Proč byste měli začít jíst více špenátu a mangoldu

Proč byste měli začít jíst více špenátu a mangoldu?

Pokud se snažíte zlepšit své zdraví a kondici, doporučujeme přidat do své stravy více špenátu a mangoldu. Obě tyto zeleniny jsou plné živin a přínosů pro vaše tělo.

Špenát obsahuje řadu vitamínů, včetně vitaminu A, vitaminu C a vitaminu K, které jsou důležité pro správnou funkci vašeho těla a imunitního systému. Obsahuje také železo, které pomáhá udržovat energii a vytrvalost, a hořčík, který podporuje zdraví kostí a svalů.

Mangold je velmi bohatý na antioxidanty, které pomáhají chránit vaše tělo před chorobami a záněty. Obsahuje také vitamín C, kyselinu listovou a vitamín E, které jsou důležité pro zdraví vašeho srdce a cév.

Kromě toho jsou obě tyto zeleniny poměrně nízkokalorické a mají vysoký obsah vlákniny, což pomáhá udržovat vaše trávení a pocit sytosti.

Takže neváhejte a začněte přidávat špenát a mangold do vaší stravy! Budete mít více energie, zdravý imunitní systém a zlepší se vaše celkové zdraví.

Co jsou to špenát a mangold?

Špenát i mangold jsou listovou zeleninou, která patří do stejné čeledi jako ředkvičky nebo tuřín. Oba druhy jsou velice podobné, avšak mangold má větší listy a vytváří stonky, které mohou mít různé odstíny zelené, červené a bílé.

Zdravotní benefity špenátu a mangoldu

1. Obsahují mnoho živin

Špenát i mangold jsou bohaté na mnoho živin, jako jsou vitaminy A, C a K, železo a hořčík. Tyto živiny jsou důležité pro udržení zdraví kostí, očí, kůže a imunitního systému.

2. Pomáhají při hubnutí

Díky nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu vlákniny jsou špenát a mangold ideální potravinou pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Vláknina pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi a zpomaluje trávení, což snižuje chuť k jídlu.

3. Chrání před nemocemi srdce

Špenát a mangold jsou bohaté na látky zvané nitráty, které mohou pomoci snížit krevní tlak a chránit před nemocemi srdce a cév. Kromě toho obsahují také antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před volnými radikály a zánětem.

Jak začít jíst více špenátu a mangoldu

Pokud se chcete začít více stravovat zdravě, můžete začít tím, že do své stravy zařadíte více špenátu a mangoldu. Tyto rostliny můžete použít jako přísadu do salátů, omáček či smoothie, nebo je můžete vařit a podávat jako přílohu k hlavnímu jídlu.

Závěr

Špenát a mangold jsou vynikající potraviny, které mají mnoho zdravotních benefitů. Pokud se chcete začít více zdravě stravovat, můžete do své stravy zařadit více této listové zeleniny. Navíc jsou špenát a mangold chutné a snadno dostupné po celý rok.

Zdroj: https://www.medicalnewstoday.com/articles/270609

Proč byste měli začít jíst více špenátu a mangoldu

1. Obsahují mnoho živin

Špenát a mangold jsou plné vitamínů a minerálů, jako je vitamin K, vitamin C, železo a hořčík. Navíc jsou nízkokalorické a bohaté na vlákninu, což pomáhá udržet vaše tělo zdravé.

2. Může snížit riziko nemocí

Studie ukazují, že konzumace špenátu a mangoldu může snížit riziko vzniku některých onemocnění, včetně rakoviny, srdečních chorob a cukrovky.

3. Podporuje zdravou funkci těla

Díky svému obsahu živin pomáhají špenát a mangold udržovat zdravé svaly a kosti, podporují zdravou funkci mozku a snižují záněty.

4. Můžete je jíst různými způsoby

Špenát a mangold jsou skvělým přídavkem mnoha jídlům, včetně salátů, smoothie, polévek a omáček. Jsou také skvělou přísadou do omlet a quiche.

Proč nezkusit začít jíst více špenátu a mangoldu? Vaše tělo vám poděkuje.

Druhy listové zeleniny: Co jsou to a jak jsou užitečné

Druhy listové zeleniny jsou skvělým zdrojem vitamínů a minerálů pro naše tělo. Listová zelenina také obsahuje mnoho antioxidantů, které pomáhají chránit naše tělo před stresujícími faktory prostředí. Zelené listy jsou také bohaté na vlákninu, což pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje trávení.

Druhy listové zeleniny

• Špenát
• Salát
• Křenovice
• Rukola
• Ředkev
• Komáří víno
• Endivie

Pokud chcete zahrnout do své stravy více listové zeleniny, můžete si vybrat z mnoha druhů. Vyzkoušejte různé druhy, abyste zjistili, které vám nejvíce chutnají.

Pro více informací o druzích listové zeleniny navštivte stránku Listová zelenina na Wikipedii.

Proč byste měli začít jíst více špenátu a mangoldu

• Špenát a mangold jsou bohaté na železo, které je nezbytné pro kyslíkovou přepravu v krvi
• Také obsahují vitamin C, který pomáhá při vstřebávání železa
• Mají vysoký obsah antioxidantů, které chrání buňky před poškozením
• Špenát a mangold obsahují vlákninu, což pomáhá udržovat zdravou trávicí soustavu
• Jsou nízkokalorické a plné živin, což z nich dělá skvělou volbu pro hubnutí a udržení zdravého jídelníčku
• Špenát a mangold obsahují také vitaminy A, K a B6, které jsou klíčové pro zdraví kostí, zraku a imunitního systému

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]