Vlašské ořechy jako ochrana proti nemoci srdce a kardiovaskulárním onemocněním

Vlašské ořechy jako ochrana proti nemoci srdce a kardiovaskulárním onemocněním

Vlašské ořechy jsou vynikajícím zdrojem stopových prvků, minerálů a vitamínů. Tyto ořechy jsou také bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví srdce. Vědecké studie ukázaly, že pravidelná konzumace vlašských ořechů může snížit riziko srdečních chorob a kardiovaskulárních onemocnění.

Vlašské ořechy mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a zlepšit hladinu triglyceridů v krvi, což jsou faktory, které přispívají k vysokému riziku srdečních chorob. Tyto ořechy také obsahují antioxidanty, které pomáhají ochránit srdce a krevní cévy před poškozením volnými radikály.

Kromě toho jsou vlašské ořechy bohaté na hořčík, což je minerál, který hraje důležitou roli při udržování zdravého srdečního tepu. Hořčík také pomáhá udržovat zdravý krevní tlak.

Vlašské ořechy můžete konzumovat samy nebo je přidat například do salátů, smoothie, pečiva nebo do sladkých receptů. Ale pozor, při konzumaci vlašských ořechů věnujte pozornost jejich množství, neboť jsou bohaté na kalorie.

Ve své stravě můžete zařadit i další potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny, například losos, tuňák nebo lněné semínko. Pravidelné přidávání těchto potravin do vaší stravy může vést ke zlepšení zdraví srdce a celkového kardiovaskulárního systému.

Co jsou to Vlašské ořechy?

Vlašské ořechy jsou plody ořešáku královského, stromu, který se pěstuje po celém světě a patří mezi velmi cenné dřeviny. Jsou veliké a mají silnou skořápku, uvnitř které se skrývá plod, který je nažloutlý až hnědý.

Jaké jsou výhody pro zdraví?

Bohatá výživa

Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu, antioxidanty, minerály a vitamíny. Tyto látky mohou pomoci snížit riziko vzniku nemoci srdce a kardiovaskulárních onemocnění.

Snižují cholesterol

Studie ukázaly, že pravidelná konzumace vlašských ořechů může snížit hladinu LDL cholesterolu („špatný“ cholesterol) a zvýšit hladinu HDL cholesterolu („dobrý“ cholesterol).

Lepší kardiovaskulární zdraví

Výzkumy naznačují, že konzumace vlašských ořechů může pomoci snížit riziko vzniku kardiovaskulárních nemocí, jako jsou srdeční choroby a mrtvice.

Pomáhají snížit záněty

Vlašské ořechy obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti. Tím mohou pomoci snížit chronické záněty v těle, které jsou spojeny s mnoha zdravotními problémy, včetně nemocí srdce a cév.

Jak je nejlepší konzumovat?

Vlašské ořechy lze konzumovat samotné jako svačinu nebo je můžete přidávat do salátů, smoothie, pečiva nebo do jídla. Je důležité se však držet doporučené denní dávky a nepřehánět to s množstvím, protože vysoká konzumace může také přinést negativní účinky na zdraví.

Závěr

Vlašské ořechy jsou vynikajícím zdrojem výživných látek, které mohou mít mnoho přínosů pro zdraví. Pravidelná konzumace může pomoci snížit riziko vzniku nemoci srdce a kardiovaskulárních onemocnění. Pokud chcete zlepšit své zdraví, neváhejte začít přidávat vlašské ořechy do své stravy.

Zdroj:

https://www.healthline.com/nutrition/walnuts-and-heart-disease

Vlašské ořechy jako ochrana proti nemoci srdce a kardiovaskulárním onemocněním

Co jsou to Vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou ořechové plody stromu angreštovníku jedlého. Jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny, vlákninu a antioxidanty.

Jak Vlašské ořechy přispívají ke zdraví srdce a cév

Vlašské ořechy obsahují mnoho zdravých tuků, včetně omega-3 mastných kyselin. Tyto tuky přispívají k zdraví srdce a cév tím, že snižují hladinu cholesterolu a zánětlivých markerů v krvi.

Kolik Vlašských ořechů bychom měli jíst pro zdraví srdce a cév

Podle odborníků bychom měli konzumovat asi 30 gramů ořechů denně, což odpovídá přibližně sklenici na druhý pokrm.

Mohou Vlašské ořechy nahradit léky na srdce a cévy

Ne, Vlašské ořechy nemohou nahradit léky na srdce a cévy. Jsou však skvělou doplňkovou terapií k lékům a k zdravému životnímu stylu. Vždy se poraďte s lékařem, zda jsou Vlašské ořechy vhodnou volbou pro vaše zdraví.

Vlašské ořechy: Proč jsou tak zdravé?

V každodenní výživě bychom měli upřednostňovat potraviny, které přinášejí prospěch našemu organismu. Mezi takové potraviny patří i vlašské ořechy. Ty jsou bohaté na vitamíny a minerály, což z nich činí vynikající zdroj potřebných živin pro naše tělo.

Výskyt vlašských ořechů

Vlašské ořechy rostou na stromech, které patří do čeledi ořešáků. Tyto stromy mohou dorůst až do výšky 25-30 metrů a vytváří plody, které připomínají mozkovou kůru.

Zdravotní benefity

Vlašské ořechy jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, což napomáhá snižování hladiny cholesterolu v krvi. Díky bohatému obsahu antioxidantů působí také ochranně proti volným radikálům a pomáhají snižovat riziko vzniku některých typů rakoviny. Kromě toho jsou vlašské ořechy bohaté na hořčík, který je důležitý pro správnou funkci srdce a podporuje zdravé kosti.

Pokud hledáte nutričně bohatou potravinu, která má příznivý vliv na zdraví, jsou vlašské ořechy tím pravým výběrem pro vás.

Více informací o vlašských ořeších najdete na Wikipedii.

Vlašské ořechy jako ochrana proti nemoci srdce a kardiovaskulárním onemocněním

• Vlašské ořechy obsahují omega-3 mastné kyseliny, které snižují riziko srdečních chorob.
• Vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem antioxidantů, které působí jako ochrana proti kardiovaskulárním onemocněním.
• Pravidelná konzumace vlašských ořechů snižuje hladinu cholesterolu a krevního tlaku.
• Vlašské ořechy obsahují i vlákninu, která podporuje zdraví trávicího systému a snižuje riziko cukrovky.
• Je důležité konzumovat vlašské ořechy s mírou, protože jsou velmi kalorické.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]