Jablka jako zdravá alternativa sladkostem: tipy na zdravé svačiny

Jablka jako zdravá alternativa sladkostem: tipy na zdravé svačiny

Jablka jsou cenným zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. Navíc jsou skvělou alternativou k sladkostem, které nám často škodí. Pokud chcete zdravě dát svému tělu energii, vezměte s sebou jablko a využijte některé z následujících tipů na zdravé svačiny:

• Plněné jablko s ořechy a medem
• Nastrouhané jablko s kokosovým jogurtem a ovesnými vločkami
• Jablko se skořicí a mandlovým máslem
• Nakrájená jablka s celozrnnými krekry a tuňákem
• Jablka nakrájené na plátky s humusem

Užijte si zdravé svačiny s jablky a vaše tělo vám bude vděčné!

Jablka jako zdravá alternativa sladkostem: tipy na zdravé svačiny

Proč jsou jablka zdravou alternativou ke sladkostem?

Jablka jsou plná vitamínů a minerálů, které jsou pro náš organismus velmi důležité. Obsahují také vlákninu, která pomáhá udržovat trávení v kondici a zabraňuje přejídání.

Jaké druhy jablek jsou nejlepší k svačině?

Pro svačinu jsou nejlepší menší a sladší druhy jablek, které jsou jednoduše přenosné. Mezi tyto druhy patří například Golden Delicious, Gala, Honeycrisp nebo Pink Lady.

Jak jablek používat v svačinách?

Jablka jsou skvělým základem pro různé druhy svačin. Mohou být nakrájené na plátky a posypané skořicí a medem, smícháné s jogurtem nebo cottage sýrem, přidány do ovocného salátu nebo použity jako základ pro smoothie.

Další tipy na zdravé svačiny

• Celozrnný chléb s avokádem a kuřecím masem
• Ovoce a zeleninové hranolky s humusem
• Mandlové máslo s banánem a medem na celozrnném chlebu
• Ovoce s řeckým jogurtem
• Celozrnná bageta s lučinou a rajčaty

Chcete-li se dozvědět více o zdravých svačinách a stravování obecně, navštivte webové stránky Americké asociace pro výživu.

Jablka jako zdravá alternativa sladkostem: Tipy na zdravé svačiny

Co dělá jablko tak zdravým?

Jablka jsou bohatým zdrojem vlákniny, vitamínu C a antioxidantů. Studie také ukázaly, že konzumace jablek může pomoci snížit riziko vzniku srdečních chorob a cukrovky.

Jak využít jablka v rámci zdravých svačin?

• Plátky jablka a nízkotučného sýra.
• Jablko nakrájené na kousky s arašídovým máslem.
• Jablko posypané skořicí a ořechy.
• Jablko nakrájené na kousky s hummusem.
• Jablko nakrájené na tenké plátky, potažené jogurtem a posypané cereáliemi.

Je důležité si uvědomit, že při výběru jablek se doporučuje dávat přednost bio kvalitě, kdy jsou jablka pěstována bez použití pesticidů a dalších chemikálií.

Jablko – ovoce plné vitamínů a minerálů

Jablka jsou plná vitaminu C

Jedno jablko obsahuje až 14 % doporučené denní dávky vitaminu C. Pravidelná konzumace jablka může tedy pomoci zlepšit vaše zdraví a imunitu.

Jablka jsou dobrým zdrojem vlákniny

Jablka jsou také bohatá na vlákninu, která pomáhá udržet zdravou trávicí soustavu a může snížit riziko mnoha onemocnění, jako je cukrovka a srdeční choroby.

Jablka jsou skvělou volbou pro snížení hladiny cholesterolu v krvi

Jablka obsahují pektin, který může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi a snížit riziko srdečních onemocnění.

Chcete-li se dozvědět více o zdraví a výživě, navštivte stránku o jablkách na Wikipedii.

Jablka jako zdravá alternativa sladkostem: tipy na zdravé svačiny

• Jablka obsahují mnoho vlákniny a vitamínu C.
• Jablka mohou nahradit sladkosti a pomáhají udržovat zdravé hladiny cukru v krvi.
• Pro zdravou svačinu zvolte celé jablko nebo plátky s oříšky nebo sýrem.
• Jablková pyré může sloužit jako náhrada za cukr v různých receptech.
• Pokud vás baví péct, zkusit si můžete připravit zdravé mrkvové nebo jablkové muffiny.

Kategorie – potraviny

TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí!