Ořechy – Skvělý pomocník při hubnutí a redukci hladiny cholesterolu

Ořechy – Skvělý pomocník při hubnutí a redukci hladiny cholesterolu

Ořechy jsou velmi chutný a zdravý snack, který není vhodný pouze pro vegetariány a vegany, ale i pro ty, kteří se snaží hubnout a snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Ořechy jsou totiž bohaté na zdravé tuky, vlákninu, bílkoviny a vitaminy, které jsou pro tělo prospěšné.

K nejzdravějším ořechům patří lískové ořechy, mandle, para ořechy, kešu ořechy a vlašské ořechy. Ty obsahují množství zdraví prospěšných látek, jako jsou například omega-3 mastné kyseliny, vitamín E, zinek a hořčík.

Ořechy jsou také vhodné jako zdroj energie a dobře zasytí. Přestože jsou kalorické, neměli bychom se jich bát a můžeme je klidně zařadit do své každodenní stravy. Vhodné je však dbát na to, aby jsme je konzumovali v menším množství a nekombinovali je s jinými kalorickými potravinami.

Pokud se tedy snažíte hubnout nebo snižovat hladinu cholesterolu, nezapomeňte zařadit do své stravy ořechy. Budete překvapeni, jak jim to dokáže pomoci!

Ořechy – Skvělý pomocník při hubnutí a redukci hladiny cholesterolu

Ořechy jsou chutnou a zdravou potravinou, která pomáhá při hubnutí a řadě dalších zdravotních problémů. V tomto článku se dozvíte, jaké jsou nejlepší druhy ořechů a jak přesně pomáhají při hubnutí a redukci hladiny cholesterolu.

Zdravotní benefity ořechů

Ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, vlákninu a další důležité živiny. Zahrnují také stopové prvky, jako například selen a měď. Zde jsou některé z nejvýznamnějších zdravotních benefitů ořechů:

• Přispívají k hubnutí a redukci hladiny cholesterolu díky obsahu zdravých tuků, vlákniny a proteinů.
• Pomáhají při prevenci srdečních chorob a diabetu.
• Zlepšují funkci mozku a snižují riziko vzniku Alzheimerovy choroby.
• Snížují záněty v těle.
• Posilují kosti a pomáhají při prevenci osteoporózy.

Nejlepší druhy ořechů

Zde je seznam nejlepších druhů ořechů a jejich výhod:

• Mandle: Jsou bohaté na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky. Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a přispívají k hubnutí.
• Vlašské ořechy: Obsahují omega-3 mastné kyseliny, které snižují záněty a přispívají k prevenci srdečních chorob.
• Lískové ořechy: Jsou bohaté na antioxidanty a pomáhají snižovat riziko vzniku rakoviny a srdečních chorob.
• Mákové semínko: Obsahuje bílkoviny a vlákninu, snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá při hubnutí.
• Kešu ořechy: Jsou bohaté na železo a pomáhají při prevenci anémie. Obsahují také zdravé tuky, vlákninu a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.

Jak zapracovat ořechy do jídelníčku

Ořechy můžete přidat do dortů, krémů, salátů, smoothies nebo je jíst samostatně jako svačinu. Můžete je také nasekat a přidat do jogurtu nebo cereálií. Důležité je však dbát na umírněnost, protože ořechy jsou velmi kalorické.

Závěr

Ořechy jsou nejen chutné, ale také zdravé. Pokud se snažíte hubnout nebo snižovat hladinu cholesterolu, mohou být skvělým pomocníkem. Stačí si vybrat svůj oblíbený druh ořechů a přidat ho do svého jídelníčku.

Zdrojový odkaz: https://www.healthline.com/nutrition/9-healthy-nuts#TOC_TITLE_HDR_2

Ořechy – skvělý pomocník při hubnutí a redukci hladiny cholesterolu

Co jsou ořechy?

Ořechy jsou sušené ovoce nebo semena, která rostou na stromech. Jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky.

Proč jsou ořechy dobré pro hubnutí?

Ořechy mohou pomoci při hubnutí díky své chuti, která předchází přejídání. Jsou také naplněné bílkovinami a vlákninou, což pomáhá udržovat pocit sytosti. Navíc jsou plné zdravých tuků, které pomáhají redukovat hladinu cholesterolu.

Jaké ořechy jsou nejlepší pro hubnutí?

Nejlepší ořechy pro hubnutí jsou mandle, lískové ořechy a kešu. Tyto ořechy jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky a mají nižší obsah kalorií než ostatní ořechy.

Jak byste měli jíst ořechy?

Je důležité si uvědomit, že i když jsou ořechy zdravé, jsou také bohaté na kalorie. Doporučuje se jíst ořechy v malých množstvích (např. hrst) jako svačinu nebo přidávat je do pokrmů.

Ořechy druhy – Rozmanitost ořechů

Stromy produkující ořechy

Ořechy patří mezi oblíbené pochoutky a různé druhy často slouží jako přísada v kuchyni. Základem mnoha jídel jsou lískové nebo vlašské ořechy, ale existuje celá řada dalších druhů. Většina ořechů pochází z různých druhů stromů. Mezi stromy produkující ořechy patří například:

• lípa obecná
• jírovec maďal
• ořešák královský
• španělský ořech
• makadamový ořech

Různé druhy ořechů

Každý druh ořechu má specifickou chuť a použití. Následující druhy ořechů patří mezi velmi oblíbené:

• lískové ořechy – mají oříškovou chuť a používají se především jako nádivka nebo do dortů
• vlašské ořechy – chuť je kořenitá a používají se především v cukrářství a kuchyni
• mandle – chuť je sladká a hořká a používají se především do cukrářských výrobků

Ořechy a zdraví

Ořechy jsou navíc velmi zdravé. Obsahují totiž mnoho důležitých látek, jako například:

• bílkoviny
• minerály (vápník, hořčík, železo)
• vitamín E
• zdravé tuky

Vzhledem k tomu, že ořechy jsou velmi energetické potraviny, je důležité s jejich konzumací nezahánět to. Přesto se však vyzývá, aby ořechy byly součástí vyvážené stravy.

Pro více informací o různých druzích ořechů, doporučujeme navštívit stránku Ořech (plod) na Wikipedii.

Ořechy – Skvělý pomocník při hubnutí a redukci hladiny cholesterolu

• Ořechy jsou bohatým zdrojem zdravých tuků, bílkovin a vlákniny, což přispívá k pocitu sytosti a zdravému metabolismu
• Pomáhají při redukci hladiny cholesterolu a udržení zdravé srdeční funkce
• Mohou pomoci při hubnutí, jakýsi „snack“ v průběhu dne, který potlačí chuť na sladké a nezdravé potraviny
• Doporučuje se konzumovat ořechy v poměru k ostatním potravinám a nejlepší jsou v přírodní podobě – neloupané a neosolené

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]