Ovoce a jeho vliv na naši psychiku: jak banány, avokádo a jahody působí na náš mozek a náladu.

Ovoce a jeho vliv na naši psychiku: jak banány, avokádo a jahody působí na náš mozek a náladu

Ovoce je nejen chutným prstem, ale také velmi prospěšným pro naše tělo a duši. Některé druhy ovoce mají dokonce pozitivní vliv na naši psychiku.

Jedním z takových druhů jsou banány, které jsou bohaté na tryptofan – aminokyselinu, která podporuje tvorbu serotoninu, tzv. hormonu štěstí. Díky tomu nám banány pomáhají zlepšovat náladu a snižovat stresové hormony.

Dalším ovocem, které má pozitivní vliv na naši psychiku, je avokádo. Toto ovoce obsahuje kyselinu listovou, která pomáhá zlepšovat náladu a snižovat depresi. Díky svému obsahu zdravých tuků a vitamínů také pomáhá zlepšovat celkové zdraví mozku.

Jahody jsou také bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před poškozením. Tím pádem mohou pomáhat při ochraně mozku před neurodegenerativními poruchami a podporovat jeho zdraví. Navíc obsahují vitamín C, který pomáhá snižovat stres.

Z toho všeho jasně vyplývá, že ovoce je nejen lahodné, ale také velmi prospěšné pro naši psychiku. Proto neváhejme a zařaďme více ovoce do naší stravy.

Banány

Banány jsou bohaté na vitamín B6 a tryptofan, který se přeměňuje na serotonin v mozku. Serotonin je dobrý pro naši náladu a může nám pomoci snižovat úzkost a stres. Tyto plody jsou také bohaté na draslík, což pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle.

Avokádo

Avokádo jsou plné zdravých tuků, vitamínu B a kyseliny listové. Tyto látky jsou dobré nejen pro naše tělo, ale také pro naši psychiku. Vitamíny B pomáhají udržovat zdraví mozku a zpomalují proces stárnutí. Kyselina listová je také důležitá pro správnou funkci mozku a udržování nálady.

Jahody

Jahody jsou bohaté na antioxidační látky, jako je vitamín C, který pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů v těle. Tyto plody také obsahují flavonoidy, které mohou pomoci zlepšovat kognitivní funkce a chránit mozek před poškozením.

Závěr

Jak jsme viděli, ovoce může mít pozitivní vliv na naši psychiku a náladu. Banány, avokádo a jahody jsou jen některé z ovoce, které může mít tento vliv. Je důležité jíst různorodé ovoce a udržovat vyváženou stravu, aby bylo tělo a mysl v kondici.

Pro více informací o vlivu stravy na psychiku doporučujeme následující článek: https://www.healthline.com/nutrition/food-and-mood

Ovoce – jak na výběr nejlepšího druhu

Jak poznat zralé ovoce

Při výběru ovoce je důležité vědět, jak poznat zralost daného druhu. U jablek a hrušek se dá poznat zralost podle barvy slupky a tvrdosti dužiny. U banánů zase podle zbarvení slupky. Zralé ovoce dále voní příjemně a má plnou chuť. Proto je důležité nakupovat ovoce v období, kdy má sezóna nebo kdy je dovážené z okolních zemí.

Nejoblíbenější druhy ovoce v České republice

V České republice jsou nejoblíbenějšími druhy ovoce jablka, banány a hrozny. Jablka jsou dostupná celoročně a jsou ideální na svačinu nebo jako součást ovocného dezertu. Banány jsou bohaté na vlákninu a jsou skvělou volbou před sportem či jinou fyzickou námahou. Hrozny jsou zdrojem antioxidantů a vitamínů, zvláště však vitamínu C.

Pro více informací o ovoce navštivte stránku Ovoce na Wikipedii.

Ovoce a jeho vliv na naši psychiku

• Banány obsahují triptofan, který pomáhá tvořit serotonin, šťastný hormon
• Avokádo obsahuje vitamín B6 a kyselinu listovou, které zlepšují náladu a pomáhají bojovat s depresí
• Jahody obsahují antioxidanty, které zlepšují krevní oběh a zvyšují energii

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]