|

Kedluben: Složení, Nutriční Hodnoty A Vhodné Kombinace S Jídly.

OdHana

Kedluben – Zdravá a chutná možnost k obědu

Kedluben je oblíbené jídlo, které mnozí milují. Složení kedlubnu je velmi jednoduché, skládá se pouze z kedlubny, brambor, mrkve, cibule a koření. Tento zdravý recept obsahuje mnoho živin, vitaminů a minerálů, což činí kedluben ideálním pro zdravou stravu.

Kedluben obsahuje vysoké množství vlákniny, což pomáhá udržet trávicí systém v kondici. Dále obsahuje velké množství vitaminů A a C, a také draslík, hořčík a vápník. Nutriční hodnoty kedlubnu jsou vynikající a zahrnují nízký obsah tuku a kalorií.

Kedluben může být podáván jako samostatné jídlo, nebo jako příloha k masu, rybám nebo těstovinám. Doporučujeme podávat kedluben s kuřecím masem nebo s rybou, aby se posílila chuť a výživová hodnota. Kedluben je ideální pro ty, kteří chtějí mít zdravou stravu a zároveň si užít dobré jídlo.

zelenina

Kedluben: Složení, Nutriční Hodnoty A Vhodné Kombinace S Jídly

Co to je Kedluben?

Kedluben, také známý jako květák v luskovinové formě, je zelenina, která se stává stále populárnější kvůli své vysoké výživové hodnotě a mnoha zdravotním výhodám. Tento strukovinový produkt vypadá podobně jako hrách, ale je vyroben z květáku a má vynikající nutriční hodnotu.

Co obsahuje Kedluben?

Kedluben je bohatý na vlákninu, bílkoviny, vitamíny a minerály. Obsahuje také velké množství antioxidantů, což pomáhá snižovat riziko srdečních chorob, cukrovky a rakoviny. Kedluben je také nízkokalorickou potravinou a má málo tuku.

Nutriční hodnoty Kedlubnu

Jedna šálek Kedlubnu obsahuje:

  • 55 kalorií
  • 0,2 gramu tuku
  • 10 gramů sacharidů
  • 8 gramů vlákniny
  • 5 gramů bílkovin

Kedluben je také bohatý na vitamín C, vitamín K, vitamín B6 a draslík.

Vhodné kombinace s jídly

Kedluben se hodí k různým jídlům. Můžeme ho přidat do polévek, salátů nebo připravit jako hlavní jídlo. Dobrou volbou jsou i kuskusové saláty s Kedlubnem a rajčaty, čočkou nebo fazolemi. Kedluben je vhodný také jako příloha k masu nebo rybám.

Podobně jako Kedluben může být i pohanka velmi zdravá. Pohanka je bezlepková, bohatá na vlákninu a obsahuje velké množství živin. V kombinaci s Kedlubenem pak tvoří vyvážené a zdravé jídlo.

Pokud hledáte více inspirace, navštivte www.eatright.org pro tipy na zdravá jídla s Kedlubenem a dalšími zdravými potravinami.

O Kedlubně

Kedluben je kořenová zelenina, která je součástí bramborové rodiny. Má kulatý tvar a charakteristickou fialovou barvu. Může být vařená, pečená nebo smažená.

Složení kedlubně

Kedluben obsahuje mnoho důležitých živin, jako jsou vláknina, draslík, vitamíny C, B6 a K, mangan a hořčík.

Nutriční hodnoty kedlubně

100 gramů čerstvé kedlubny obsahuje asi 36 kalorií, 1 gram bílkovin, 8 gramů sacharidů a 2 gramy vlákniny. Má také nízký obsah tuku a cholesterolu.

Vhodné kombinace jídel s kedlubnou

Kedluben se hodí jako příloha k hlavním jídlům nebo jako součást salátů. Je skvělým doplňkem k masu, rybám i vegetariánským jídlům. Doporučuje se konzumovat s fazolemi, hrachem, mrkví a cibulí.

zeleninova

Co jsou kedlubny?

Kedlubny jsou zeleninová plodina, která patří do čeledi brukvovitých. V České republice jsou kedlubny oblíbeným a často používaným druhem zeleniny. Kedlubny jsou bohaté na vitamíny a minerály, a jsou vhodné pro různé druhy příloh a salátů.

Jak pěstovat kedlubny

Kedlubny mohou být pěstovány v zahradě nebo na pozemku pomocí semen. Důležité je vybrat si dobře osvětlené místo, kde bude dostatek slunce a vody. Semena je třeba vysadit na jaře, a potom pravidelně zalévat a hnojit. Kedlubny zrají na podzim a mohou být sklízeny až do pozdního podzimu.

Chcete-li se dozvědět více o kedlubnách, navštivte stránku na Wikipedii.

vegetables

Kedluben: Složení, Nutriční Hodnoty A Vhodné Kombinace S Jídly

  • Složení: kedluben červený, cibule, olivový olej, dýňová semínka, sůl, pepř
  • Nutriční hodnoty (na 100g): Energie 455kJ/108kcal, Bílkoviny 2,4g, Sacharidy 8,2g (z toho cukry 4,7g), Tuky 7,5g (z toho nasycené mastné kyseliny 1g), Vláknina 3,4g, Sůl 0,4g
  • Vhodné kombinace s jídly: Kedluben můžete podávat jako přílohu k masu nebo k rýži. Také se hodí do salátů, třeba s rukolou a cherry rajčátky. Kedluben můžete také použít jako ingredienci v vegetariánských pokrmech, například do zeleninových lasagní nebo quiche.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]

Další články

Podobné příspěvky

Napsat komentář