Kešu oříšky jsou skvělým zdrojem živin a chutnají fantasticky. Pokud hledáte inspiraci na zdravé a chutné recepty s kešu oříšky, máme pro vás pár tipů.
Pokud máte rádi sladké, zkusit můžete domácí kešu máslo. Stačí smíchat kešu oříšky s medem a olejem a rozmixovat dohladka. Toto máslo můžete použít na tousty, do smoothies, nebo je jíst přímo ze skleničky.
Když se chcete pořádně naobědvat, zkuste si připravit kešu ořechovou quinou s grilovanou zeleninou. Quinoa uvařte dle návodu, přidejte olivový olej, na kousky nakrájenou papriku a cuketu a orestujte na pánvi. Přidejte nakrájené kešu oříšky a promíchejte.
Dalším skvělým pokrmem jsou kešu ořechové těstoviny s avokádovou omáčkou. Těstoviny uvařte dle návodu a pak smíchejte s na kostky nakrájeným avokádem, citronovou šťávou a olivovým olejem. Na konec přidejte nakrájené kešu ořechy a promíchejte.
Kešu oříšky můžete také použít jako náhradu za mandle v tradičním hummusu. Stačí smíchat cizrnu, olivový olej, česnek, tahini pastu, limetkovou šťávu a kešu oříšky a rozmixovat do smooth. Podávejte s bagetou nebo jako přílohu k jídlu.
Kešu oříšky jsou skvělou ingrediencí do mnoha různých receptů. Zkuste si sami něco vymyslet a uvidíte, jak skvěle chutnají a jak jsou zdravé.
Tipy na zdravé a chutné recepty s kešu oříšky
1. Kešu oříškové smoothie
Tento nápoj je skvělým zdrojem vitamínů a minerálů. Stačí pouze smíchat banán, mandlové mléko, kešu oříšky a špetku skořice v mixéru a máte hotovo!
Tento chutný salát je plný zdravých bílkovin a kešu oříšků mu dodávají nutriční hodnoty. Stačí smíchat quinou, špenát, papriku, rajčata, cibuli a kešu oříšky s olivovým olejem a citronovou šťávou.
Tento recept je velmi jednoduchý a rychlý. Stačí vařit rýži a přidat kešu oříšky, které jsou bohaté na zdravé tuky. Můžete použít také kokosové mléko a koření na zvýraznění chuti.
Tento recept je skvělou volbou pro zdravé sladké dobroty. Stačí smíchat kešu oříšky s tvarohem a medem a dát na vodu nebo ovocné pyré. Můžete použít také ovesné vločky na zvýšení objemu a chuti.
Tento recept je skvělou volbou pro svačinu na cestách. Smíchejte kešu oříšky s kokosovým olejem, medem a ovesnými vločkami a upečte v troubě. Můžete přidat také kakaový prášek pro vylepšení chuti.
Kešu oříšky jsou plody stromu kešu, který pochází z Brazílie. Obsahují kvalitní bílkoviny a tuky, jsou bohaté na minerály, jako je hořčík, železo a zinek, a také na vitamín E. Díky svému obsahu zdravých tuků pomáhají udržovat zdravou hladinu cholesterolu v krvi.
Jak kešu oříšky použít v kuchyni?
Kešu oříšky jsou vynikající s lahodným, sladkým a jemným chutí, která se hodí do mnoha druhů jídel. Můžete je použít jako přísadu do smoothie, salátů, pečených pokrmů, ale také k výrobě tvarohových náplní, omáček a dezertů.
Recept na kešu krémovou omáčku
Potřebujete:
1 šálek namočených kešu oříšků
1/2 šálku vody
1 lžička citronové šťávy
1 stroužek česneku
1/2 lžičky soli
1/4 lžičky pepře
Postup:
1. Namočte kešu oříšky přes noc.
2. Vložte kešu oříšky, vodu, citronovou šťávu, česnek, sůl a pepř do mixéru a rozmixujte na krémovou konzistenci.
3. Omáčka je připravená k použití.
Recept na salát se špenátem a kešu oříšky
Potřebujete:
4 šálky čerstvého špenátu
1/3 šálku nasekaných kešu oříšků
1/2 šálku nakrájené cibule
1/2 šálku nakrájených jahod
1/4 šálku olivového oleje
1/4 šálku octa balsamico
1 lžička dijonské hořčice
sůl a pepř podle chuti
Postup:
1. V míse smíchejte špenát, kešu oříšky, cibuli a jahody.
2. V malé misce smíchejte olivový olej, ocet balsamico, dijonskou hořčici, sůl a pepř.
3. Pokapejte salát omáčkou, promíchejte a podávejte.
Doufáme, že vás tyto tipy na zdravé a chutné recepty s kešu oříšky inspirují.
Kešu: Bohaté na živiny a chuťový zážitek
Co jsou kešu?
Kešu jsou ořechy pocházející z subtropické oblasti Brazílie. Jsou jedním z nejvíce oblíbených ořechů díky své výjimečné chuti a vysokému obsahu živin, jako jsou zdravé tuky, bílkoviny a antioxidanty.
Kešu a zdraví
Kešu jsou bohaté na zdravé tuky, které mohou pomoci snížit riziko srdečních chorob a diabetes. Obsahují také minerály, jako jsou hořčík, měď a fosfor, které jsou důležité pro zdravé kosti a svaly.
Jak konzumovat kešu
Kešu se často konzumují jako samostatný snack, ale mohou být také použity v kuchyni k přípravě různých pokrmů, jako jsou saláty, omáčky a dezerty.
Pokud hledáte nové způsoby, jak používat kešu, můžete se inspirovat na stránce Wikipedie, kde najdete další informace o historii, pěstování a použití této skvělé potraviny.
Tipy na zdravé a chutné recepty s kešu oříšky
Kešu oříšky jsou bohaté na zdravé tuky a bílkoviny.
Kešu máslo lze použít jako náhradu za máslo v mnoha receptech.
Kešu oříšky lze použít pro přípravu zdravých snacků.
Kešu oříšky mohou být použity jako náhrada za sýr v některých receptech.
Kešu oříšky mohou být použity pro přípravu zdravých dezertů.
Ahoj, jsem Hana, pocházím z USA a do Česka jsem se provdala před 4 lety. Přestože moje čeština není perfektní, věřím, že mé články vám budou k užitku. Mou největší zálibou je zdravé stravování, fitness a vůbec zdravý životní styl.
