Co jsou para ořechy a jaké mají zdravotní přínosy?

Co jsou para ořechy a jaké mají zdravotní přínosy?

Para ořechy jsou semena brazilského ořechovníku, stromu rostoucího v tropických oblastech Jižní Ameriky. Jsou bohaté na vitamíny E a B, minerály jako hořčík, železo a vápník, a obsahují také nenasycené tuky, které pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu a podporují zdraví srdce.

Kromě toho jsou para ořechy také zdrojem antioxidantů, které působí proti poškozování buněk a chrání před rakovinou. Díky svému vysokému obsahu vlákniny mohou pomoci při trávení a snižují riziko cukrovky a obezity.

Vzhledem k jeho výživovým vlastnostem a přínosům pro zdraví je doporučeno konzumovat denně 1-2 para ořechy. Takže si můžete dopřát chuťový zážitek i zdravotní přínosy najednou!

Co jsou para ořechy?

Popis para ořechů

Para ořechy jsou semena stálezeleného stromu nazývaného také „americký ořech“. Tento strom pochází z Jižní Ameriky a roste především v Kalifornii. Para ořechy jsou kulatá semena umístěná v tvrdých, hnědých skořápkách, které jsou ve středu zaseknuté do kamene.

Hodnota nutričních látek v para ořeších

Para ořechy jsou bohatým zdrojem zdraví prospěšných látek. V jedné porci (28 gramů) se nachází:

• 185 kalorií
• 4 gramy sacharidů
• 3 gramy proteinů
• 19 gramů tuků (z toho 12g nezbytných nenasycených mastných kyselin)
• 2 gramy vlákniny

Para ořechy také obsahují řadu vitamínů a minerálů, včetně hořčíku, fosforu, zinku a vitamínu E.

Zdravotní přínosy para ořechů

Existuje řada pozitivních vlivů, které para ořechy mají na zdraví:

1. Pomáhají chránit srdce: Nezbytné tuky v para ořeších pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu a zároveň zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu, což snižuje riziko srdečních onemocnění.
2. Zlepšují metabolismus: Díky vysokému obsahu proteinů a hořčíku přispívají k lepšímu metabolismu a regulaci hladiny cukru v krvi.
3. Podporují zdraví mozku: Para ořechy jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro zdraví mozku a zlepšují kognitivní funkce.
4. Pomáhají snižovat riziko rakoviny: Látky obsažené v para ořeších, jako jsou například flavonoidy a karotenoidy, mají přirozenou schopnost bojovat proti rakovinovým buňkám a snižovat tak riziko některých druhů rakoviny.

Pokud se tedy rozhodnete zařadit para ořechy do svého jídelníčku, můžete přispět k zlepšení svého zdraví.

Recepty s para ořešími

Para ořechy jsou vynikající přísadou do salátů, smoothie a dezertů. Zde je několik inspirací na recepty, ve kterých můžete využít para ořechy:

• Salát z brusinek s para ořechy a slaninou
• Čokoládový puding s arašídy a para ořechy
• Smoothie s třešněmi a para ořechy

FAQ – Co jsou para ořechy a jaké mají zdravotní přínosy?

Co jsou para ořechy?

Para ořechy jsou semena mohutných stromů z rodu přástevníků. Jsou dobrým zdrojem bílkovin, zdravých tuků a mnoha dalších živin.

Jaké mají zdravotní přínosy?

Para ořechy mají mnoho zdravotních přínosů, jako například:

• Zlepšují kardiovaskulární zdraví díky svému obsahu nenasycených tuků a antioxidantů.
• Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, což snižuje riziko srdečních chorob.
• Mají protizánětlivé účinky, což může pomoci při zánětech v těle.
• Jsou dobrým zdrojem proteinů, vlákniny a esenciálních minerálních látek, jako jsou hořčík, fosfor, zinek a měď.
• Podporují správnou funkci mozku díky svému obsahu omega-3 mastných kyselin a antioxidantů.

Pokud si chcete užívat zdravotní přínosy para ořechů, doporučuje se konzumace nejméně 30 gramů denně. Vzhledem k tomu, že jsou bohaté na kalorie, je důležité dodržovat doporučenou denní dávku.

Co jsou para ořechy a jaké mají zdravotní přínosy?

• Para ořechy jsou semena stromu zvaného para ořech.
• Obsahují množství bílkovin, vlákniny a zdravých tuků.
• Jsou bohaté na antioxidanty, jako je vitamín E.
• Podporují zdraví kardiovaskulárního systému a snižují krevní tlak.
• Mohou pomoci snížit zánět a zlepšit metabolismus cukru v krvi.
• Jsou také bohaté na minerály, jako je hořčík a zinek, důležité pro zdravou funkci těla.
• Jsou vhodné do různých jídel a pokrmů, jako jsou saláty, cereálie a dezerty.
• Ačkoliv jsou zdravé, měly by se konzumovat s uměřeností kvůli vysokému obsahu kalorií.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]