Ořechy jako zdravá svačinka – jak si vybrat ten nejvhodnější druh?

Ořechy jako zdravá svačinka – jak si vybrat ten nejvhodnější druh?

Ořechy jsou jedním z nejzdravějších a nejvyváženějších zdrojů potravy, které můžete vložit do svého jídelníčku. Jsou plné zdravých tuků, bílkovin a vlákniny, a navíc jsou výborným zdrojem vitamínů a minerálů, jako je například hořčík, vápník a zinek.

Pokud uvažujete o tom, že si koupíte ořechy jako svačinku, je důležité vědět, jaký druh ořechů je pro vás ten nejvhodnější. Mezi nejpopulárnější druhy ořechů patří mandle, lískové ořechy, kešu, vlašské ořechy, para ořechy nebo pistácie.

Pokud se snažíte zhubnout, mandle jsou nejlepší volbou, protože jsou nízkokalorické a obsahují mnoho vlákniny. Pro zlepšení zdraví srdce doporučujeme vlašské ořechy, které jsou bohaté na Omega-3 mastné kyseliny. Pokud hledáte zdroj bílkovin a mnoho minerálů, para ořechy jsou dobrým řešením.

Ať už zvolíte jakýkoliv druh, mějte na paměti, že ořechy jsou sice zdravé, ale zároveň jsou velmi kalorické. Proto byste měli ořechy konzumovat s mírou a snažit se vybrat si především kvalitní, nezpracované ořechy, které obsahují co nejméně soli a cukru.

Klíčová slova: ořechy, zdravá strava, svačinka, mandle, lískové ořechy, kešu, vlašské ořechy, para ořechy, pistácie, vláknina, bílkoviny, minerály.

Ořechy jako zdravá svačinka

Proč jsou ořechy zdravé?

Ořechy jsou bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou například vitamín E, hořčík a draslík. Taktéž jsou plné zdravých tuků a vlákniny, která pomáhá udržet náš trávicí systém v kondici.

Jak si vybrat nejvhodnější druh ořechů?

Existuje mnoho druhů ořechů na trhu, a výběr toho správného může být složitý. Nicméně zde jsou některé z nejpopulárnějších ořechů:

• Kešu – obsahují nižší množství tuku než jiné druhy ořechů a jsou plné bílkovin.
• Mandle – jsou bohaté na vitamín E, hořčík a vápník, a pomáhají udržet krevní cukr v normálních hodnotách.
• Vlašské ořechy – jsou plné zdravých tuků a vlákniny, a pomáhají udržet krevní tlak v normálních hodnotách.
• Mák – jsou bohaté na minerály a vitamíny, a pomáhají udržet zdravou pokožku a vlasy.

Výběr závisí čistě na vašem vkusu. Nicméně, je důležité volit především ořechy přírodního původu, bez přidaných sladidel či soli.

Zdroj

Pro více informací o tématu si přečtěte tento zajímavý článek z healthline.com.

Ořechy jako zdravá svačinka – jak si vybrat ten nejvhodnější druh?

Jaké jsou nejvhodnější druhy ořechů pro svačinky?

Pro svačinky jsou nejvhodnější ořechy, které jsou bohaté na protein, málo sacharidů a mají nízký glykemický index. Mezi tyto ořechy patří:
– Mandle
– Para ořechy
– Kešu ořechy
– Vlašské ořechy
– Lískové ořechy

Co je důležité si při výběru ořechů pro svačinky uvědomit?

Při výběru ořechů pro svačinky si je důležité uvědomit, že i ty nejzdravější ořechy jsou bohaté na kalorie a tuky. Proto je třeba dávat pozor na jejich množství a vybírat si ořechy v malém množství. Důležité je také si uvědomit, že slané ořechy jsou příliš tučné a obsahují vysoké množství soli, takže se snažte volit nesolené ořechy.

Jaký je doporučený denní příjem ořechů?

Doporučený denní příjem ořechů je kolem 30 gramů. To je zhruba jedna hrst ořechů. Pamatujte si, že ořechy jsou bohaté na kalorie a tuky, takže je důležité dodržovat doporučené množství. Pokud si nejste jisti, konzultujte svého lékaře nebo odborníka na výživu.

Typy ořechů, které musíte ochutnat!

Existuje tolik druhů ořechů, které můžete ochutnat. Nejobvyklejší jsou ořechy jako lískové, mandle a kešu, ale existují i mírně exotičtější a specializovanější ořechy.

Pekanové ořechy

Pekanové ořechy jsou originální ořechy z USA, které se používají v americké kuchyni. Tyto ořechy jsou sladké a rekreační s mírně ořechovou chutí. Mnoho lidí miluje pekanový ořechový koláč, pudink a cukroví.

Brazilské ořechy

Brazilské ořechy jsou bohaté na bílkoviny a antioxidanty, a proto se hojně používají v dietní stravě. Tyto ořechy pocházejí z Jižní Ameriky a mají jedinečnou chuť a vůni. Brazilské ořechy se používají při výrobě ořechového másla, snacků a dezertů.

Pistácie

Pistácie pocházejí z Blízkého východu a jsou oblíbené mezi lidmi na celém světě. Tyto ořechy jsou sladké, ořechové a skvěle se hodí jako snack k nápojům. Pistácie se používají v mnoha dezertech, entrech a hlavních jídlech, zejména v tradiční kuchyni.

Pokud máte rádi ořechy, určitě musíte vyzkoušet tyto skvělé typy, které přinesou do vaší kuchyně nové chuťové zážitky. Je důležité připravovat ořechy správným způsobem, aby byly zdravé a chutné. Vyzkoušejte různé recepty a užívejte si tuto lahodnou pochoutku.

Zdroj: Wikipedia – Ořech

Ořechy jako zdravá svačinka – jak si vybrat ten nejvhodnější druh?

• Vybírejte ořechy, které jsou přírodní, nepražené a nesolené
• Nejzdravější jsou lískové oříšky, mandle a kešu oříšky
• Vhodné jsou také vlašské ořechy a para ořechy
• Při nákupu si dávejte pozor na přidané cukry a soli
• Nejvhodnější dávka ořechů na svačinu je 20-30 g

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]