Jak dodržet předsevzetí o hubnutí

Jak dodržet předsevzetí o hubnutí

Chtěli byste zhubnout, ale nemáte tušení, jak na to? Nevěšte hlavu! S našimi tipy a triky vám dodržení předsevzetí o hubnutí půjde lépe než kdy dřív.

1. Nastavte si konkrétní cíle: Buďte realističtí a stanovte si jasně definované cíle, například zhubnout 5 kilogramů za 2 měsíce. To vám pomůže udržet se motivovaní a zaměřit se na dosažení konkrétního výsledku.

2. Naplánujte si jídelníček: Vytvořte si jídelníček předem a plánujte své jídlo na celý týden. Vyhněte se nezdravým pokrmům a upřednostňujte vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnné produkty.

3. Snažte se o aktivní pohyb: Zařaďte do svého každodenního života pravidelné cvičení. Choďte na procházky, běhejte nebo zkuste nový sport. I malá fyzická aktivita může mít velký vliv na váš metabolismus a spalování kalorií.

4. Získejte podporu přátel a rodiny: Dejte svým blízkým vědět o svém cíli a požádejte je o podporu. Společné cvičení nebo zdravé vaření může být úžasnou motivací a vytvoříte si pevnou síť podpory.

5. Nezapomeňte na odměnu: Pokud dosáhnete svého cíle nebo udržíte zdravý životní styl po delší dobu, nezapomeňte se odměnit. Dopřejte si malou radost, jako třeba výlet nebo relaxační den.

Pamatujte, že dodržení předsevzetí vyžaduje trpělivost a disciplínu. S těmito tipy a triky ale budete mít lepší šanci na úspěch při dosahování svého cíle – zhubnout a vést zdravější životní styl.

➡️  TIP: NEJLEPŠÍ NOČNÍ SPALOVAČ TUKŮ ⬅️

Jste zděšeni nad číslem na váze? Potom je ten správný čas udělat něco pro sebe a své tělo. Zhubnout ale není snadné a často to trvá jen pár týdnů, než to vzdáme. Abyste dosáhli dlouhodobých výsledků, přinášíme vám pár účinných triků, jak neztratit motivaci v těžkých chvílích.

Trik 1: Toužíte po sladkém?
Dopřejte si něco sladkého, ale zdravého. Skvělou volbou jsou sušené meruňky, mango nebo ananas. Jsou plné vlákniny, která pomáhá s trávením, a také obsahují všechny potřebné vitaminy.

Trik 2: Máte neustálý hlad?
Přesvědčte svůj žaludek, že je plný. Vypijte sklenici vlažné vody s citronem. Můžete také vyčistit si zuby, cucat bonbon bez cukru nebo žvýkat žvýkačku. Pokud jste opravdu hladoví, možná je čas zvýšit příjem potravy. Hladovění není cesta k trvalému snížení váhy.

Trik 3: Nemáte čas jíst a pak se přejídáte?
Mějte vždy po ruce malou svačinku. Krabičku s mrkví, nakrájeným sýrem, ovesnými sušenkami nebo sušeným ovocem s oříšky můžete mít v tašce vždy při sobě. Tím se vyvarujete hladovění.

Trik 4: Jíte příliš a ne spalujete dost?
Před jídlem vypijte šálek zázvorového čaje, který podpoří trávení a látkovou výměnu. Skvělé jsou také nápoje bez cukru s obsahem kofeinu, jako je čaj maté nebo káva. Nepřeskakujte jídla a více se hýbejte.

Trik 5: Propadáte nočnímu obžerství?
Večeře by měla být bohatá na bílkoviny a měla by obsahovat málo sacharidů. Bílkoviny podporují spalování tuků ve spánku. Ideálními volbami jsou ryby a mořské plody s hráškem, červenou čočkou nebo quinoou jako přílohou. Ořechy jsou také vhodným snackem před spaním. Ujistěte se, že máte v ložnici optimální teplotu – maximálně 18 °C.

Začátky jsou vždy těžké. Rozdělte si cestu k ideálu na měsíční etapy a u každé etapy si udělejte bilanci a odměňte se. Udržujte si motivaci a pamatujte, že nadšení obvykle vydrží jen pár měsíců. V březnu můžete využít tradiční postní dobu před Velikonocemi jako nový impuls pro hubnutí.

Půst vyzývá křesťany k vynechání masa z jídelníčku. Letos začíná 6. března a končí 14. dubna. Smyslem půstu je střídmost ve stravování a také duchovní očista. Můžete se inspirovat a dočasně se vzdát věcí, které vám ulehčují život. Pokud vydržíte až do dubna, věřte, že výše zmíněné triky již nebudete potřebovat. Váš nový životní styl se stane samozřejmostí.

TOP DIETA V AKCI !

Závěr

– Redukce váhy vyžaduje dlouhodobý přístup, protože touha zhubnout může rychle opadnout
– Doporučuje se konzumovat zdravé sladkosti, jako jsou sušené meruňky, mango nebo ananas, které obsahují vlákninu a vitaminy
– Pocit hladu lze ošálit pitím vlažné vody s citronem, čištěním zubů, cucáním bonbonu bez cukru nebo žvýkáním
– Doporučuje se jíst malé svačinky, jako je mrkev, sýr, ovesné sušenky nebo sušené ovoce s oříšky
– Před jídlem se doporučuje vypít šálek zázvorového čaje nebo nápoj bez cukru s obsahem kofeinu pro podporu trávení a spalování tuků
– Důležité je také více se hýbat a pravidelně sportovat
– Abyste se vyvarovali nočnímu obžerství, doporučuje se večeřet jídlo s vysokým obsahem bílkovin a bez sacharidů
– Půst je ideální doba pro střídmější stravování a duchovní očistu
– Trvání změn a výsledků vyžaduje trpělivost a postupnou změnu návyků
– Výše uvedené triky mohou být motivací a pomohou při hubnutí, avšak dlouhodobý životní styl je nezbytný pro udržení výsledků.

TOP DIETA V AKCI !

Podívejte se, jak fungují diety.

Díky, že jste dočetli až sem. Doufám, že se článek aspoň trošku líbil a přečtete si i některé další články na našem webu.

Kategorie – hubnutí

Hana

Ahoj, jsem Hana, pocházím z USA a do Česka jsem se provdala před 4 lety. Přestože moje čeština není perfektní, věřím, že mé články vám budou k užitku. Mou největší zálibou je zdravé stravování, fitness a vůbec zdravý životní styl.