|

Pomeranč – neocenitelný zdroj vitamínu C

Pomeranč – neocenitelný zdroj vitamínu C

Pomeranč je jedním z nejdůležitějších a neocenitelných zdrojů vitamínu C. Tento vitamín působí jako antioxidant, pomáhá při vstřebávání železa a podporuje imunitní systém. Pomeranč obsahuje také další důležité vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny B, draslík, vápník a hořčík.

Pomeranče můžeme konzumovat samostatně, jako nápoj, salát nebo jako součást hrnkových jídel. Doporučuje se konzumovat alespoň jednu porci pomeranče denně, aby byl zajištěn dostatečný příjem vitamínu C a dalších živin.

Nenechte si ujít příležitost přidat si do svého jídelníčku pomeranč a získat tak cenné vitamíny a minerály pro vaše zdraví.

ovocny




Pomeranč – neocenitelný zdroj vitamínu C

O pomeranči

Pomeranč je ovocný druh, který patří mezi citrusy. Plod stromu pomeranče je kulovitý až elipsoidní a má v průměru asi 7-10 cm. Pomerančová kůra je oranžová a dužina je šťavnatá a sladká. Tento druh ovoce pochází z jižní a jihovýchodní Asie a rozšířil se po celém světě.

Výživové hodnoty pomerančů

Pomeranče jsou nejen chutné, ale také velmi zdravé. Obsahují mnoho vitamínů a minerálů, včetně vitamínu C, draslíku, vápníku a folátů. Nicméně, nejvýznamnějším obsahem v pomerančích je určitě vitamín C. Jedna pomerančová plodina poskytuje kolem 78% z denně doporučené dávky vitamínu C pro dospělého člověka.

Zdravotní přínosy pomerančů

Díky vysokému obsahu vitamínu C mají pomeranče mnoho zdravotních benefitů pro tělo. Vitamín C je silný antioxidant, který pomáhá chránit tělo před stresovými situacemi a zmírňuje záněty. Pomerančová šťáva snižuje krevní tlak a pomáhá zlepšit celkové zdraví srdce. Výzkum také ukázal, že pravidelná konzumace pomerančů může snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a zlepšit trávení.

Jak konzumovat pomeranče

Nejlepší způsob, jak si užít pomeranče je konzumovat je samotné v podobě plodiny nebo jako čerstvou šťávu. Dále se dají přidat do salátů nebo jako přísada do ovocných smoothie. Pomeranč se může konzumovat i v teplých jídlech jako dochucovadlo, například při pečení kuřecího masa nebo jako součást omáček a marinád.

Závěr

Jak můžete vidět, pomeranče jsou skvělým zdrojem vitamínu C a mají mnoho zdravotních přínosů pro tělo. Proto by měly být součástí každodenní stravy. Pokud hledáte další tipy na zdravou výživu, můžete navštívit EatRight.org, portál odborníků na výživu na území Spojených států amerických.


Pomeranč – neocenitelný zdroj vitamínu C

Proč je pomeranč tak důležitý?

Pomeranč obsahuje velké množství vitamínu C, který pomáhá posilovat imunitní systém a zlepšuje vstřebávání železa. Vitamín C také působí jako antioxidant a pomáhá snižovat riziko srdečních chorob.

Jak bychom měli konzumovat pomeranče?

Nejlépe je sníst čerstvý pomeranč nebo si udělat čerstvou šťávu. Pomeranče se často také používají do různých pokrmů a dezertů.

Kolik vitamínu C obsahuje jeden pomeranč?

Jeden středně velký pomeranč obsahuje asi 70 mg vitamínu C. Doporučená denní dávka vitamínu C pro dospělého člověka je 75-90 mg.

Mohou pomeranče způsobit alergie?

Ano, i když jsou pomeranče zdravé ovoce, někteří lidé na ně mohou být alergičtí. Mezi příznaky alergie patří svědění, otok jazyka a rtů, vyrážky apod. Pokud máte podezření na alergii, konzumaci pomerančů byste měli upravit nebo se vyvarovat úplně.

ovoce

Ovoce pomeranč: Pochutnáte si na chutné a zdravé pochoutce

Pomeranče jsou plné vitamínu C a dalších živin

Pokud hledáte chutné ovoce plné zdraví, pak není nic lepšího než pomeranč. Tyto malé plody jsou plné vitamínu C a dalších živin, které jsou pro náš organismus velmi důležité. Díky své vysoké koncentraci vitamínu C pomáhají pomeranče posilovat imunitu a chránit nás před různými nemocemi.

Pomeranče jsou ideální pro snídani i svačinu

Pro svou snídani nebo svačinu byste si měli rozhodně připravit pomeranč, který vám dodá potřebnou dávku energie na celý den. Pomeranč je skvělý jako malá svačinka i jako součást různých dezertů.

Nebojte se experimentovat a používejte pomeranče ve vaší kuchyni. Můžete si připravit například skvělý pomerančový džus, salát z pomerančů a avokáda nebo chutné muffiny s větší částí pomerančových kousků.

Vyzkoušejte pomerančovou kůru v kuchyni i v kosmetice

Pomerančovou kůru můžete také použít v kuchyni i v kosmetice. Přidává se do různých nápojů, jako jsou čaje a kořeněné vínové punče, ale také do sladkostí a marmelád.

V kosmetice se pomerančová kůra používá jako součást peelingů a krémů pro suchou a dehydratovanou pokožku. Pokud si tedy zakoupíte kosmetický přípravek s pomerančovou kůrou, můžete být jisti, že získáte kvalitní péči pro vaši pokožku.

Nyní již víte, jak využít pomeranče, abyste získali zdravotní a kosmetické benefity. Pokud potřebujete další informace o pomeranči, navštivte stránky Wikipedie.

fruit

Pomeranč – neocenitelný zdroj vitamínu C

  • Pomeranč obsahuje obrovské množství vitamínu C, který je nutný pro správné fungování imunitního systému.
  • Vitamín C také pomáhá při hojení ran, zlepšuje stav pokožky a snižuje riziko vzniku chronických nemocí.
  • Doporučená denní dávka vitamínu C se v závislosti na věku a pohlaví pohybuje mezi 65-90 mg.
  • Nejlepší je konzumovat pomeranče čerstvé, protože v nich je zachováno nejvíce živin a vlákniny.
  • Pomeranče mohou být také použity na přípravu různých nápojů, koktejlů a dezertů.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]

Podobné příspěvky

Napsat komentář