Proč jsou vlašské ořechy zdravé a jak je správně konzumovat

Proč jsou vlašské ořechy zdravé a jak je správně konzumovat

Vlašské ořechy jsou velmi oblíbené a to díky svému lahodnému oříškovému chuti. Kromě toho jsou ale vlašské ořechy bohaté na mnoho důležitých živin.

Vlašské ořechy jsou jedním z nejlepších zdrojů omega-3 mastných kyselin, které jsou důležité pro zdravé fungování mozku a srdce. Dále obsahují mnoho antioxidantů, které pomáhají předcházet rakovině a zánětům. Také jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu, vitamín E, zinek a hořčík, což všechno přispívá ke zdravému životnímu stylu.

Je ale důležité správně konzumovat vlašské ořechy. Jeden porce by měla být asi 30 gramů, což představuje asi deset ořechů. Je lepší je konzumovat v syrové podobě, protože při pražení se množství antioxidantů snižuje. Pokud možno vybírejte ořechy, které jsou kvalitní a čerstvé.

Celkově lze říct, že vlašské ořechy jsou zdravým a chutným zdrojem živin, které mohou přispět ke zlepšení zdraví.

Proč jsou vlašské ořechy zdravé?

Vlašské ořechy jsou plné zdravých tuků a esenciálních živin, které jsou pro náš organismus velmi prospěšné. Následující faktory vysvětlují, proč jsou vlašské ořechy zdravé:

Bohaté na omega-3 mastné kyseliny

Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro správnou funkci mozku a zraku. Tyto mastné kyseliny také pomáhají snížit hladinu cholesterolu v krvi a chrání také před srdečními chorobami.

Obsahují antioxidanty

Vlašské ořechy obsahují vysoké množství antioxidantů, které předcházejí oxidaci buněk a pomáhají tak chránit tělo před rakovinou a jinými onemocněními.

Zdroj hořčíku a vitaminu B

Vlašské ořechy jsou také zdrojem hořčíku a vitaminu B, které jsou důležité pro zdraví kostí, svalů a nervového systému.

Jak správně konzumovat vlašské ořechy?

Pro co největší přínosy pro zdraví je doporučeno jíst denně asi 30 gramů vlašských ořechů. Tyto ořechy můžeme konzumovat samotné nebo je přidávat například do salátů nebo müsli.

Při skladování je důležité ořechy uchovávat v suchém prostředí a chránit je od slunečního světla, aby neztratily své živiny a chutě.

Zdroj: Medical News Today

FAQs – Vlašské ořechy

Proč jsou vlašské ořechy zdravé?

Vlašské ořechy jsou vynikajícím zdrojem zdraví pro srdce díky jejich vysokému obsahu zdravých mononenasycených a polynenasycených tuků. Tyto tuky pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, což zase snižuje riziko srdečních chorob. Vlašské ořechy jsou také dobře známé svým vysokým obsahem antioxidantů, vitamínů a minerálů, a při správném konzumování mohou pomoci snižovat riziko osteoporózy, rakoviny a diabetu.

Jak je správně konzumovat vlašské ořechy?

Je důležité si uvědomit, že vlašské ořechy jsou velice kalorické, a proto by měly být konzumovány s opatrností a s mírou. Doporučuje se jíst pouze malé množství denně, například jedna hrst. Vlašské ořechy jsou ideální jako svačina a mohou být přidávány do různých pokrmů, jako jsou třeba saláty, pečivo nebo jogurty. Kromě toho jsou výborné jako přísada do různých dezertů jako jsou například sušenky nebo zákusky.

Kdy vyloupat vlašské ořechy?

Nejlepší doba pro loupání ořechů

Když vidíme, že na zemi začínají padat vlašské ořechy, můžeme se těšit na chutné pochutiny. Nicméně, mnozí si kladou otázku, kdy je ten pravý čas pro loupání ořechů.

Obecně platí, že nejlepší čas pro loupání vlašských ořechů je v období od září do listopadu. Během těchto měsíců dozrávají ořechy a oddělení slupky by mělo být jednodušší.

Postup loupání ořechů

Pokud máme čerstvé vlašské ořechy, měli bychom se nejprve zbavit zbytků slupek. K tomu použijeme nůž nebo kleště.

Můžeme si také pomoci tím, že ořechy namočíme do horké vody na několik minut. Poté by měla být slupka měkčí a oddělení bude snazší.

Zdravotní přínosy vlašských ořechů

Vlašské ořechy jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, vitamínu E a antioxidantů. Pravidelná konzumace vlašských ořechů může pomoci snížit riziko srdečních chorob a podporovat zdraví mozku.

Pokud chcete vědět víc o vlašských ořeších, můžete se podívat na stránku o vlašském ořechu na Wikipedii.

Proč jsou vlašské ořechy zdravé a jak je správně konzumovat

• Bohaté na zdravé tuky a antioxidanty
• Zlepšují zdraví srdce a cév
• Léčí záněty
• Posilují imunitní systém
• Snižují riziko rakoviny
• Mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin
• Správný způsob konzumace je dvě až tři ořechy denně
• Lze je přidat do salátů, pečiva, dezertů a různých jídel
• Je důležité skladovat je v suchu a chladu, aby nepokryly nepříjemné pachy

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]