Lískové ořechy jako alternativa ke klasickým ořechům: srovnání výživových hodnot

Lískové ořechy jako alternativa ke klasickým ořechům: srovnání výživových hodnot

Lískové ořechy jsou často přehlíženou alternativou ke klasickým ořechům, jako jsou mandle, para ořechy a vlašské ořechy. Avšak, lískové ořechy obsahují podobné množství nutričních hodnot jako klasické ořechy, ale s několika přidanými výhodami.

Lískové ořechy jsou bohatým zdrojem zdravých tuků, vlákniny, bílkovin, vitamínů a minerálů. Například, 30 gramů lískových ořechů poskytuje téměř polovinu denní dávky vitamínu E a hořčíku, stejně jako okolo 4 gramy bílkovin a 3 gramy vlákniny.

Navíc, lískové ořechy jsou méně alergenní než jiné druhy ořechů, jako jsou mandle nebo para ořechy. Díky své nízké alergennosti jsou ideální pro ty, kdo trpí alergií na ořechy.

V porovnání s klasickými ořechy jsou lískové ořechy také méně mastné a obsahují nižší množství sacharidů. To znamená, že jsou vhodnější pro ty, kteří se snaží snížit příjem tuků a sacharidů.

Pokud hledáte zdravou alternativu ke klasickým ořechům, lískové ořechy jsou vynikající volba. Pokuste se je začlenit do svého jídelníčku a získáte mnoho zdravotních výhod.

Lískové ořechy jako alternativa ke klasickým ořechům: srovnání výživových hodnot

Úvod

Jste fanouškem ořechů, ale máte pocit, že byste potřebovali změnu? Co takhle vyzkoušet lískové ořechy? V tomto článku se podíváme na výživové hodnoty lískových ořechů a porovnáme je s klasickými ořechy.

Výživové hodnoty

Lískové ořechy jsou bohaté na živiny a mají vysoký obsah bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Obsahují také vitamíny B, vitamin E a minerály jako hořčík, železo a zinek.

Podobně jako u jiných ořechů má však lískový ořech vysoký obsah kalorií. Proto je důležité sledovat velikost porce, aby se zabránilo přejídání.

Lískové ořechy vs. mandle

Pokud porovnáme výživové hodnoty lískových ořechů s mandlemi, zjistíme, že lískové ořechy mají více zdravých tuků a méně sacharidů. Mandly však mají více bílkovin a vlákniny. Proto záleží na vašem konkrétním cíli a potřebách, který ořech si vyberete.

Lískové ořechy vs. vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou další oblíbený druh ořechů. Pokud porovnáme výživové hodnoty s lískovými ořechy, zjistíme, že vlašské ořechy mají více bílkovin a hořčíku. Lískové ořechy však obsahují více vlákniny a vitaminu E.

Závěr

Lískové ořechy jsou skvělou alternativou ke klasickým ořechům s vysokým obsahem zdravých tuků, vitamínů a minerálů. Pokud hledáte novou chuťovou zkušenost, neváhejte lískové ořechy vyzkoušet. Protože mají vysoký obsah kalorií, je důležité sledovat velikost porce a přizpůsobit ji svým potřebám.

Zdroj: https://www.healthline.com/nutrition/hazelnut-nutrition

Lískové ořechy jako alternativa ke klasickým ořechům: srovnání výživových hodnot

Co jsou lískové ořechy?

Lískové ořechy jsou semena stromu lísky obecné. Jsou využívány jako potravina a jsou oblíbené pro svou chuť i výživové hodnoty.

Jaké jsou výživové hodnoty lískových ořechů?

Lískové ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny a vlákninu. Obsahují také vitamíny a minerály, jako například vitamín E, železo a hořčík. Lískové ořechy jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před oxidativním stresem.

Jak se lískové ořechy srovnávají s klasickými ořechy?

Lískové ořechy mají podobné výživové hodnoty jako mandle, lískové ořechy jsou však o něco bohatší na tuky. Na druhé straně jsou lískové ořechy chudší na bílkoviny než například pekanové ořechy. Celkově jsou však lískové ořechy výbornou alternativou ke klasickým ořechům.

Jak lze lískové ořechy využít v kuchyni?

Lískové ořechy jsou velmi všestranné a lze je využít v mnoha receptech. Jsou vhodné na přípravu pomazánek, jako ingredience v sladkých i slaných dezertech, nebo jako posyp na salátech. Získávají se z nich také lískový olej, který je vhodný na pečení, smažení i k výrobě salátových dresinků.

Lískový ořech – malý oříšek s velkou chutí

Lískový ořech je drobný oříšek pocházející z ořešáku křovitého. Má sladkou chuť a je hojně využíván v kulinářské i kosmetické oblasti.

Použití:

Lískový ořech je oblíbeným ingrediencí v cukrářských výrobcích, jako jsou dorty, muffiny, sušenky nebo sladké krémy. Můžeme ho také použít do slaných pokrmů, jako jsou saláty, omáčky nebo marinády. Lískový ořech se také využívá v kosmetice, například jako složka pro výrobu krémů a šamponů pro suchou a citlivou pokožku.

Zdravotní účinky:

Lískový ořech je bohatý na vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny E, B1, B2, B3, B5, B6, železo, hořčík, zinek a mnoho dalších. Má vynikající antioxidantové účinky, pomáhá při snižování hladiny cholesterolu a podporuje imunitní systém.

Chcete se dozvědět více o lískovém ořechu? Navštivte stránku na Wikipedii.

Lískové ořechy jako alternativa ke klasickým ořechům: srovnání výživových hodnot

• Lískové ořechy jsou mnohem bohatší na zdravé tuky než klasické ořechy.
• Lískové ořechy obsahují více vlákniny než klasické ořechy.
• Lískové ořechy jsou mnohem bohatší na vitamín E než klasické ořechy.
• Lískové ořechy jsou bohatší na minerály, jako je měď a mangan, než klasické ořechy.
• Klasické ořechy jsou často bohatší na bílkoviny než lískové ořechy.
• Lískové ořechy jsou vhodnou alternativou pro lidi s alergií na klasické ořechy.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]