Jahody – výživové hodnoty a zdravotní benefity

Jahody jsou malé, sladké a plné výživných látek. Tyto drobné plody jsou zdrojem vitamínů C a K, vlákniny a antioxidantů, díky kterým jsou skvělou volbou pro zdravou stravu.

Kromě toho mají jahody blahodárný účinek na zdraví. Konzumace jahod může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a cukrovky. Antioxidanty obsažené v jahodách mohou také chránit tělo před poškozením způsobeným volnými radikály.

Jahody jsou také skvělým zdrojem vlákniny, což pomáhá udržovat zdravou střevní flóru a podporuje trávení. Vysoký obsah vitamínu C v jahodách přispívá ke zdravému imunitnímu systému.

Vzhledem k nízkému obsahu kalorií a sacharidů jsou jahody skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout. Mohou být konzumovány samostatně, přidány do smoothie nebo použity jako ingredience při pečení.

Jahody jsou tedy nejen chutné, ale také zdravé a výživné. Vyhřejí vaše srdce i tělo a pomohou vám udržovat stav svého zdraví v optimální kondici.

ovocny

Jahody – výživové hodnoty a zdravotní benefity

Co jsou to jahody?

Jahody jsou plody keřů rodu Fragaria z čeledi růžovitých. Vyskytují se ve třech základních typech – lesní jahody, zahradní jahody a divoké jahody. Jsou červené až tmavě modré barvy a mají sladkou chuť a osvěžující vůni.

Výživové hodnoty jahod

Jahody jsou nízkokalorickým ovocem, které se skládá převážně z vody. Obsahují ale také mnoho živin, včetně vitamínu C, vitamínu K, folátu a draslíku. Jsou také bohaté na antioxidanty, které pomáhají bojovat proti zánětům a chrání před rakovinou.

  • 100 g jahod obsahuje:
  • 32 kalorií
  • 7,7 g sacharidů
  • 0,7 g bílkovin
  • 0,3 g tuku
  • 2,2 g vlákniny
  • 58,8 mg vitamínu C (98 % denní hodnoty)

Zdravotní benefity jahod

Díky obsahu antioxidantů mají jahody mnoho zdravotních benefity. Zde je pár způsobů, jaké přínosy pro zdraví mají jahody:

  • Zlepšují zdraví srdce – jahody obsahují flavonoidy, které jsou spojovány s nižším rizikem srdečních chorob.
  • Podporují zdravý metabolismus – jahody obsahují mnoho vlákniny a jsou nízkokalorické, což jim umožňuje být skvělým jídlem pro udržení zdravé hmotnosti a metabolismu.
  • Zlepšují zrak – vitamín C a další výživové látky, které se nacházejí v jahodách, mohou pomoci při prevenci zrakových problémů jako je stařecká makulární degenerace a katarakta.

Jahody jsou také bohaté na vitamín C, který podporuje imunitu a pomáhá bojovat s chřipkou a nachlazením.

Odkazy

Pro více informací o jahodách se můžete podívat na následující odkazy:

Jahody – často kladené otázky (FAQs)

Jaké jsou výživové hodnoty jahod?

Jahody jsou bohaté na vitamín C, draslík a vlákninu. Obsahují také antioxidanty, které chrání tělo před poškozením volnými radikály.

Jaké jsou zdravotní benefity jahod?

Jahody mají mnoho zdravotních výhod. Díky vysokému obsahu vitamínu C podporují imunitní systém a zlepšují stav pokožky. Obsah vlákniny pomáhá udržovat trávící systém zdravým a zlepšuje funkcí střev. Antioxidanty obsažené v jahodách zase chrání tělo před rakovinou a dalšími nemocemi. Jahody také pomáhají snižovat krevní tlak a zlepšovat zdraví mozku.

Využijte výhod jahod tím, že je přidáte do svého jídelníčku!

ovoce

Jahody jsou plné důležitých vitamínů a minerálů

Poznáváme jahody

Jahody jsou oblíbené ovocné plody, které jsou využívány v mnoha kulturních kuchyních po celém světě. Tyto sladké plody mají vysoký obsah vitaminů a minerálů, jako jsou vitaminy C a K, vápník a hořčík, což z nich činí ideální součást stravy.

Kulinářské využití jahod

Jahody mohou být konzumovány jako samostatné ovoce, nebo použity při přípravě dezertů, dortů, palačinek a mnoha dalších sladkých jídel. Díky svému vynikajícímu chuti a vůni jsou jahody oblíbeny po celém světě.

Jahody a zdraví

Jahody jsou také spojovány s mnoha zdravotními výhodami. Studie ukazují, že konzumace jahod může pomoci snížit riziko vzniku srdečních onemocnění, může pomoci snížit krevní tlak a chrání tělo před obezitou.

Pro více informací o jahodách navštivte stránku na Wikipedii o jahodách.

https://cs.wikipedia.org/wiki/Jahoda

fruit

Jahody – výživové hodnoty a zdravotní benefity

  • Jahody jsou bohaté na vitamín C a draslík. Vitamín C přispívá k normální funkci imunitního systému a draslík k normálnímu fungování svalů a nervů.
  • Jahody obsahují také hořčík, který pomáhá udržovat zdravou kostní tkáň.
  • Jahody jsou bohaté na antioxidanty, jako jsou flavonoidy a anthokyany, které pomáhají chránit tělo před poškozením volnými radikály a snižují riziko srdečních onemocnění a rakoviny.
  • Jahody obsahují málo kalorií a cukru a jsou vhodnou volbou pro ty, kteří se snaží zhubnout.
  • Jahody mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci snížit záněty spojené s artritidou a dalšími zdravotními problémy.

Kategorie – potraviny

TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí!
☑️ Nejoblíbenější dieta za Akční cenu! VÍCE INFORMACÍ