Proč jsou ořechy dobré pro srdce?

Proč jsou ořechy dobré pro srdce?

Ořechy jsou skvělým zdrojem mnoha vitamínů a minerálů, jako jsou například hořčík, zinek a vitamín E. Tyto sloučeniny jsou důležité pro správné fungování těla, ale také zvláště pro zdraví srdce. Ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Díky tomu mohou pomoci snížit riziko srdečních chorob a mrtvice.

Kromě toho jsou ořechy skvělým zdrojem rostlinné bílkoviny a vlákniny, což pomáhá udržovat zdravé srdce. Většina ořechů má také nízký glykemický index, což znamená, že mají minimální vliv na hladiny cukru v krvi. To je obzvláště důležité pro lidi s diabetem, kteří musí monitorovat své hladiny cukru v krvi.

Vzhledem k tomu, že jsou ořechy také bohaté na živiny, jsou skvělou volbou pro občerstvení, které vám dodá energii bez toho, aby zvýšilo hladinu cukru v krvi. Takže přidání ořechů do vaší stravy je vynikajícím způsobem, jak zabránit srdečním chorobám a udržet srdce v optimálním stavu.

Ořechy jsou bohaté na zdravé tuky

Ořechy jsou bohaté na mononenasycené a polynenasycené tuky, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a zlepšovat zdraví srdce. Studie ukázaly, že konzumace ořechů může snížit riziko srdečních chorob o 25-39 procent. Dále obsahují ořechy hořčík, který je důležitý pro správnou funkci srdce a cév.

Ořechy obsahují antioxidanty

Ořechy obsahují také vysoké množství antioxidantů, jako je například vitamín E, který pomáhá chránit srdce a cévy před poškozením způsobeným volnými radikály.

Které ořechy jsou nejlepší pro zdraví srdce?

Kešu ořechy

Kešu ořechy jsou bohaté na měď, která je důležitá pro správnou funkci srdce a cév. Dále obsahují hořčík, fosfor, zinek a železo.

Mandle

Mandle jsou bohaté na vitamín E a zdravé tuky. Studie ukázaly, že pravidelná konzumace mandlí může snižovat hladinu cholesterolu a snižovat riziko srdečních chorob.

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat záněty v těle a zlepšovat zdraví srdce.

Závěr

Konzumace ořechů může přinést mnoho výhod pro zdraví srdce a celkové zdraví. Doporučuje se jíst ořechy v malých množstvích, a to přibližně 30 gramů denně. Pokuste se zahrnout různé druhy ořechů do své stravy, abyste si zajistili rozmanitou škálu vitamínů a minerálů.

Zdroje:

• 9 Health Benefits of Nuts That May Surprise You
• Walnuts may prevent heart disease
• Nuts and your heart: Eating nuts for heart health

Proč jsou ořechy dobré pro srdce?

1. Bohaté na zdravé tuky

Ořechy jsou bohaté na nenasycené tuky, které jsou pro naše tělo velmi prospěšné. Tyto tuky pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu v krvi a zvyšovat hladinu HDL cholesterolu.

2. Obsahují vitamin E

Vitamin E je důležitý antioxidant, který pomáhá chránit naše buňky před poškozením volnými radikály. Ořechy jsou skvělým zdrojem tohoto vitamínu.

3. Zdroj vlákniny

Ořechy jsou také bohaté na vlákninu, která pomáhá udržovat zdravé trávení a snižovat riziko vzniku srdečně-cévních onemocnění.

Kromě těchto 3 důvodů jsou ořechy také skvělým zdrojem minerálů, jako je hořčík a draslík, které pomáhají udržovat zdravý krevní tlak. Takže pokud chcete udržet své srdce zdravé, nebojte se přidat do své stravy ořechy!

Typy ořechů – co je dobré vědět

Ořechy jsou chutné a zdravé potraviny, které mají pozitivní účinky na lidské zdraví. Existuje mnoho druhů ořechů, které se liší vzhledem i chuťovými vlastnostmi. V tomto článku si povíme o různých typech ořechů a co je na nich dobré vědět.

Mandle

Mandle patří mezi nejpopulárnější druhy ořechů na světě. Jsou bohaté na zdravé tuky, minerály a vitamíny. Mandle jsou ideální pro lidi, kteří dodržují zdravou stravu, protože mají nízký obsah cukrů a vysoký obsah bílkovin. Pokud hledáte informace o mandlích, vyhledejte stránku mandle na Wikipedii.

Kokosové ořechy

Kokosové ořechy se staly populárními díky své exotické chuťi a mnoha zdravotním benefitem. Kokosové ořechy jsou bohaté na elektrolyty, bílkoviny a zdravé tuky. Kokosové ořechy mohou být konzumovány surové, tepelně upravené nebo v podobě kokosového oleje. Chcete-li zjistit více informací o kokosových ořeších, najdete je na stránce kokosové ořechy na Wikipedii.

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou plné omega-3 mastných kyselin, vitamínů a minerálů. Pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění a zlepšovat zdraví mozku. Vlašské ořechy jsou ideální pro lidi, kteří chtějí zabránit Alzheimerově nemoci. Potřebujete více informací o vlašských ořeších? Najdete je na stránce vlašské ořechy na Wikipedii.

Existuje mnoho dalších druhů ořechů, které mají prospěšné účinky na zdraví. Přidání ořechů do Vaší stravy může být užitečné a pomoci Vám při dosažení Vašich cílů pro zdravé stravování. Vyberte si ořechy, které Vám chutnají nejvíce, a užívejte si jejich chutné a zdravé benefity!

Proč jsou ořechy dobré pro srdce?

• Ořechy obsahují zdravé tuky, které snižují hladinu cholesterolu v krvi a tím chrání srdce před srdečními chorobami.
• Obsahují také omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky a mohou chránit srdce a cévy.
• Jsou bohaté na antioxidanty, které chrání buňky v těle před škodlivými volnými radikály a mohou také pomoci chránit srdce před poškozením.
• Zlepšují také metabolismus cukru v krvi, což může být prospěšné pro zdravé srdce a všeobecně pro celkové zdraví.
• Doporučuje se konzumovat asi pět ořechů denně jako součást zdravé stravy pro srdce.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]