Jaké ořechy vybrat pro snížení krevního tlaku

Jaké ořechy vybrat pro snížení krevního tlaku

Pokud hledáte efektivní způsob, jak snížit svůj krevní tlak, jednou z možností jsou ořechy. Mezi nejlepší druhy patří lískové ořechy, mandle či kešu.

Lískové ořechy obsahují velké množství hořčíku a bílkovin, což pomáhá udržovat zdravé srdeční funkce. Obsahují také zdravé tuky, což pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu.

Mandle jsou také bohaté na hořčík a vitamín E, který pomáhá chránit srdeční svaly. Obsahují také zdravé tuky a bílkoviny.

Kešu obsahují zdravé tuky a hořčík, který pomáhá udržovat zdravou srdeční funkci. Obsahují také vitamín K, který pomáhá udržovat zdravé kosti.

Pamatujte, že ořechy jsou bohaté na kalorie, takže byste se neměli příliš přehánět. Ale pokud je budete konzumovat s mírou, mohou být vynikajícím doplňkem ke snižování krevního tlaku.

Jaké ořechy vybrat pro snížení krevního tlaku

Vysoký krevní tlak může být velmi nebezpečný a zvyšuje riziko srdečních chorob a mrtvice. Existuje mnoho způsobů, jak lze snížit krevní tlak, včetně úprav životního stylu, jako je jídlo a fyzická aktivita. V tomto článku se zaměříme na ořechy, které mohou pomoci snížit krevní tlak.

Mandle

Mandle jsou dobrým zdrojem zdravých tuků a bílkovin. Jejich konzumace může pomoci snížit krevní tlak a riziko srdečních chorob. Mandle obsahují hořčík, což je minerál, který pomáhá regulovat krevní tlak. Studie ukázaly, že konzumace mandlí může snížit krevní tlak o 2-3 mmHg.

Kešu ořechy

Kešu ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny a vlákninu. Obsahují také minerál draslík, který pomáhá udržovat zdravý krevní tlak. Studie ukázaly, že konzumace kešu ořechů může snížit krevní tlak o 2-3 mmHg a zlepšit hladinu cholesterolu v krvi.

Para ořechy

Para ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny a vlákninu. Konzumace para ořechů může pomocí snížit krevní tlak a riziko srdečních chorob. Obsahují minerál hořčík, který pomáhá regulovat krevní tlak.

Je důležité si uvědomit, že i když jsou ořechy zdravé, jsou velmi kalorické a mohou přispět k přibývání na váze. Proto je důležité sledovat velikost porcí a konzumovat je s mírou. Kromě ořechů existuje mnoho dalších potravin, které mohou pomoci snížit krevní tlak, a je důležité mít vyváženou stravu a životní styl.

Zdroj:

https://www.health.harvard.edu/heart-health/nuts-and-your-heart

Jaké ořechy vybrat pro snížení krevního tlaku

Proč jsou ořechy dobré pro snížení krevního tlaku?

Ořechy jsou bohaté na nenasycené mastné kyseliny a také na minerály, jako je hořčík a draslík. Tyto látky jsou důležité pro snižování krevního tlaku a zlepšují cévní zdraví.

Které ořechy jsou nejlepší pro snižování krevního tlaku?

Nejlepší jsou lískové oříšky, mandle a kešu. Tyto ořechy jsou bohaté na draslík, hořčík a nenasycené mastné kyseliny. Můžete si také zkusit ořechy pecan nebo para ořechy, které jsou také dobré volby pro snižování krevního tlaku.

Kolik ořechů bych měl/a jíst?

Ideální dávka ořechů je asi jeden uznaných ořechů denně. Je ale důležité si uvědomit, že ořechy jsou velmi kalorické potraviny, takže je nutné s nimi zacházet obezřetně a nedoporučuje se jíst více než jednu porci denně.

Jaké ořechy vybrat pro snížení krevního tlaku:

• Vlašské ořechy
• Mandle
• Kešu ořechy
• Pistácie
• Lískové ořechy
• Brazilské ořechy
• Makadamové ořechy
• Para ořechy

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]