Zdravá snídaně s dračím ovocem: 3 recepty, které musíte zkusit.

Zdravá snídaně s dračím ovocem: 3 recepty, které musíte zkusit

Zdravá snídaně je základem produktivního dne. Pokud hledáte nové nápady na zdravé snídaně, určitě byste měli vyzkoušet recepty s dračím ovocem. Toto exotické ovoce, známé také jako pitahaja, nabízí mnoho zdravotních výhod, například vysoký obsah antioxidantů a vlákniny.

Recept 1: Jogurtový pohár s dračím ovocem
Složení:
– 1 dračí ovoce
– 150 g řeckého jogurtu
– 1 lžička medu
– Špetka skořice

Postup:
1. Oloupejte dračí ovoce a nakrájejte ho na malé kostky.
2. Smíchejte řecký jogurt s medem a skořicí.
3. Do sklenice nalejte jogurtovou směs a na ni přidejte nakrájené dračí ovoce.
4. Ozdobte plátkem čerstvého ovoce a podávejte.

Recept 2: Smoothie s dračím ovocem
Složení:
– 1 dračí ovoce
– 1 banán
– 1 hrst špenátu
– 1 šálek mandlového mléka
– 1 lžička zeleného práškového čaje

Postup:
1. Oloupejte dračí ovoce, nakrájejte na menší kousky a dejte do mixéru.
2. Přidejte nakrájený banán, špenát, mandlové mléko a zelený čaj.
3. Vše důkladně rozmixujte, dokud nevznikne hladká směs.
4. Podávejte vysypané ledovými kousky.

Recept 3: Tvarohové palačinky se smetanou a dračím ovocem
Složení:
– 2 vejce
– 100 g tvarohu
– 3 lžíce celozrnné mouky
– Lžička vanilkového cukru
– 1 dračí ovoce
– 2 lžíce smetany na šlehání

Postup:
1. V míse smíchejte vejce, tvaroh, celozrnnou mouku a vanilkový cukr.
2. Rozpálte pánvičku a dejte na ni lžíci těsta.
3. Pečte z obou stran, dokud nejsou palačinky zlatavé.
4. Nakrájejte dračí ovoce na malé kousky a smíchejte s šlehačkou.
5. Na palačinky dejte směs z dračího ovoce a šlehačky.
6. Podávejte ihned.

Zdravá snídaně s dračím ovocem je jednoduchá, chutná a hlavně zdravá volba pro každého. Vyzkoušejte tyto 3 recepty a uvidíte, jak rychle se stanou vašimi oblíbenými snídaňovými pokrmy.

Zdravá snídaně s dračím ovocem: 3 recepty, které musíte zkusit

Co je to dračí ovoce a jaké jsou jeho výhody?

Dračí ovoce, také známé jako pitahaja, je ovocem původem z Jižní Ameriky. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, a také antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům. Také obsahuje látky, které jsou spojovány s nižší hladinou cholesterolu a zdravým trávením.

Recepty se dračím ovocem

Zde jsou tři příklady zdravých a chutných receptů se dračím ovocem, které můžete snadno zkusit doma:

1. Smoothie s dračím ovocem a jahodami

• 1/2 dračího ovoce
• 1 hrnek jahod
• 1/2 hrnku plnotučného kokosového mléka
• 1 banán
• 1 lžička medu

Všechny ingredience smíchejte v mixéru a servírujte s ledem.

2. Jogurtový mísit s dračím ovocem a granolou

• 1/2 dračího ovoce
• 1 hrnek řeckého jogurtu
• 1/2 hrnku granoly
• 1 lžíce medu

Na dno misky dejte jogurt, na něj granolu a nakonec nakrájené dračí ovoce. Okořeňte medem a podávejte.

3. Pečené dračí ovoce s javorovým sirupem a šlehačkou

• 1 dračí ovoce
• 2 lžíce javorového sirupu
• 1/2 hrnku šlehačky

Ohřejte troubu na 180 stupňů Celsia. Dračí ovoce nakrájejte na půlky a položte na plech vyložený pečicím papírem. Polijte javorovým sirupem a dejte do trouby péct asi 20 minut, dokud nebude měkké. Servírujte s šlehačkou.

