Nezralé vlašské ořechy: Proč byste je měli jíst a jaké jsou jejich výhody pro zdraví

Proč jíst nezralé vlašské ořechy a jaké jsou jejich výhody pro zdraví?

Nezralé vlašské ořechy jsou plody ořešáku královského, které se sklízejí před tím, než dorostou do konečné velikosti. Tyto ořechy jsou měkčí a vláčnější než zralé ořechy, a mají jemnější chuť.

Jíst nezralé vlašské ořechy přináší řadu zdravotních výhod. Jsou například bohaté na bílkoviny, zdravé tuky, vlákninu, vitaminy a minerály. Díky tomu mohou pomoci při snižování cholesterolu, krevního tlaku a rizika srdečních chorob. Ořechy také podporují zdraví mozku a paměti, a mohou pomoci při prevenci cukrovky a nadváhy.

Pokud se rozhodnete jíst nezralé vlašské ořechy, měli byste si uvědomit, že obsahují významné množství třísloviny, která může narušit látkovou výměnu v těle, a proto se nedoporučuje konzumace více než 2 až 3 ořechy denně.

Co jsou to nezralé vlašské ořechy?

Nezralé vlašské ořechy jsou plody stromu Juglans regia, které se sklízejí před jejich úplným zráním. V této fázi jsou ořechy stále zelené a vláknité, ale mají velmi zajímavé výživové vlastnosti.

Proč byste měli jíst nezralé vlašské ořechy?

Existuje mnoho důvodů, proč byste měli zahrnout nezralé vlašské ořechy do své stravy:

Vysoký obsah nenasycených mastných kyselin

Nezralé vlašské ořechy obsahují velké množství nenasycených mastných kyselin, což jsou zdravé tuky, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Pravidelná konzumace těchto tuků může také snížit riziko srdečních chorob.

Bohatý zdroj antioxidantů

Nezralé vlašské ořechy jsou také bohatým zdrojem antioxidantů, což jsou látky, které bojují proti oxidačnímu stresu v těle a mohou snižovat riziko rakoviny a dalších chronických onemocnění.

Podpora zdravého trávení

Vlasové ořechy obsahují velké množství vlákniny, což je důležité pro zdravé trávení. Vláknina pomáhá udržovat střevní mikroflóru a eliminovat odpadní produkty z organismu.

Jak se konzumují nezralé vlašské ořechy?

Nezralé vlašské ořechy lze konzumovat různými způsoby. Někteří lidé je jedí surové, jako součást salátů a omáček, zatímco jiní je preferují opražené nebo nakládané.

Opražené nezralé vlašské ořechy

Opražení nezralých vlašských ořechů může být jednoduchá záležitost. Postačí ořechy dát do pánve a opražit je na středně vysoké teplotě, dokud se nezesvětlí a nezačnou vonět. Opražené ořechy mají vyšší nutriční hodnotu a jsou také chutnější než surové ořechy.

Nakládané nezralé vlašské ořechy

Nakládání nezralých vlašských ořechů je další zajímavou možností, jak je konzumovat. Ořechy se nechají v lahvi s vodou a octem po dobu několika týdnů, dokud nezískají správnou chuť a konzistenci. Nakládané ořechy jsou skvělým doplňkem do salátů a dalších jídel.

Závěr

Můžete mít pocit, že jsou nezralé vlašské ořechy nenápadné a málo používanou součástí stravy, ale jejich výživové vlastnosti jsou mimořádné. Tuto lahůdku můžete zahrnout do svého jídelníčku jako chutnou a zdravou alternativu k jiným druhům ořechů.

Zdroj obrázků:

• Sklizené nezralé vlašské ořechy
• Opražené vlašské ořechy
• Nakládané vlašské ořechy

Zdroj: https://www.healthline.com/nutrition/unripe-walnuts

Nezralé vlašské ořechy: Proč byste je měli jíst a jaké jsou jejich výhody pro zdraví?

Proč byste měli jíst nezralé vlašské ořechy?

Jíst nezralé vlašské ořechy může být prospěšné, protože jsou plné živin a obsahují méně kalorií než zralé ořechy. Jelikož jsou nezralé, jsou méně mastné a mají větší obsah vlákniny a antioxidantů.

Jaké jsou výhody nezralých vlašských ořechů pro zdraví?

Nezralé vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 nenasycené mastné kyseliny, což může pomoci snížit hladinu cholesterolu a zlepšit zdraví srdce. Dále obsahují vysoké množství vitamínů a minerálů, jako jsou vitamín E, zinek a selen, které podporují imunitní systém a zdravé kosti. Antioxidanty obsažené v nezralých vlašských ořeších mohou pomoci chránit tělo před poškozením způsobeným volnými radikály.

Nezralé vlašské ořechy – bohatý zdroj pro zdraví

Nezralé vlašské ořechy jsou v poslední době velmi oblíbené. Tito ořechy mají mnoho zdravotních výhod a jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a esenciálních mastných kyselin.

Jaké jsou výhody nezralých vlašských ořechů?

Nezralé vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem železa, draslíku, zinku, fosforu, hořčíku a vitamínu B. Tyto vitamíny a minerály jsou nezbytné pro zdraví kostí, svalů a nervového systému.

Nezralé vlašské ořechy jsou také bohatým zdrojem esenciálních mastných kyselin, které jsou důležité pro zdravé srdce a imunitní systém. Tyto kyseliny pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Jak je nejlepší jíst nezralé vlašské ořechy?

Nejlepší je jíst nezralé vlašské ořechy syrové, protože tepelná úprava může mnoho živin zničit. Můžete je přidat do ovesné kaše, salátů nebo jako svačinu mezi jídly.

Pokud se vám líbí nezralé vlašské ořechy, zkuste je kombinovat s dalšími ořechy a semínky. Vytvoříte si tak balancovanou stravu, která poskytne vašemu tělu všechny potřebné živiny.

Pro více informací o nezralých vlašských ořeších navštivte stránku na Wikipedii.

Nezralé vlašské ořechy: Proč byste je měli jíst a jaké jsou jejich výhody pro zdraví

• Obsahují vysoké množství antioxidantů, které chrání vaše tělo před volnými radikály.
• Mají vysoký obsah zdravých nenasycených tuků, které mohou snížit hladinu cholesterolu a podporovat zdraví srdce.
• Jsou bohaté na minerály, jako je hořčík a zinek, které pomáhají udržovat správnou funkci těla.
• Pomáhají zlepšovat zdraví mozku a podporovat kognitivní funkce díky svému obsahu omega-3 mastných kyselin.
• Mohou pomoci snižovat riziko některých typů rakoviny díky svým antioxidantům a výživným látkám.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]