdce a cévních onemocnění.

Výzkumy také ukazují, že ořechy jsou plné antioxidantů, což jsou látky, které pomáhají chránit naše tělo před volnými radikály a záněty. Konkrétně jsou ořechy bohaté na vitamín E, který je znám pro své protizánětlivé účinky.

Další studie ukázaly, že konzumace ořechů může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi. To může být způsobeno tím, že ořechy obsahují zdravé mononenasycené a polynenasycené tuky.

Příkladem ořechů, které jsou zdravé pro srdce, jsou mandle, lískové ořechy, kešu ořechy a vlašské ořechy. Proto pokud hledáte zdravý snack, zvažte si konzumaci ořechů.

Přínosy ořechů pro zdraví srdce:

• Snížení rizika srdce a cévních onemocnění
• Bohaté na antioxidanty a vitamín E
• Přispívají k snížení hladiny cholesterolu v krvi

Ořechy a zdraví srdce

Ořechy jsou výborným zdrojem živin, ale také mají mnoho nezbytných složek, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a minerály. Nejnovější výzkumy ukazují, že ořechy mohou mít pozitivní vliv na zdraví srdce.

Vliv ořechů na krevní tlak

Studie publikovaná ve Journal of Hypertension zjistila, že lidé s hypertenzí, kteří přidávali do své stravy ořechy, měli nižší krevní tlak. Výzkum také ukázal, že konzumace ořechů měla vliv na snížení celkového cholesterolu a LDL cholesterolu. To je důležité pro zachování zdraví srdce a prevenci onemocnění srdce.

Přínosy pro diabetes

Ořechy jsou také užitečné pro lidi s diabetem. Studie publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že konzumace ořechů pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi v normálních mezích. To může pomoci při prevenci dalších komplikací spojených s diabetem.

Vyberte si svoje oblíbené ořechy

Jaké ořechy si vybrat? Mandle, kešu, lískové ořechy a vlašské ořechy jsou výbornými zdroji zdravých tuků a dalších výživných látek. Je důležité si vybírat ty nepražené a nesolené, aby se zachovaly co nejvíce živiny.

Zdroj: https://www.healthline.com/nutrition/nuts-and-heart-health#TOC_TITLE_HDR_3

Nejnovější výzkumy o přínosech ořechů pro zdraví srdce

Proč jsou oříšky dobré pro zdraví srdce?

Oříšky jsou bohaté na zdravé tuky, vlákninu a antioxidanty, což pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a zlepšovat kardiovaskulární zdraví.

Jaké druhy ořechů jsou nejlepší?

Mandle, lískové ořechy, kešu ořechy a vlašské ořechy jsou mezi nejlepšími druhy, jelikož mají největší množství zdravých tuků a dalších živin.

Kolik ořechů bychom měli konzumovat?

Ideální denní dávka ořechů je přibližně 20-30 gramů, což představuje asi malou hrstku.

Mohou oříšky pomoci při snižování rizika srdečních chorob?

Ano, podle výzkumů konzumace ořechů může snižovat riziko srdečních chorob a mrtvice, zejména u lidí s vysokým krevním tlakem nebo diabetem.

Mohou ořechy být škodlivé pro lidi s alergií na ořechy?

Ano, lidé s alergií na ořechy by měli ořechy vynechat ze své stravy, neboť mohou vyvolat vážné alergické reakce, včetně anafylaktického šoku.

Ořechy – Nejlepší zdroj zdraví

Proč jsou ořechy tak důležité pro naše zdraví?

Ořechy jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, vlákniny, zdravých tuků a vitamínů. Mnoho studií potvrzuje, že konzumace ořechů snižuje riziko vzniku řady nemocí včetně diabetu, obezity a srdečních chorob.

Jaké jsou nejlepší druhy ořechů?

Výhodou ořechů je, že jde o rozmanitou skupinu potravin. Mezi nejlepší druhy patří lískové ořechy, mandle, kešu ořechy, pistácie a vlašské ořechy. Tyto druhy jsou nejbohatší na zdravé tuky a vitamíny.

Co je nejlepší způsob, jak konzumovat ořechy?

Nejlepší je konzumovat ořechy surové, bez přídavku soli a cukru. Mnoho lidí si je oblíbilo v podobě různých pomazánek, jako jsou například mák, kešu nebo arašídové máslo. Důležité je ale mít na paměti, že v takových případech dochází k zvýšení příjmu soli a cukru.

Zajímavost o ořeších

Možná vás překvapí to, že botanicky vzato nejde o ovoce, ale součást rostlinného semene.

Pro více informací o ořeších navštivte tento Wikipedia článek:
Ořechy – Wikipedia

Nejnovější výzkumy o přínosech ořechů pro zdraví srdce:

• Ořechy snižují riziko srdečních chorob a infarktu.
• Obsahují zdravé omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.
• Pomáhají snižovat krevní tlak a cholesterol.
• Mají protizánětlivé účinky, které chrání srdce a cévy.
• Jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, které podporují zdraví srdce.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]