Proč jsou para ořechy zdravé? Základní informace o výživných hodnotách a výhodách pro zdraví

Proč jsou para ořechy zdravé?

Para ořechy jsou bohatým zdrojem vitamínů a minerálů, jako například vitamínu E, zinku a hořčíku. Obsahují i zdravé mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny, které mohou pomoci snižovat hladinu cholesterolu a tím snižovat riziko srdečních onemocnění.

Dále para ořechy obsahují i antioxidanty, které bojují proti volným radikálům a pomáhají chránit tělo proti oxidativnímu stresu. Tyto antioxidanty mohou také pomoci snížit riziko vzniku některých typů rakoviny.

Nakonec je třeba zmínit i vysoký obsah bílkovin a vlákniny, které mohou pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní a přispívat k pocitu sytosti po jídle.

Základní informace o výživných hodnotách a výhodách pro zdraví:

• Vitamín E
• Zinek
• Hořčík
• Mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny
• Antioxidanty
• Obsah bílkovin a vlákniny

Proč jsou para ořechy zdravé?

Základní informace o výživných hodnotách

Para ořechy jsou plné zdravých tuků, bílkovin a vlákniny. Obsahují také hořčík, fosfor, mangan a vitamin E. V jedné porci (28 gramů) najdete:

• Calories: 191
• Tuky: 19 g
• Cukry: 1.4 g
• Bílkoviny: 4.3 g
• Hořčík: 34 % denní hodnoty
• Fosfor: 16 % denní hodnoty
• Mangan: 58 % denní hodnoty
• Vitamin E: 8 % denní hodnoty

Výhody pro zdraví

Výživné látky v para ořeších mají mnoho pozitivních účinků na zdraví:

1. Zlepšují srdeční zdraví – Para ořechy obsahují zdravé nenasycené tuky, které pomáhají snižovat „špatný“ cholesterol a zlepšují krevní oběh. Studie také ukazují, že přidání para ořechů do stravy snižuje riziko srdečních chorob.
2. Pomáhají při hubnutí – Díky vysokému obsahu bílkovin a vlákniny se para ořechy rychleji sytí, což snižuje chuť k jídlu a pomáhá při hubnutí.
3. Podporují zdraví mozku – Para ořechy obsahují omega-3 mastné kyseliny a flavonoidy, které mohou pomoci chránit mozky před poškozením buněk a pomáhají při rozvoji kognitivních schopností.
4. Zlepšují metabolismus – Hořčík a fosfor v para ořeších pomáhají tělu při regulaci energetického metabolismu, což podporuje zdravý metabolismus a podporuje hubnutí.

Pro ty, kteří chtějí zahrnout para ořechy do své stravy, je doporučeno jíst denně jednu dávku (28 gramů) pro maximální zdravotní benefity.

Více informací o zdravých potravinách a výhodách zdravého životního stylu lze najít zde.

Proč jsou para ořechy zdravé?

Para ořechy jsou bohaté na řadu vitamínů a minerálů, jako jsou vitaminy B, E a kyselina listová, ale také obsahují zdravé tuky a vlákninu. Z toho důvodu jsou považovány za jeden ze zdravých prvků v naší stravě.

Výživné hodnoty para ořechů na 100 gramů

• Kalorie: 654
• Bílkoviny: 14,3 g
• Tuky: 65,2 g
• Vláknina: 6,7 g
• Uhlohydráty: 13,7 g

Výhody pro zdraví při konzumaci para ořechů

• Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi
• Posilují imunitní systém díky obsahu vitamínů a minerálů
• Podporují správnou funkci mozku a zlepšují koncentraci
• Jsou bohatým zdrojem antioxidantů, kteří pomáhají snižovat riziko onemocnění srdce a cév

Ořechy druhy: Poslední vlna boomu zdravé výživy

Ořechy jsou jedním z nejméně obvyklých potravin, které byly nedávno přijaty do rodiny povolených potravin. Lidé hledají způsoby, jak zahrnout do svého jídelníčku odrůdy ořechů, jako jsou lískové ořechy, mandle, kešu ořechy, pistácie a další. Tyto druhy ořechů nemají pouze výbornou chuť, ale také obsahují bohaté množství zdraví prospěšných vlastností.

Lískové ořechy jsou nejpoužívanější druh ořechů a snadno se dostanou do vašeho jídelníčku. Tyto ořechy jsou plné zdravých tuků, vitamínů a minerálů.

Dalším druhem ořechů, které by neměly být ignorovány, jsou mandle. Mandle jsou bohaté na draslík, vápník a hořčík. Tyto minerály pomáhají při posilování kostí a svalů.

Kešu ořechy jsou také populární volbou pro zdravější stravování. Tyto ořechy jsou bohaté na proteiny a obsahují přibližně 150 kalorií na porci. To je pro lidi, kteří se snaží snížit svůj příjem kalorií, velmi výhodné.

Posledním druhem ořechů, na který se zaměříme, jsou pistácie. Tyto ořechy jsou bohaté na minerály a antioxidanty a mají nízký obsah tuku.

Ořechy jsou skvělým zdrojem zdraví prospěšných látek a pomáhají při snižování rizika vzniku chorob. Pokud se snažíte vést zdravější životní styl, měli byste zahrnout do svého jídelníčku odrůdy ořechů, jako jsou ty, které jsou zmiňovány v tomto článku.

Pro více informací o ořeších a jejich prospěšných vlastnostech, navštivte stránku věnovanou ořešákům na Wikipedii.

Základní informace o výživných hodnotách a výhodách pro zdraví para ořechů:

• Obsahují bohaté množství zdravých tuků, bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů.
• Jsou bohatým zdrojem antioxidantů a polyfenolů, které mohou pomoci předcházet různým nemocem a ochránit tělo před škodlivými účinky volných radikálů.
• Mohou pomoci snižovat riziko srdečních onemocnění, cukrovky, nadváhy a obezity.
• Jsou také vhodným zdrojem energie díky obsahu sacharidů a pomáhají udržovat zdravou hladinu cholesterolu v krvi.
• Mohou být nápomocné při snižování zánětlivých procesů v těle a přispívají k udržení zdravého trávení a metabolismu.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]