Závěr

Snažte se zařadit dračí ovoce do svého jídelníčku, ať už jako samostatnou pochoutku nebo jako součást jiného jídla. Jak jste viděli, možností, jak dračí ovoce použít, je mnoho a všechny jsou zdravé a chutné!

Zdroj: Healthline

Zdravá snídaně s dračím ovocem: 3 recepty, které musíte zkusit

Recept č. 1: Dračí ovocová miska

Ingredience:

• 1 banán
• 1 miskové ovoce dračího ovoce
• 80 g jogurtu
• 50 g müsli
• 2 lžíce medu

Postup:

1. Nakrájejte banán a dračí ovoce na kostičky.
2. Do misky dejte jogurt a přidejte nakrájené ovoce.
3. Přidejte do misky müsli a zalijte medem.
4. Dobře promíchejte a můžete podávat.

Recept č. 2: Zeleninová omeleta s dračím ovocem

Ingredience:

• 3 vajíčka
• 1 paprika
• 1 cibule
• 1 malé dračí ovoce
• 50 g sýru
• 2 lžíce oleje
• sůl a pepř podle chuti

Postup:

1. Nakrájejte papriky, cibuli a dračí ovoce na kostičky.
2. Ve větší pánvi si rozehřejte olej a přidejte nakrájenou zeleninu a smažte ji 5 minut.
3. Do pánve rozklepněte vajíčka a vařte na mírném ohni až se omeleta ztuhne.
4. Přidejte na omeletu plátky sýra a nechte ho rozpustit.
5. Můžete podávat.

Recept č. 3: Nápoj z dračího ovoce s čerstvým citronem

Ingredience:

• 1 dračí ovoce
• 1 citron
• 500 ml vody
• 1 lžíce medu

Postup:

1. Nakrájejte dračí ovoce na kostičky a vymačkejte z něj šťávu.
2. Do šťávy přidejte šťávu z citronu, vodu a med a důkladně promíchejte.
3. Přidejte do nápoje ledovou kostku a podávejte.

Co je dračí ovoce?

Dračí ovoce, neboli pitahaja, je exotické ovoce původem z Jižní Ameriky. Jedná se o plod kaktusu Hylocereus, který se dnes pěstuje i v Asii a Austrálii. Má nádhernou růžovou nebo žlutou barvu a chuťově připomíná kombinaci jahod, kiwi a melounu.

Výživové hodnoty dračího ovoce

Dračí ovoce je superpotravina, která obsahuje vysoké množství vitamínů a minerálů. Obsahuje například vitamín C, betakaroten, železo, vápník a hořčík. Díky těmto živinám má dračí ovoce pozitivní vliv na imunitní systém, zlepšuje krevní oběh a pomáhá snižovat cholesterol.

Jak používat dračí ovoce?

Dračí ovoce lze konzumovat surové, ale také se z něj dají připravit chutné nápoje a dezerty. Můžete si z něj udělat například smoothie, koktejly nebo sorbet. V Asii se dračí ovoce používá také jako přísada do různých slaných jídel, například do salátů nebo woků.

Chcete-li se dozvědět více o dračím ovoci, navštivte stránku Wikipedia.

Zdravá snídaně s dračím ovocem: 3 recepty, které musíte zkusit

• Dračí ovocný koktejl: Smíchejte kokosovou vodu, kousky dračího ovoce, banán a špenát do hladké konzistence. Tento koktejl je plný antioxidantů a vlákniny, které vám dodají energii na celý den.
• Dračí ovocné smoothie bowl: Smíchejte dračí ovoce, banány a kokosové mléko do hladké směsi. Nalijte ji do misky a ozdobte plátky čerstvého ovoce a kokosovými plátky. Tento smoothie bowl je skvělou volbou pro snídani nebo svačinu, protože obsahuje spoustu vitaminů a minerálů.
• Dračí ovocný toast: Opečte plátky chleba a potřete je avokádovým krémem. Navrch přidejte plátky dračího ovoce a sezamová semínka. Tento toast je skvělou volbou pro rychlou snídani, protože obsahuje spoustu zdravých tuků, vlákniny a bílkovin.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]