|

Jak připravit zdravý snack s lískovými ořechy

Jak připravit zdravý snack s lískovými ořechy

Lískové ořechy jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, bílkovin a vlákniny. Pokud hledáte zdravý snack, který vám dodá energii a poskytne potřebné živiny, zkuste následující recept.

Co budete potřebovat:

  • 1 hrnek lískových ořechů
  • 1/2 hrnku mletých ovesných vloček
  • 1/2 hrnku strouhané mrkve
  • 1/4 hrnku rozinek
  • 1/4 hrnku javorového sirupu
  • 1/4 hrnku kokosového oleje
  • 1/2 lžičky skořice
  • 1/4 lžičky soli

Postup:

  1. Předehřejte troubu na 180°C.
  2. Rozložte lískové ořechy na plech, pečte je asi 10 minut, dokud se neprojeví vůně, a nechte je vychladnout.
  3. V míse smíchejte ovesné vločky, mrkev, rozinky, javorový sirup, kokosový olej, skořici a sůl.
  4. Přidejte opražené lískové ořechy a promíchejte.
  5. Vyložte plech pečicím papírem a nalijte na něj směs. Rozetřete do rovnoměrné vrstvy.
  6. Pečte asi 20 minut, dokud horní vrstva není zlatavá. Nechte vychladnout, poté nakrájejte na kousky a podávejte.

Tento zdravý snack je skvělou volbou pro ty, kteří se snaží jíst zdravě a vyváženě. Lískové ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, které podporují zdraví srdce a snižují riziko vzniku chorob. Mrkev dodává potřebné vitaminy a minerály, zatímco javorový sirup dodává příjemnou sladkost bez zbytečného množství cukru. Vyzkoušejte tento recept a užijte si zdravý a chutný snack!

ořechy




Jak připravit zdravý snack s lískovými ořechy

Co jsou lískové ořechy?

Lískové ořechy jsou ořechy, které pochází z ořešáku lískového. Tyto ořechy jsou velmi oblíbené pro svou chuť a využívají se v mnoha receptech na sladké i slané jídla.

Proč jsou lískové ořechy zdravé?

Lískové ořechy jsou velmi bohaté na zdravé tuky, vlákninu, bílkoviny, vitamíny a minerály. Díky svému složení jsou prospěšné pro lidské zdraví a přináší mnoho výhod jako podpora srdce a cév, snížení cholesterolu a zlepšení trávení.

Jak připravit zdravý snack s lískovými ořechy?

Jednoduchý způsob, jak si dopřát zdravý snack s lískovými ořechy je připravit si smoothie bowly s lískovým máslem. Na základě následujícího receptu si připravte skvělý zdravý snack:

  1. V mixéru smíchejte banán, mrazené borůvky, lískové máslo, jogurt a ovesné vločky.
  2. Mixujte, dokud nedostanete krémovou směs.
  3. Směs přeneste do misky a posypte čerstvým ovocem a lískovými ořechy.

Zdroj:

Pro více inspirace na přípravu zdravých snacků navštivte: https://www.eatthis.com/snack-recipes/




Jak připravit zdravý snack s lískovými ořechy

Proč je lískový ořech zdravý?

Lískové ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny, vitamíny a minerály. Obsahují také antioxidanty a pomáhají snižovat krevní tlak.

Co budete potřebovat?

  • Lískové ořechy (cca 1 hrst na osobu)
  • Sušené ovoce (např. meruňky, brusinky)
  • Čerstvé ovoce (banán, jablko)

Jak připravit?

  1. Na pánvi opečte lískové ořechy, dokud nezačnou vonět a nezkaramelizují se (cca 5 minut).
  2. Do mísy dejte nakrájené čerstvé ovoce a sušené ovoce.
  3. Přidejte opečené lískové ořechy a můžete podávat!

Jaké jsou varianty?

Můžete přidat do směsi různé druhy sušeného ovoce, jako jsou například rozinky nebo datle. Také můžete posypat opečené lískové ořechy skořicí nebo kokosovým cukrem pro chuťovou variaci.

zeleninova

Lískové ořechy – Zdroj vitamínů a minerálů

Lískové ořechy jsou lahodným zdrojem vitamínů a minerálů pro lidské tělo a zároveň velmi chutnou pochoutkou. Tyto ořechy jsou bohaté na vitamíny E, B a hořčík. Mají také vysoký obsah zdravých tuků a vlákniny. Lískové ořechy se používají jako ingredience v mnoha receptech, přidávají se do sladkých i slaných jídel. Věděli jste, že lískový ořech patří mezi nejoblíbenější ořechy na světě?

Zdravotní výhody lískových ořechů

Lískové ořechy jsou prospěšné pro lidské tělo kvůli svému vysokému obsahu zdravých tuků. Tyto tuky pomáhají udržovat správnou hladinu cholesterolu a redukovat riziko srdečních chorob. Hořčík obsažený v lískových ořeších podporuje zdravé kosti a svaly, pomáhá udržovat normální srdeční rytmus a snižuje riziko diabetu 2. typu.

Lískové ořechy jsou také bohaté na vlákninu, která pomáhá udržovat zdravé trávicí systémy a snižuje riziko nadváhy a obezity. Vitamín E, který je v lískových ořechách obsažen, je antioxidant, který chrání tělo před volnými radikály a pomáhá udržovat správné fungování očí, srdce a mozku.

Na co používat lískové ořechy

Lískové ořechy jsou univerzální ingrediencí. Můžete je přidávat do salátů, pečiva nebo je konzumovat samotné jako zdravou svačinku. Lískové ořechy jsou také základem pro mnoho populárních dezertů, jako jsou například piškoty. Pokud jste vegani, lískové ořechy jsou skvělým náhradou za mléčné produkty pro přípravu různých krémů a náplní do dezertů. Tyto ořechy jsou také důležitým surovým materiálem pro výrobu lískového oleje.

Pokud byste si rádi vyzkoušeli nějaký recept s lískovými ořechy, doporučujeme pro začátek slavný italský dezert – tiramisu s lískovými ořechy a Nutellou.

Více informací o lískových ořeších na Wikipedii.

orisky

H2: Jak připravit zdravý snack s lískovými ořechy

• Lískové ořechy jsou zdrojem zdravých tuků a vlákniny.
• Nakrájejte na malé kousky sušené meruňky a mandle.
• Přidejte do mísy lískové ořechy, sušené meruňky a mandle.
• Posypte směsí strouhané pomerančové kůry pro extra chuť.
• Lahodný zdravý snack je hotov!

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]

Podobné příspěvky