Třešně jako zdravý zdroj vitamínů a minerálů: přehled jejich výživového obsahu

Třešně jako zdravý zdroj vitamínů a minerálů: přehled jejich výživového obsahu

Třešně jsou vynikajícím zdrojem vitamínů a minerálů, které jsou důležité pro udržení zdraví našeho těla. Obsahují například vitamíny C, E a K, hořčík, draslík a železo.

Vitamín C je silný antioxidant, který pomáhá chránit tělo proti oxidativnímu stresu. Kromě toho podporuje zdraví kůže a kostí. Třešně také obsahují vitamín E, který je důležitý pro zdravou pokožku a sliznice.

Draslík a hořčík jsou minerály nezbytné pro normální fungování svalů a nervového systému. Železo zase pomáhá při tvorbě hemoglobinu – látky, která nese kyslík k tkáním v těle.

Celkově tedy mohou být třešně skvělým přírodním zdrojem mnoha potřebných živin. Pokud je máte rádi, neváhejte a zařaďte je do svého jídelníčku!

Vitamíny a minerály v třešních

Třešně jsou nejen vynikající pochoutkou, ale také cenným zdrojem vitamínů a minerálů. Podívejme se, co všechno obsahují.

Vitamin C a kyselina listová

Třešně jsou bohaté na vitamin C a kyselinu listovou, které jsou klíčové pro správnou funkci imunitního systému a pro tvorbu nových buněk v těle. Vitamin C také pomáhá v boji s volnými radikály a snižuje riziko infekcí a onemocnění.

Vitamin A

Třešně také obsahují vitamin A, který je důležitý pro zdravé oči, kůži a sliznice. Vitamin A také podporuje imunitní systém a chrání proti působení volných radikálů.

Kalium a vápník

Třešně jsou dobrým zdrojem minerálů, jako je kalium a vápník. Kalium pomáhá udržovat zdravý krevní tlak a reguluje srdeční činnost. Vápník je důležitý pro zdravé kosti a zuby a podporuje normální srdeční činnost.

Zdroj doporučené denní dávky vitamínů a minerálů

Pokud máte zájem o kompletní seznámení se s doporučenou denní dávkou vitamínů a minerálů, doporučujeme návštěvu ChooseMyPlate.gov, kde najdete přehlednou tabulku s množstvím vitamínů a minerálů, které vaše tělo potřebuje.

Často kladené otázky o zdraví a výživě

Třešně jako zdravý zdroj vitamínů a minerálů: přehled jejich výživového obsahu

Třešně jsou výborným zdrojem vitamínů, minerálů a dalších živin. Obsahují např. vitamín C, draslík, hořčík, železo a mnoho dalších. V této sekci najdete přehled nejdůležitějších látek, které třešně obsahují:

• Vitamín C – 100 g třešní obsahuje 7 mg vitamínu C
• Draslík – 100 g třešní obsahuje 222 mg draslíku
• Hořčík – 100 g třešní obsahuje 13 mg hořčíku
• Železo – 100 g třešní obsahuje 0,3 mg železa
• Vápník – 100 g třešní obsahuje 16 mg vápníku

Doporučená denní dávka třešní je zhruba 1 porce denně (tj. 100-150 g).

Třešně: Malé ovoce s velkou chutí

Co jsou třešně?

Třešně jsou drobné ovocné plody, které jsou běžně k vidění v letním období. Jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, vlákniny a dalších živin, které jsou pro lidské tělo důležité.

Proč jsou třešně oblíbeným ovocem?

Třešně jsou oblíbené pro svou vynikající chuť a jsou ideálním doplňkem pro sladké dezerty, jako jsou dorty, muffiny nebo koláče. Navíc jsou nízkokalorické, což znamená, že je mohou konzumovat lidé, kteří drží dietu.

Jak jsou třešně pěstovány?

Třešně jsou pěstovány převážně v oblastech s mírným až teplým klimatem. V České republice jsou největšími producenty třešní Japonsko, Španělsko, Itálie a USA.

Relevantní zdroj v Wikipedii

Pokud vám chtějí dozvědět více o třešních, doporučujeme návštěvu stránky na téma „Višně a třešně“ na Wikipedii.
https://cs.wikipedia.org/wiki/Vi%C5%A1n%C4%9B_a_t%C5%99e%C5%A1n%C4%9B

Třešně jako zdravý zdroj vitamínů a minerálů: přehled jejich výživového obsahu

• Třešně jsou bohaté na vitamíny A, C, K a B6.
• Obsahují důležité minerály jako vápník, železo, draslík a hořčík.
• Třešně jsou také významným zdrojem vlákniny.
• Vysoce kvalitní antioxidanty v třešních pomáhají chránit tělo před poškozením způsobeným volnými radikály.
• Konzumace třešní může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a diabetes.
• Vitamín K v třešních podporuje zdraví kostí a pružnost cév.
• Třešně jsou nízkokalorické a mohou tedy pomoci při kontrole hmotnosti.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]