Chcete zhubnout? Vyberte si ze sportů, které jsou pro hubnutí nejlepší

Chcete zhubnout? Vyberte si ze sportů, které jsou pro hubnutí nejlepší

Chcete shodit pár kilogramů a zlepšit svou fyzickou kondici? Sport je skvělým prostředkem pro dosažení těchto cílů. Vyberte si ze široké škály sportů, které jsou pro hubnutí nejlepší. Získejte energii a posilte své tělo pomocí pravidelného pohybu.

TOP DIETA V AKCI !

Možností, jak se pohybovat a sportovat, je nepřeberné množství. Nicméně je důležité začít pomalu a postupně, abyste si neublížili. Je proto vhodné začít pozvolna, zejména pokud jste dříve nesportovali nebo máte nadbytek váhy. Není moudré a prospěšné pro váš organismus hned začít běhat nebo hrát badminton, protože by to mohlo negativně ovlivnit vaše tělo a klouby. Můžete však začít rychlejší chůzí, plaváním nebo jízdou na kole.

Vytrvat je důležité i přes bolest, kterou může sportování na začátku způsobit. Každý si najde svůj vlastní sport. Ještě lépe je však najít si několik různých pohybových aktivit a střídat je. Všeobecně platí, že jakýkoliv sport a pohyb jsou pro lidské tělo přínosné, nejde pouze o hubnutí.

Pravidelné sportování a pohyb nejen pomohou snížit váhu, ale také posílí svaly, srdce, krevní oběh a imunitní systém. Zlepší také náladu, psychickou odolnost a sníží stres. To je dostatečným důvodem, proč se do toho pustit.

Pokud sportujete sami, můžete si odpočinout od každodenního stresu a naučit se spoléhat na sebe. Ve skupině lidí však můžete dosáhnout lepších výkonů a motivovat se navzájem. Navíc můžete získat nové přátele a radovat se spolu ze svých úspěchů. Některé sporty také není možné provozovat sami.

Pro začátek je vhodná chůze. Čím více tempa si dáte, tím efektivnější to bude. Také je možné využít speciálních holí pro nordic walking, které zvýší intenzitu cvičení. Další variantou je indiánský běh, což je střídání chůze a běhu.

Běh je také velmi efektivní, podporuje hubnutí, zlepšuje oběhový systém a kondici. Důležité je vydržet alespoň 30 minut. Je nezbytné volit vhodnou obuv a po běhání se protáhnout.

Plavání je ideálním sportem na hubnutí. Nepřetěžuje klouby a posiluje celé tělo. Je vhodné plavat aspoň dvakrát týdně minimálně 45 minut a kombinovat plavání s jinými aktivitami. Je však nutné dávat pozor na studenou vodu, protože hubnutí při plavání v teplejší vodě je efektivnější.

Jízda na kole je velmi zdravým způsobem hubnutí. Nepřetěžuje klouby a je vhodná i pro lidi s nadváhou. Na začátku je lepší volit rovinaté trasy a postupně přidávat delší trasy. V zimě je možné nahradit jízdu na kole jízdou na rotopedu.

Samostatně můžete cvičit například na in-linech nebo skákat přes švihadlo. Nejoblibenějším sportem pro spalování kalorií je box, který vám může při tréninku nebo v ringu pomoci spálit až osm set kalorií.

Pro ženy je ideální možností sportem na hubnutí aerobik. Aerobik je možné cvičit jak na souši, tak ve vodě, kde je vhodnou alternativou tzv. aqua-aerobik. Tanec, například zumba, je také skvělou aktivitou pro hubnutí.

Pro sportování ve dvou se hodí tenis, squash, badminton nebo míčové sporty jako fotbal nebo beach volejbal. Fotbal na písku je velmi náročnou aktivitou, která spaluje hodně kalorií.

Na závěr stačí vybrat si vhodné aktivity a kombinovat je správně. Nejdůležitější je vytrvat. Výsledky se určitě dostaví.

Chcete zhubnout?

Vyberte si ze sportů, které jsou pro hubnutí nejlepší

Pokud se chcete zbavit přebytečných kilogramů, je důležité najít vhodný sport, který vám pomůže zhubnout. Následující seznam nabízí několik sportů, které jsou pro hubnutí obzvláště vhodné:

Běhání

Běhání je skvělou volbou pro spalování kalorií a pro zlepšení kardiovaskulárního systému. Pro začátečníky se doporučuje postupně zvyšovat délku a intenzitu běžeckého programu.

Jízda na kole

Jízda na kole je skvělým cvičením pro celé tělo a zároveň udržuje svaly i klouby bez přílišného namáhání. Zvolte si rychlost a délku jízdy podle svých možností.

Plavání

Plavání je jemné pro klouby a zároveň efektivní při spalování kalorií. Navíc posiluje svaly a zlepšuje celkovou kondici. Vyzkoušejte různé stylý plavání a nebojte se i vodních sportů jako aqua aerobik.

Kickbox

Kickbox spojuje prvky bojových umění s aerobním cvičením. Během tréninku se spálí velké množství kalorií a zároveň se posilují svaly celého těla. Vhodné pro ty, co hledají i způsob sebeobrany.

Zvolte si sport, který vám bude přinášet radost a uděláte tak první krok na cestě ke zhubnutí. Nechte se inspirovat a zkuste různé varianty, abyste našli tu nejvhodnější pro vás.

TOP DIETA V AKCI !

Závěr

– Možností, jak se hýbat a sportovat, je víc než dost
– Začínejte pozvolna, zvlášť pokud jste předtím nesportovali nebo nosíte nějaké to kilo váhy navíc
– Pravidelné sportování a pohyb přináší mnoho přínosů pro tělo i psychiku
– Hýbat se můžete sami nebo ve skupině, každý si najde svůj sport
– Pro začátek stačí chůze, nordic walking nebo indiánský běh
– Běh, plavání a jízda na kole jsou ideální sporty na hubnutí
– Sami můžete také jezdit na in-linech nebo skákat přes švihadlo
– Nejvíce kalorií se spálí při boxu, aerobiku nebo zumbě
– Ve dvou se to lépe táhne, vhodné sporty jsou tenis, squash, badminton, fotbal, beach volejbal
– Důležité je vybrat si správné sporty a vydržet

TOP DIETA V AKCI !

Podívejte se, jak fungují diety.

Díky, že jste dočetli až sem. Doufám, že se článek aspoň trošku líbil a přečtete si i některé další články na našem webu.

Kategorie – hubnutí

Hana

Ahoj, jsem Hana, pocházím z USA a do Česka jsem se provdala před 4 lety. Přestože moje čeština není perfektní, věřím, že mé články vám budou k užitku. Mou největší zálibou je zdravé stravování, fitness a vůbec zdravý životní styl.