|

Výroba domácích granol s vlašskými ořechy: zdravá a chutná snídaně.

Výroba domácích granol s vlašskými ořechy: zdravá a chutná snídaně

Chcete si dopřát zdravou a chutnou snídani plnou energie? Vyzkoušejte výrobu domácích granol s vlašskými ořechy! Tato pochoutka je skvělým zdrojem vlákniny, bílkovin, zdravých tuků a sem tam i nutričních hodnot.

Granola je jednoduché na přípravu. Stačí smíchat ovesné vločky, ořechy a semena dle vaší volby, med, olej a koření a dát do trouby. Po několika minutách získáte křupavou a chutnou granolu, kterou můžete podávat s jogurtem, ovocem nebo použít jako doplněk do müsli.

Výroba domácích granol s vlašskými ořechy je skvělý způsob, jak zlepšit své stravovací návyky a udržet se v kondici. Ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a minerály a podporují zdraví srdce a mozku. Med dodává energii a působí protizánětlivě, a tak vám granola spolehlivě dodá sílu na celé dopoledne.

Nemusíte se bát, že by výroba takových granol zabrala hodiny času. Naopak, domácí granola je rychlá a jednoduchá alternativa ke koupeným cereáliím, kterou ocení celá rodina. Vložte si tuto zdravou pochoutku do svého jídelníčku a užijte si bohatou chuť a zdravotní přínosy, které vám nabídne.

ořechy





Výroba domácích granol s vlašskými ořechy: zdravá a chutná snídaně

Výroba domácích granol s vlašskými ořechy: zdravá a chutná snídaně

Co jsou to granola?

Granola je směs křupavých cereálií, ořechů, semínek, medu a oleje. Díky vysokému obsahu vlákniny a bílkovin jsou granoly oblíbenou součástí zdravé snídaně. Pokud si granoly připravíte sami, dokážete kontrolovat množství cukru a tuku v nich obsaženého.

Recept na domácí granoly s vlašskými ořechy

Na přípravu domácích granol potřebujete:

  • 2 hrnky ovesných vloček
  • 1/2 hrnku vlašských ořechů, grapefruitových semínek a mandlí
  • 1/3 hrnku medu
  • 1/4 hrnku olivového oleje
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/2 lžičky skořice
  • 1/2 lžičky vanilkového extraktu

Postup přípravy granol:

  1. Ohřejte troubu na 160 stupňů.
  2. Smíchejte v misce ovesné vločky, ořechy, semínka, sůl a skořici.
  3. Smíchejte v pánvi med, olivový olej a vanilkový extrakt. Na střední teplotu zahřívejte a míchejte, dokud se nedostanou dohromady. Poté směs nalijte do misky s ovesnými vločkami a promíchejte, dokud se vše rovnoměrně nekrmí.
  4. Vložte granoly na plech s pečícím papírem a rozetřete je v rovnoměrné vrstvě. Pečte v troubě 20-25 minut, dokud nejsou granoly křupavé a zlatavé barvy. Vaření je propečeno pouze, když slyšíte mírné křupání. Můžete vaření promíchat na půl na půl, aby se granoly pekly všechny z obou stran.
  5. Hotové granoly nechte cool až do pokojové teploty a uchovejte v pevně uzavřené nádobě. Granoly můžete podávat s čerstvým ovocem a jogurtem.

Pro více tipů na zdravou stravu si přečtěte tento zajímavý článek




Výroba domácích granol s vlašskými ořechy: zdravá a chutná snídaně

Co je granola?

Granola je směs sušeného ovoce, ořechů, semínek a cereálií v medové nebo javorové polevě. Je to zdravá a výživná snídaně, která dodá tělu potřebné vitamíny a minerály.

Jak si vyrobit domácí granolu s vlašskými ořechy?

K výrobě domácí granoly potřebujete ovesné vločky, vlašské ořechy, med nebo javorový sirup, kokosový olej a další ingredience podle vašich preferencí. Postupně smíchejte všechny suroviny a pečte v troubě. Více receptů najdete na internetu.

Jaké jsou výhody konzumace granoly?

Granola je zdravá náhrada za sladké pečivo nebo instantní cereálie. Obsahuje spoustu vlákniny, bílkovin a zdravých tuků. Konzumace granoly přispívá k lepšímu trávení, posilování imunity a snižování rizika vzniku srdečních onemocnění.

Kdy a jak granolu konzumovat?

Granolu můžete konzumovat kdykoliv během dne, ale především jako snídani. Podávejte ji s jogurtem, mlékem nebo ovocem. Dbejte na to, aby granola neobsahovala příliš mnoho cukru a soli.

Jak dlouho se granola uchovává?

Záleží na složení granoly. Většinou se uchovává 2-3 týdny v hermeticky uzavřené nádobě. Před spotřebou prověřte, zda nevykazuje příznaky kvaru.

zeleninova





Vlašské ořechy

Co jsou vlašské ořechy?

Vlašské ořechy jsou plod stromu ořešák královský. Jsou to velmi chutné ořechy s vysokou nutriční hodnotou. Tyto ořechy jsou oblíbenou potravinou po celém světě.

Výživové hodnoty vlašských ořechů

Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a minerály, jako je hořčík a železo. Také obsahují velké množství vlákniny a zdravých tuků. Nutriční hodnoty v 100 gramů ořechů jsou následující:

Zdravotní přínosy vlašských ořechů

Díky svému složení mají vlašské ořechy mnoho zdravotních přínosů. Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, zlepšují funkci mozku a podporují zdraví srdce. Zároveň mohou pomoci při boji proti rakovině a snižovat riziko vzniku cukrovky.

Pokud chcete dozvědět více o vlašských ořeších, navštivte stránku na Wikipedii.


orisky

Výroba domácích granol s vlašskými ořechy: zdravá a chutná snídaně

  • Granola je vynikající zdroj vlákniny, energie a bílkovin
  • Vlašské ořechy jsou plné zdravých tuků a antioxidantů
  • Výroba granoly je jednoduchá a lze si ji přizpůsobit dle svých preferencí
  • Granola se dá konzumovat jako cereálie s mlékem nebo jogurtem, nebo ji můžete přidat do smoothie
  • Zkuste si připravit domácí granolu a užijte si zdravou a chutnou snídani

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]

Podobné příspěvky