|

Co si dát na svačinu: zdravé ovocné recepty na cestu do práce

Co si dát na svačinu: zdravé ovocné recepty na cestu do práce

Pokud hledáte zdravou a nutričně hodnotnou alternativu k běžným svačinám, může být tou správnou volbou ovocné jídlo. Ovoce obsahuje řadu důležitých vitaminů, minerálů a antioxidantů, které přispívají k udržení zdravého těla.

Zde je pár skvělých nápadů na ovocné svačinky, které si můžete připravit na cestu do práce:

  • Smoothie – smíchejte si oblíbené ovoce, jogurt a trochu medu do hladké konzistence.
  • Ovocná salát – nakrájejte si různé druhy ovoce, jako jsou jahody, kiwi, ananas a hrozny a smíchejte je dohromady.
  • Banánový chléb – připravte si chléb s banánem a ořechy, který si můžete krájet na plátky a jíst jako svačinku.
  • Ovocné smoothie bowl – smíchejte si stejné ingredience jako do smoothie, ale s větším množstvím ovocných kousků a podávejte ve velké misce.

Vyberte si recept podle svého gusta a během chvíle si připravte zdravou a chutnou svačinku na cestu do práce!

ovocny




Co si dát na svačinu: zdravé ovocné recepty na cestu do práce

Ovocné svačiny do práce

Často máme tendenci k nákupu sušenek, buchet a jiných nezdravých jídel, které nám při ranní štrece do práce udělají radost, avšak bohužel z dlouhodobého hlediska nám spíše uškodí. Proto vám přinášíme pár zdravých receptů, které si můžete připravit na cestu do práce, ovocné recepty, které vám dodají energii a přitom nezkazí vaši dietu.

Ovocný jogurtový dezert

Jogurt patří mezi ty potraviny, které se hodí k snídani i k svačině. Je velmi sýtý a obsahuje hodně bílkovin a vitamínů, které nám dodají energii. Pro tento dezert budete potřebovat:

  • 200g bílého jogurtu
  • 1 banán
  • 1 jablko
  • hrst lískových ořechů
  • med dle chuti

Postup: Najemno nakrájené ovoce smíchejte s jogurtem, pokapejte medem a ozdobte lískovými ořechy. Můžete si na stůl připravit malou misku, přidat lžíci a beze stresu sníst při cestě do práce.

Tvarohové posypky s ovocem

Pokud hledáte svačinu, která vám pomůže prokousat se až do oběda, tvarohová posypka s ovocem je dobrá volba. Zvláště pokud se rozhodnete nahradit tvaroh ovocným krémem z tvarohu a ovoce, které momentálně trpíte.

  • 150g tvarohu
  • 1 banán
  • hrst jahod
  • lžíce medu

Postup: Tvaroh rozmíchejte s lžící medu, na stůl si připravte malou misku a do ní naskládejte najemno nakrájené ovoce. Přelijte tvarohem a posypte lískovými ořechy.

Zdroj: EatingWell.com


FAQs – Často kladené otázky

Co si dát na svačinu: zdravé ovocné recepty na cestu do práce

Plánujete si sbalit svačinu na cestu do práce, ale nevíte, co si připravit? Doporučujeme zdravé ovocné recepty jako ideální možnost pro rychlou a zdravou svačinu na cestu.

Zde je pár nápadů, co si můžete připravit:

  • Ovocný salát – nakrájené ovoce dle vašeho výběru smíchejte do mísy a přidejte trochu citronové šťávy jako konzervačního prostředku.
  • Ovocná tyčinka – nakrájené ovoce na kousky můžete nabodnout na párátko a zabalit do fólie nebo papíru.
  • Jogurt s ovocem – do jogurtu přidejte čerstvé nebo mražené ovoce a můžete si připravit skvělou svačinu plnou vitamínů.

Je důležité pamatovat na to, aby ovocné svačiny byly dostatečně nasycující a obsahovaly kvalitní sacharidy, abyste se udrželi v energii během dne. Dbejte též na pitný režim a přineste si s sebou dostatek vody.

ovoce




Ovoce – zdravé, <a href="https://vyzivahrou.cz/jak-se-zbavit-chuti-na-sladke/">sladké</a> a šťavnaté!

Ovoce – proč je důležité je jíst

Ovoce je skvělým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. Jeho konzumace pomáhá snižovat riziko vzniku srdce a cévních onemocnění, snižuje riziko rakoviny a pomáhá udržovat zdravou váhu.

Nabídka ovoce v obchodech a na trzích

Na našich trzích a v obchodech můžete najít širokou škálu druhů ovoce, od jahod a malin přes banány a hrušky až po exotické ovoce jako mango a ananas. Snažte se jíst ovoce každý den a zkuste vyzkoušet nějaké nové druhy, aby vaše strava zůstávala pestrou a zdravou.

Pro více informací o jednotlivých druzích ovoce a jejich nutričních hodnotách, navštivte Wikipedii.


fruit

Co si dát na svačinu: zdravé ovocné recepty na cestu do práce

  • Ovocný smoothie s ovesnými vločkami a čerstvým ovocem
  • Plátky jablka s mandlemi a skořicí
  • Pomerančový salát s avokádem a vlašskými ořechy
  • Banánové muffiny s kokosem a citronem
  • Koktejl s banánem, jahodami a chia semínky

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]

Podobné příspěvky

Napsat komentář