5 jednoduchých receptů s kešu ořechy

Pět jednoduchých receptů s kešu ořechy

Pokud máte rádi kešu ořechy, určitě oceníte tyto pět jednoduchých receptů, které s nimi lze připravit.

1. Kešu máslo – smíchejte v mixéru kešu ořechy a med a vytvořte hebké máslo, které můžete používat na chleba nebo jako přísadu do různých jídel.

2. Kešu smoothie – smíchejte kešu ořechy, banán, kokosové mléko a med v mixéru pro výživné smoothie.

3. Kešu salát – přidejte kešu ořechy do svého oblíbeného zeleninového salátu pro přidanou nutriční hodnotu a chuť.

4. Kešu těstoviny – smíchejte vařené těstoviny s kešu máslem a parmazánem pro rychlé a výživné jídlo.

5. Kešu dezert – smíchejte kešu ořechy, dáte do babičky a spenete z pěny pro sladký dezert s nutriční hodnotou.

Kešu ořechy jsou vynikající přísadou do mnoha jídel a dodávají jim nejen nutriční hodnotu, ale také vynikající chuť. Vyzkoušejte tyto recepty a užijte si kešu ořechy v novém světle!

5 jednoduchých receptů s kešu ořechy

1. Kešu tvarohová cheesecake

Tento recept je ideální, pokud chcete být fit a zároveň si dopřát něco sladkého. Potřebujete piškoty, kešu ořechy, tvaroh, cukr a citronovou kůru. Piškoty rozdrtíme a smícháme s nastrouhanými kešu ořechy. Tuto směs rozprostřeme na dno dortové formy a pečeme cca 20 minut v troubě. Tvaroh smícháme s cukrem a citronovou kůrou, dáme na vychladlý piškotový korpus a necháme ztuhnout v lednici minimálně 2hodiny.

2. Kešu máslo

Máte rádi arašídové máslo a nevíte, jak si udělat jiné ořechové máslo sami? Stačí mít doma kešu ořechy, které rozdrtíme v mixéru, když se začnou tvořit oleje, můžeme přidat trochu medu, sůl a přidávat postupně vodu, aby se vytvořila krémová konzistence.

3. Kešu ořechový dresink

Pokud máte rádi saláty a nechcete používat běžné dresinky, zkuste si vyrobit svůj dresink doma. Potřebujete kešu ořechy, olivový olej, citronovou šťávu, sůl a pepř. Všechny ingredience dáme do mixéru a smícháme do hladké konzistence. Tento dresink můžete použít na různé druhy salátů.

4. Quinoa salát s kešu ořechy

Tento salát je ideální pro lidi, kteří dbají na zdravou stravu. Potřebujeme quinou, cherry rajčátka, avokádo, kešu ořechy, sýr feta, olivový olej, citronovou šťávu a bylinky. Quinou uvaříme podle návodu, smícháme ji s nakrájenými rajčátky, avokádem a sýrem feta. V separátní míse si smícháme kešu ořechy, olivový olej, citronovou šťávu a bylinky. Tuto směs přidáme do quinoa salátu.

5. Kešu ořechový granola mix

Pokud máte rádi snídaně a nevíte, co dát na jogurt nebo tvaroh, zkuste si vyrobit granolu mix s kešu ořechy. Potřebujeme ovesné vločky, kešu ořechy, kokos, med a kokosový olej. Všechny suroviny smícháme a dáme do pekáče. Pečeme cca 20 minut v troubě na 180 stupňů. Tento granola mix můžeme mít skladovaný v uzavřené sklenici po dobu několika týdnů, což ulehčí ranní přípravy.

Použitý zdroj: Cashews – Bon Appetit

Přínosy konzumace kešu ořechů

Zlepšení zdraví srdce

Kešu ořechy jsou bohaté na zdravé nenasycené mastné kyseliny, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi. Studie také naznačují, že pravidelná konzumace kešu ořechů může snížit riziko srdečních chorob.

Podpora imunitního systému

Kešu ořechy obsahují vysoké množství antioxidantů, které mohou pomoci bojovat proti volným radikálům a podpořit imunitní systém. Tento ořech také obsahuje vitamín E, který je důležitý pro zdraví kůže a vlasů a může pomoci posílit obranné síly těla.

Zdroj živin pro vegany a vegetariány

Kešu ořechy jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a esenciálních minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, zinek a železo, což z nich dělá skvělou volbu pro lidi, kteří nedostávají tyto živiny z mnoha jiných zdrojů.

Pro více informací o kešu ořeších navštivte wiki stránku o kešu ořeších na Wikipedia.

Jednoduché recepty s kešu ořechy:

• Kešu máslo – může se použít jako náhrada másla nebo margarínu při pečení nebo vaření.
• Kešu zavařenina – nakrájejte kešu ořechy a vařte je se cukrem a citronem pro lahodnou a sladkou pochoutku.
• Kari s kešu ořechy – smažte cibuli a česnek, přidejte kari koření, kešu ořechy a kokosové mléko pro exotickou chuťovku.
• Hummus s kešu ořechy – kombinuje kešu ořechy s cizrny, olivovým olejem a citronem pro vynikající dip nebo pomazánku.
• Tofu a kešu stir-fry – smažte tofu s nakrájenými zeleninami a kešu ořechy pro výživný a zdravý pokrm.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]