Zdravá a rychlá večeře: čekankový salát s kuřecím masem

Zdravá a rychlá večeře: čekankový salát s kuřecím masem

Pokud hledáte rychlou a zdravou večeři, čekankový salát s kuřecím masem může být skvělou volbou. Čekanka je bohatá na vitamíny a minerály, jako je vápník, železo a hořčík, a je také bohatá na vlákninu, což pomáhá udržovat trávicí systém zdravým.

Kuřecí maso pak dodává salátu potřebné bílkoviny pro svaly a také mnoho důležitých vitamínů, jako je vitamín B3, který podporuje zdraví kůže a trávicího systému.

Pro více chuti můžete salát ochutit olivovým olejem, citronovou šťávou a solí. Taková večeře je skvělou volbou nejen pro běžné dny, ale také pro stravování při cvičení a výkonnostních aktivitách.

Nebojte se experimentovat a přidávejte další chutné a zdravé přísady, jako jsou zelené řezy nebo máslový hrášek. Vaše tělo bude vděčné za takové výživné jídlo.

Zdravá a rychlá večeře: čekankový salát s kuřecím masem

Co potřebujete

• 1 velkou hlávkovou čekanku
• 400 g uvařeného kuřecího masa
• 1 velkou cibuli
• 4 lžíce olivového oleje
• 2 lžíce bílého octa
• čerstvý sůl a mletý pepř
• 1 hrst cherry rajčátek
• 1 hrst oříšků (můžete použít lískové, mandlové nebo jiné oříšky podle vašeho výběru)

Postup přípravy

1. Čekanku rozlámejte na jednotlivé lístky a umyjte.
2. Nakrájejte kuřecí maso na menší kousky a osolte a okmlete je pepřem.
3. Cibuli nakrájejte na tenké kolečka a lehce je osmažte na pánvi s olivovým olejem.
4. Do mísy smíchejte olivový olej, ocet a sůl a pepř podle chuti.
5. Do mísy s olejovou zálivkou vložte čekanku a rajčátka a pečlivě promíchejte.
6. Na čekankovou směs přidejte orestovanou cibuli, kuřecí maso a oříšky a znovu důkladně promíchejte.
7. Podávejte čerstvé.

Tento čekankový salát s kuřecím masem je skvělou volbou pro ty, kteří hledají zdravou a snadnou večeři. Čekanka obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které jsou pro naše tělo důležité, a kuřecí maso dodává potřebné bílkoviny. Oříšky pak dodají potřebnou porci zdravých tuků.

Když hledáte další skvělé recepty na zdravé jídlo, můžete se podívat na stránky EatingWell, kde najdete mnoho chutných a zdravých receptů.

Zdravá a rychlá večeře: čekankový salát s kuřecím masem

Co je čekankový salát s kuřecím masem?

Čekankový salát s kuřecím masem je jednoduché jídlo, které se připravuje z čekanky, kuřecího masa a dalších ingrediencí podle vlastní chuti. Je to skvělá volba na rychlou večeři, která je plná živin a vitamínů.

Jak se připravuje čekankový salát s kuřecím masem?

Příprava je velmi jednoduchá. Čekanku nakrájejte na menší kusy a smíchejte ji s nakrájeným kuřecím masem, rajčaty, okurkou, paprikou, cibulí, olivami a lístky salátu. Poté přidejte dresing z olivového oleje, octa, hořčice a koření dle vašeho gusta.

Proč je čekankový salát s kuřecím masem zdravý?

Čekanka obsahuje mnoho zdraví prospěšných složek, jako jsou inulin, vitamíny C a K, hořčík a draslík. Kuřecí maso je zase zdrojem proteinů, zinku a vitamínu B12. Salát je také velmi nízkokalorický, takže je ideální pro ty, kteří chtějí zdravě jíst a zároveň zůstat v kondici.

Kolik času potřebuji na přípravu čekankového salátu s kuřecím masem?

Čas na přípravu se odvíjí od vašich dovedností v kuchyni. Pokud máte všechny ingredience nachystané, můžete salát připravit za pouhých 10-15 minut.

Čekanka salátová: Zdravá a chutná volba na vašem talíři!

Co je to čekanka salátová?

Čekanka salátová, známá také jako escarole nebo endivie, je druh salátu, který je velmi oblíbený v italské a francouzské kuchyni. Tento salát má výraznou, hořkou chuť a má mnoho zdravotních výhod. Čekanka salátová je velmi bohatá na vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny A, C a K, železo a draslík.

Jak připravit čekanku salátovou?

Čekanka salátová se obvykle podává syrová, ale může být také vařená, pečená nebo grilovaná. Při přípravě čekanky salátové ji můžete nakrájet na menší kousky a smíchat s dalšími zeleninami, jako jsou rajčata, papriky a okurky, aby vznikl chutný salát. Může se podávat i jako příloha nebo jako součást hlavního jídla.

Zdravotní benefity

Jako člen čeledi zelí je čekanka salátová bohatá na fytonutrienty, které pomáhají chránit před rakovinou. Čekanka salátová také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a podporuje zdravou trávicí soustavu. Pro ty, kteří se snaží zhubnout, je čekanka salátová ideální volbou, protože obsahuje málo kalorií a živin, které udržují vaše tělo zdravé a plné energie.

Chcete se dozvědět více o čekance salátové a dalších zdravých potravinách? Navštivte Wikipedii a najděte si informace.

Zdravá a rychlá večeře: čekankový salát s kuřecím masem

• Jednoduchý a rychlý recept
• Vhodná volba pro zdravý večerní jídlo
• Obsahuje potřebné bílkoviny a vlákninu
• Skvělá kombinace kuřecího masa a čekanky
• Nabízí bohatý a osvěžující chuťový zážitek
• Snadno modifikovatelný na základě osobních preferencí

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]