Proč jsou kešu oříšky lepší než ostatní oříšky? Přehled výživových hodnot

Proč jsou kešu oříšky lepší než ostatní oříšky?

Kešu oříšky jsou v poslední době velmi populární. Ale proč? Jedním z důvodů je výživová hodnota. Kešu oříšky jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály.

Zdravé tuky jsou důležité pro naše tělo, jelikož pomáhají regulovat hladinu cholesterolu v krvi. Kešu oříšky také obsahují mononenasycené mastné kyseliny, které mohou pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.

Bílkoviny jsou hlavním stavebním kamenem našeho těla. Kešu oříšky jsou skvělým zdrojem bílkovin – obsahují 18 gramů bílkovin na 100 gramů.

Vláknina je důležitá pro správné fungování trávicího systému a pro udržení zdravé hmotnosti. Kešu oříšky obsahují vlákninu, která již sama o sobě má řadu pozitivních účinků na organismus.

Kešu oříšky jsou také bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou magnézium, železo, zinek a vitamin E. Tyto látky jsou důležité pro správné fungování našeho těla a pro posílení imunitního systému.

Celkově lze říci, že kešu oříšky jsou skvělou volbou pro ty, kteří hledají zdravější alternativu k jiným oříškům.

Úvod

Dnes se budeme věnovat tématu oříšků a zaměříme se na kešu oříšky. Řekneme si, proč jsou kešu oříšky lepší než ostatní oříšky a podíváme se na jejich výživové hodnoty.

Co jsou kešu oříšky?

Kešu oříšky pocházejí z tropických oblastí a jsou velmi ceněné pro svůj vynikající chuťový zážitek a vysokou výživovou hodnotu. Kešu stromy rostou v oblastech jako je Brazílie, Indie a Vietnam.

Výživové hodnoty kešu oříšků

Kešu oříšky jsou velmi bohaté na vitamíny a minerály. Zde jsou některé z nich:

• Vitamin K
• Vitamin E
• Magnezium
• Zinek
• Železo
• Draslík

Kromě toho jsou kešu oříšky také bohaté na bílkoviny a zdravé tuky. 100 gramů kešu oříšků obsahuje až 18 gramů bílkovin a 37 gramů tuků.

Proč jsou kešu oříšky lepší než ostatní oříšky?

Existuje několik důvodů, proč jsou kešu oříšky lepší než ostatní oříšky.

Méně nasycených tuků

Kešu oříšky mají méně množství nasycených tuků než většina ostatních oříšků. Nasycené tuky jsou spojovány s vyššími hladinami cholesterolu, což může zvyšovat riziko srdečních onemocnění.

Nízký glykemický index

Kešu oříšky mají nízký glykemický index, což znamená, že se pomaleji uvolňují do krevního oběhu a udržují stabilní hladinu krevního cukru. Tento fakt může být užitečný pro diabetiky nebo lidi, kteří chtějí udržet zdravou hladinu cukru v krvi.

Bohaté na minerály

Jak jsme již zmínili, kešu oříšky jsou bohaté na vitamíny a minerály. Jedním z klíčových minerálů jsou měď, kterou obsahují kešu oříšky větší množství než většina ostatních oříšků. Měď má klíčovou roli v mnoha procesech v těle, jako jsou metabolické funkce a tvorba červených krvinek.

Závěr

Kešu oříšky jsou vynikající volbou pro každého, kdo hledá zdravé a výživné potraviny. Jsou bohaté na vitamíny a minerály a mají mnoho užitečných vlastností. Pokud tedy hledáte alternativu ke stávajícím oříškům, zvažte kešu oříšky.

Zdroj: https://www.healthline.com/nutrition/cashews-nutrition

Proč jsou kešu oříšky lepší než ostatní oříšky?

Kešu oříšky jsou považovány za jedny z nejzdravějších oříšků. Důvodů, proč jsou kešu oříšky lepší než ostatní oříšky, je několik.

Vysoký obsah minerálů a vitamínů

Kešu oříšky jsou bohaté na minerály, jako je hořčík, fosfor, měď, zinek a železo. Obsahují také vitamíny B, E a K. Tyto minerály a vitamíny jsou důležité pro správné fungování těla.

Nízký obsah tuků

Kešu oříšky mají nižší obsah tuků než ostatní oříšky. Přestože jsou oříšky bohaté na tuky, tuky v kešu oříšcích jsou zejména mononenasycené tuky, které jsou zdravé pro srdce.

Nízký obsah kalorií

Kešu oříšky mají nízký obsah kalorií ve srovnání s ostatními oříšky. To znamená, že můžete sníst větší množství kešu oříšků bez toho, abyste přibírali na váze.

Přispívají k ochraně mozku

Kešu oříšky obsahují látku zvanou anacardová kyselina, která může pomoci chránit mozek před poškozením a zlepšit kognitivní funkce a paměť.

Přispívají ke zdraví srdce

Díky nízkému obsahu nasycených tuků a vysokému obsahu zdravých tuků jsou kešu oříšky dobrou volbou pro zdraví srdce. Některé studie také naznačují, že konzumace kešu oříšků může snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Ve srovnání s ostatními oříšky mají kešu oříšky tedy mnoho výhod a jsou vhodné pro ty, kteří se snaží vést zdravý životní styl.

Kešu – Superpotravina s mnoha výhodami pro tělo

Co jsou kešu oříšky?

Kešu oříšky jsou malé, tvarované ořechy pocházející z Jižní Ameriky. Jsou velmi oblíbené pro svůj vynikající chuťový profil a vysoký obsah nutričních hodnot. Tento oříšek je bohatý na bílkoviny, vlákninu, zdravé tuky a vitaminy.

Výhody konzumace kešu

Konzumace kešu oříšků má mnoho výhod pro tělo. Navzdory tomu, že obsahuje mnoho kalorií, pomáhá kontrolovat hlad a podporuje hubnutí. Díky vysokému obsahu proteinů a vlákniny snižuje chuť k jídlu a pomáhá udržet zdravé trávení. Kešu oříšky také pomáhají posílit kosti a svaly.

Zdroj cenných nutričních látek

Kešu oříšky jsou také bohatým zdrojem zinku, hořčíku, železa a vitamínu E. Tyto živiny jsou velmi důležité pro správné fungování organismu. S jejich pravidelnou konzumací se lze výrazně ochránit před chorobami srdce, cukrovkou a snižuje se riziko rakoviny.

Pro více informací o kešu oříšcích navštivte prosím stránku https://cs.wikipedia.org/wiki/Ke%C5%A1u.

Proč jsou kešu oříšky lepší než ostatní oříšky?

• Obsahují více bílkovin a méně tuků než ostatní oříšky.
• Jsou bohaté na zdravé nenasycené mastné kyseliny.
• Mají nízký glykemický index, což znamená, že po jejich konzumaci nevznikne rychlý nárůst hladiny cukru v krvi.
• Obsahují důležité minerály, například hořčík, železo a fosfor.
• Jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před poškozením.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]