|

Výživové hodnoty a složení para ořechů

Výživové hodnoty a složení para ořechů

Para ořechy jsou bohatým zdrojem zdravých tuků, bílkovin a vlákniny. Obsahují také vitamíny a minerály, jako je hořčík, zinek a selén. Tyto zdravé vlastnosti para ořechů jsou dobře známé a proto se často používají jako součást zdravé výživy.

Kromě zdravých tuků a bílkovin jsou para ořechy také velmi kalorické. Obsahují přibližně 190 kalorií na každých 30 gramů. Proto, když jde o přidávání para ořechů do vaší stravy, je důležité sledovat velikost porce, aby nedošlo ke zbytečnému přírůstku na váze.

Složení para ořechů je tvořeno 68% tuky, 14% bílkovinami a 14% sacharidy. V jedné porci (30 gramů) jsou obsaženy 18 gramů tuků, 4 gramy bílkovin a 2 gramy sacharidů.

Celkově se dá říci, že para ořechy jsou zdravým zdrojem tuků, bílkovin a vlákniny, protože obsahují mnoho zdravých živin, které jsou pro tělo důležité. Avšak důležité je i dodržování správné porce.

ořechy




Výživové Hodnoty a Složení Para Ořechů

Co jsou Para Ořechy?

Para ořechy jsou plody stromu Bertholletia excelsa, který roste v oblasti amazonského deštného lesa. Tyto ořechy jsou plné výživných látek a patří mezi největší zdroje selenu v potravě.

Výživové hodnoty Para Ořechů

Jeden porce (28 gramů) para ořechů obsahuje:

  • Kalorie: 187
  • Tuky: 19 gramů
  • Proteiny: 4 gramů
  • Sacharidy: 3 gramy
  • Vláknina: 2 gramy

Para ořechy jsou také bohatým zdrojem mnoha minerálů a vitamínů, jako jsou například thiamin, hořčík a fosfor.

Složení Para Ořechů

Přibližně 68 % hmotnosti para ořechu tvoří tuky, přičemž většinu z nich tvoří mononenasycené mastné kyseliny, jako je kyselina olejová. Tuto mastnou kyselinu spojují vědci se snižováním rizika onemocnění srdce.

Para ořechy jsou také bohaté na antioxidativní sloučeniny a polyfenoly, které mají pozitivní vliv na zdraví srdce.

Studie také ukázaly, že konzumace para ořechů může pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL) v krvi.

Závěr

Para ořechy jsou nejen chutné, ale i velmi výživné. Konzumace této lahůdky může vést k mnoha zdravotním přínosům, jako jsou například snížení rizika onemocnění srdce a regulace cholesterolu v krvi.

Pokud vás zajímají další informace o potravinách a jejich výživových hodnotách, doporučujeme navštívit FDA, kde najdete množství užitečných informací.




Výživové hodnoty a složení para ořechů

Co jsou para ořechy?

Para ořechy jsou semena stromu Juglans regia, který se původem vyskytuje v oblasti Střední Asie. Jsou velmi oblíbené pro svůj výjimečný kořenitě sladký chuťový profil a využití v řadě kuchyní po celém světě.

Jaké jsou výživové hodnoty para ořechů?

Para ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny, vlákninu, minerály a vitamíny. 100 gramů para ořechů obsahuje průměrně:

  • Kalorie: 691
  • Tuky: 68,5 g
  • Bílkoviny: 14 g
  • Sacharidy: 4 g
  • Vláknina: 6 g
  • Vitamin E: 4,53 mg
  • Tiamin: 0,2 mg
  • Riboflavin: 0,1 mg
  • Niacin: 0,5 mg
  • Vitamin B6: 0,3 mg
  • Fosfor: 346 mg
  • Hořčík: 150 mg
  • Zinek: 3,1 mg

Jsou para ořechy zdravé?

Ano, para ořechy jsou prospěšné pro lidské zdraví. Jsou plné zdravých tuků, proteinů, vlákniny, antioxidantů, vitamínů a minerálů, které mohou pomoci snížit riziko mnoha onemocnění, včetně srdečních chorob, poškození buněk a zánětlivých stavů. Nicméně je důležité konzumovat para ořechy s mírou, protože mají vysoký obsah kalorií a mohou způsobit přibírání na váze, pokud se konzumují v nadměrných množstvích.

zeleninova

Para ořechy a jejich zdravotní přínosy

Para ořechy jsou nejen chutnou, ale i velmi zdravou pochoutkou, kterou bychom neměli opominout. Tuto superpotravinu můžeme zařazovat do svého jídelníčku a těšit se ze spousty výhod, které nám nabízí.

Zdroj zdravých tuků

V para ořeších najdeme především zdravé tuky, které jsou nezbytné pro zdraví našeho organismu. Tyto tuky nám mohou pomoci zlepšit hladinu cholesterolu v krvi a snížit tak riziko srdečně-cévních onemocnění.

Bohatý zdroj vitamínu E

Vitamín E je antioxidant, který pomáhá chránit naše tělo před poškozením. V para ořeších najdeme hojnou dávku tohoto vitamínu, který nám může pomoci zlepšit imunitní systém a snížit riziko chronických onemocnění.

Vhodná potravina pro diabetiky

Para ořechy jsou velmi vhodnou potravinou pro lidi trpící cukrovkou. Obsahují totiž látky, které pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a zajišťují tak stabilní energetickou úroveň.

Chcete se dozvědět více o para ořeších? Navštivte prosím tuto stránku na Wikipedii.

orisky

Výživové hodnoty a složení para ořechů

  • Paran ořechy jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a vlákniny.
  • Obsahují mnoho minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, zinek a měď.
  • Také jsou bohatým zdrojem vitamínů B1, B2 a B3.
  • Mají vysoký obsah zdravých tuků, jako jsou nenasycené mastné kyseliny a omega-3 mastné kyseliny.
  • Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zlepšují zdraví srdce a cév.
  • Vhodné pro vegany a vegetariány jako alternativa k masu.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]

Podobné příspěvky